8.30 Platki owsiane na wodzie -CZEMU NA WODZIE? ROBISZ MASóWE, DAWAJ MLEKO 2% Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa z oliwa z oliwek TRENING (po treningu Carbo) 14.30 Piers z kurczaka- MOżESZ DAć NP, RYBE Ryz brazowy NIE OGRANICZAJ SIę DO RYżU, WEZ KASZE, MAKARON Warzywa bez oliwy CZEMU BEZ? DAWAJ [...]
No to dodam do śniadanka 2 jaja a po treningu zamiast tych bułeczek dałem 50g ryżu i 100 g piersi z kurczaka + do obiadu 20g oliwy z oliwek i wyszło mi : W Twoim jadłospisie znajduje się: 1799 kcal, 131 g. białka, 52 g. tłuszczów, 216 g. węglowodanów. Czy to też nie za mało ? Zapotrzebowanie jest 1814Kacl na 77kg a chcę trochę przybrać masy ale [...]
ja zrobiłem badania żeby to potwierdzić czy u mnie to działa. W tamtym czasie wygodniej było mi brać tak. Posiłek składał się z fileta gotowanego i ryżu. Może gdybym brał 30min przed posiłkiem wynik byłby wyższy.Tego nie wiem bliżej lata zrobię badania po tygodniu brania 30min przed posiłkiem i brania do posiłku. Porównam sobie wyniki.
ja zrobiłem badania żeby to potwierdzić czy u mnie to działa. W tamtym czasie wygodniej było mi brać tak. Posiłek składał się z fileta gotowanego i ryżu. Może gdybym brał 30min przed posiłkiem wynik byłby wyższy.Tego nie wiem bliżej lata zrobię badania po tygodniu brania 30min przed posiłkiem i brania do posiłku. Porównam sobie wyniki. Dobry [...]
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]
sory za ot ale Jaenette Twoje foty w avie i w profilu mnie zmiazdzyly pozdrawiam a co do kolegi to zacznij biegac i rob duzo aerobow oraz jedz mniej ryzu,makaronow,ziemniakow,kasz itd. a jedz wiecej miesa,nabialu,warzyw pozdro Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-02 23:02:25
Lubien - heh miło mi A co do ryżu i kasz to raczej takie złe nie są Za to z mięsem to raczej uważać, chociaż to zależy jak przyrządzone, bo np. smażone z panierką to tak średnio, ale chude jak najbardziej. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-10-02 23:43:51
witam... moim celem jest dieta na siłe,z tym,że niewiem dokładnie ile powinno sie jeść białka wegli i tłuszczu ,poza tym jest problem bo niecierpie większości mięs ale na szczeście dam rade zjeśc niektóre tj.parówki,mięso chamburgerowe,szynke,kełbase zwyczajną,śledzia,uzwględniłem w planie z mięs tylko chambugerowe mięso wieprzowe...napiszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Godziny jedzenia śniadania, obiadu ulegają zmianie w zależności od tego, na którą mam do szkoły i ile godzin w niej przebywam. 6.45 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu, chleb razowy (75g (3 kromki)) + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 35g WPC + 2 banany 15.00 [...]
[...] napisalm ale niechcacy skasowalam :/ z rybka i ptakami nie ma problemu , moge wsuwać , lubie :D w sumie zobaczylam ze robilam bledy w diecie , zawsze unikalam ziemniakow, ryzu , makarnow chocby nawet z ciemnej maki :D marcelino dzieki za przepisy , jak najabrdziej sie przydadza :D:D:D aha... a po co mam edytowac posty? wiem ze glupie pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz tylko aeroby to też daj węgle, 80 g węgli to bardzo mało, paczka ryżu ma ok 70g, u nas znikł jeden dział w którym był dobry artykuł zasada 100g węgli dziennie ale na BF można przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624 Co do ładowania mozesz dać ryż, kaszę czy makaron.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak bez wody? Ważysz przed gotowaniem, smażeniem, pieczeniem itd., surowe jedzenie, więc bez wody. Groch czasami jako dodatek pewnie się nada, ale nie widzę sensu dodawania go do diety, ww czerp z ryżu/makaronu itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-27 14:20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj zjadłem- 200g makaronu + 300g piersi z kurczaka, 100 gram ryżu z musem jabłkowym, 400g serka wiejskiego i jajecznice z 5 jajek. Chcesz mi powiedzieć, że stopniowo mogę przyzwyczaić organizm, żeby jeść prawie 2 razy więcej? :P
[...] za 3 godziny nastepny i tak do wieczora okolo 6 posilkow . Musisz jesc regularnie .Platki owsiane na sniadanie potem na 2 pijesz gainer+jajecznica potem ryz z kurczakiem za 3 h robisz dokladke z ryzu i kuraka ,knanapki z szynka z piersi,tunczyk.do koloru do wyboru wybieraj produkty z weglami i bialkiem ;] pozdr pomoglem ci ? przyznaj SOGa ;]
http://www.sfd.pl/Zast%C4%85p_pieczywo!_Tr%C3%B3jk%C4%85ty_otr%C4%99bowe%2C_w_sam_raz_na_%C5%9Bniadanie!-t624968.html to są trojkąty otrębowe ;d tylko 20g masowki daje zamiast 15g bialka :/ Jeśli chodzi o warzywa to nieuwzględniam ich w rozpisce zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :) W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz [...]
Jednak dobrze ze nie został zamkniety zatem ;) jeśli gotuje sos do ryżu na bazie oliwy z oliwek (przyprawy np kebab, papryka, i normalne warzywa) czy ta oliwa z oliwek mi zaszkodzi? jeśli sosy na niej bedą bazowac( dodam ze 2x w dniu bede jadl ryz z tym sosem czyli oliwe z oliwek 3x w tedy bym spozywal bo jeszcze przed snem) co wy na to?
witaminki i magnez typu pluszzzz
