Jeszcze takie pytanie przy układaniu diety: Jak liczycie ilość białka, a potem kalorie. Np. Pierś z kurczaka + ryż. Pierś ma 21b 0w 3,7t Ryż ma 7,9b 79w 0,9t Czy do ilości białka w tym posiłku zaliczacie 7,9g z ryżu? Czy nawet gdy do białka NIE zaliczacie 7,9g z ryżu - to czy do kalorii już tak? Pytam, bo w mojej diecie mam trochę za dużo białka [...]
bartek.. na śniadanie jem omleta z białek jajek z minimalną ilością węgli około 20g.,czasami też tak jak Michał mielę białka jajek z piersiami i na patelnie,lub pije odżywkę Nitroprogen. Nani20-dlatego 1,5 worka ryżu na noc bo takie były założenia,mojego dietetyka Matelki.Pewnie nie byłem wtedy jeszcze bezpośrednio przed zawodami.Było napisane ile [...]
Ketchup piekelny Hellmann's do ryzu ( nie jakos duzo dla smaku ) = jakies przeciwskazania ? Ale teraz normalnie jak mam ryz i kurakak z tym ketchupem to az nie chce smieci jesc wogole tylko to I jesli mam posilek potreningowy torebka ryzu i kurczak + warzywa moge dozucic jeszcze troche owocow bo sa teraz takie pyszne ? Zmieniony przez - Dairy w [...]
cyclone24 moja obecna dieta: posiłek 1godz.9.00 -120gr płatków owsianych -Nitroprogen-3 miarki lub 10 białek jajek -25gr orzechów włoskich -owoc (jeżeli jest wersja z odżywką to miksuje wszystko i wypijam,jeżeli wersja z jajkami to miksuje i na patelnie w formie naleśnika) posiłek 2,3,4 godz.12.00,15.00,18.00 -120gr ryżu -250gr piersi z kurczaka [...]
Wiem że ta kwestia kilka razy była poruszana , ale nie mogę sie do tego dokopać a mianowicie ... wiem ze nie jesteś zwolennikiem brązowego ryżu bazujesz głownie na ryżu basmati , popraw mnie jeśli się mylę .. Pozdro i dzięki za odpowiedź.
Obecnie jestem w domu i mam pytanie, czy taka dieta przejdzie? Produkty w nawiasach to to co dodałem SUPLEMENTACJA: 4kaps. crea9 xtreme I posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka (100g daktyle suszone) SUPLEMENTACJA: witaminy II posiłek 100g chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka/indyka (łyżeczka miodu) III posiłek 200-250g piersi [...]
No ja ostatnio szamałem sam makaron zamiast ryżu, bo lepiej z początku chodził, ale jak już widziałem go 3 razy dziennie to chooj mnie strzelał na samą myśl i wróciłem do ryżu
tzn sprawa ma sie tak Jutro wstaje o 7, wiec 50g owsinaych i 30 g białka czyli standard w dnt i do 15 w szkole. Nie chce mi sie brac ryzu i cyca wiec biore bulka. Do tego 3 wielkie, anaboliczne kanapki Potem przychdze do domu po 15 i do spania daleko, wiec 200 g ryzu z cycem. Najem sie ale za godzine ebde znow glodny Wiec przegłoduje do 18, [...]
[...] 6.nie mam diety.Nie wiem ile spozywam dziennie bialek w wegl. itp na sniadanie np.3/4kostki chudego sera bialego i 1,5 torebki ryzu(kaszy gryczanej -roznie)popijam chudym mlekiem.Albo 3/4 kost.sera bialego +platki kukurydziane z chudym mlekiem , kotlety sojowe itp. kolacje jem ok 22. przewaznie [...]
no ja kiedys na cyklu zarlem na obiad (przed treningowy) na 2-3 godz przed 250g ryzu i 200-250g piersi po treningu tak samo jakos dawalem rade teraz 2 paczek ryzu bym nie zjadl za nic
Może i tak napisałem. Dałem ciała, co nie zmienia faktu, że makro zawsze trzymam w ryzach. Jak coś zjem to zawsze zdejmowałem to z ryżu. Tak samo dzisiaj, białko się skończyło, więc były "biedniejsze" placki w białko. Dlatego dzisiejsze porcje ryżu powiększone zostały o 75g mięsa każda. Obiad (o 18) wrzucę +50g mięsa i będzie gitara. B wyjdzie [...]
[...] rano owsiane na mleku + warzywa do szkoly 2 buly pelnoziarniste z cycolem i b.booster przed treningiem kostka twarogu chudego + ryz teraz obalilem cwierc kilo ryby i worek ryzu parabolicznego + surowka na wieczor jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z planem (prawie) rano vital pack + 2k clena + 1k glukozaminy przed [...]
[...] glownie zaangazowane tricepsy . tak dla porownania http://www.youtube.com/watch?v=WJW5ChYYvoI Jakas taka kasze z warzywami w domu ujarzmilem bo nie bylo ani makaronu ani ryzu a moje lenistwo ostatnimi czasy osiaga szczyt mozliwosci Jakies takie cuda w takim opakowaniu Po napęcznieniu i odcedzeniu jedna torebeczka tego stuffu wazy 397g [...]
[...] , dobrze ze moj uklad pokarmowy wrocil znow do normy po piatkowych spotkaniach pierwszego stopnia z kiblem . Rano sie troche obzarlem duzy jogurcik , 250 g ryby i worek ryzu co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike dojechalismy okolo 10:20 tam sie przebralismy i ważenie . Moja waga 98,2kg , w sumie sie troche zdziwilem bo jeszcze [...]
Parę dni mnie tu nie było ale od czasu Debiutów jestem z dnia na dzień coraz bardziej zaganiany. Tydzień regeneracji po zawodach przeszedł dość fajnie, czuję się naprawdę dobrze. Już nie przeraża mnie sztanga na siłowni, wręcz przeciwnie :D mam ochotę cisnąć coraz to cięższe treningi i tak właśnie robię. Do Mistrzostw Polski coraz mniej czasu a ja [...]
rano 20g bialego sera 100g ryzu 500g jougurtu naturalnego (5g b na 100g produktu) drugi posilek omlet 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci posilek 130g tunczyka albo 250g makreli 100gryzu brokuly kalafior albo slatka oliwa z oliwek czwarty 250 piersi 100g ryzu z sosem kupionym w sklepie , troche oliwy [...]
7.00 100g płatków owsianych + 300 ml mleka 2% 3jajka około 10.00 50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek około 14.00 50g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek około 18.00 trening w czasie treningu carbo 19.00 lub 19.30 50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa pół godziny przed pójściem spać kostka [...]
RIPAHZA Witam, suple zacząłem juz jeść 1 kwietnia. -rano na czczo 1caps etracen i 1caps inh ar - poznym popoludniem 30min przed posiłkiem 1caps etracen - przed snem 1caps inh ar dodatkowo ---- whey po treningu, aminy przed i po wysilku w trakcie także, nieraz przed snem i po przebudzeniu, glutamina po treningowo i przed snem, zma, DANE: wiek - [...]
bo na sucho rosna tylko wlosy i paznokcie, czyli spam
