[...] powiedziec cos o diecie czy to Twojej czy to kscman'a bo nie piszecie gramatury poszczegolnych skladnikow piszecie ryz + kurak => ale nie wiadomo ile czego moze byc 30g ryzu + 70g kury np. albo 2torebki ryzu + pol kuraka moge napisac to co mnie 'kuje' w oczy - to to ze text zlany wyspiki zawieraja wszystko ale sa zlane jedna czcionka,zero [...]
Witam Panie Piotrze. Wykorzystując pańską ogromną wiedzę chciałbym po raz kolejny skorzystać z Pańskich rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( [...]
[...] g ryżu 200 g piersi z kurczaka warzywo 16:00 (po treningu ) odrazu po treningu Carbo nox 10 min później Mega Strong protein 17:00 (posiłek po treningowy) 200 g ryby 100 g ryzu ciemnego warzywo 20:00 200 g mięso wołowe 100 g kaszy warzywo 20 g oliwy z oliwek 22:00 120 g twarogu omega 3 Jeśli ma Pan jakieś uwagi proszę pisać :) ps, mam problem z [...]
haha nie ułatwiacie mi tymi informacjami %-) moja dieta schodzi na coraz to gorszy tor %-) a poważnie twardo się trzymam :-) Dziś wolne od treningu, trochę pracy przy domu. Przygotowanie podwórka do zimy i wnoszenie na piętro drewna do kominka więc spoko kcal dziś zostało spalonych :-) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, [...]
Coś się opuszczam ostatnio w prowadzeniu dziennika :-P Brakuje mi czasu, mam wyjątkowo dużo rzeczy na głowie ostatnio, nawet treningi kuleją. Ostatnie dwa tygodnie robiłem krótkie ale intensywne treningi, polegające na obwodach. 5-6 ćwiczeń, jedno po drugim w 4 obwodach. Zajmował mi trening 20 - 30min. Bardzo mi taka forma treningu przypadła do [...]
Waga super to fakt :-) jednak wolałbym aby sylwetka była nieco bardziej czysta przy tym :-) Wczoraj wpadło 60min cardio po świątecznym obżarstwie :-P Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 1x305 Przysiady 6x8-4 skończone na 150kg, czysto, technicznie Prasa 6x10-8 całym stosem, nogi na szerokości bioder, nieco wyżej na podeście Hack siady 4x8 [...]
Fajne takie "oderwanie" na jeden dzień, wszystko się w makro mieści , a już psychika inna %-) Zgadza sie :-) Dzisiejszy trening: Krzyzowanie linek na bramie + wyciskanie na hummerze 5x 15-8 Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli 5x 15-8 Prostowanie od czola + wyciskanie wasko 5x 15-8 Cardio 15 min lekko z tetnem 130 i 10min z tetnem 160 [...]
ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]
Dokładnie hehe :D cola z Tesco też ujdzie ale wole freewaway z lidla :-P Dziś póki co dość pozytywnie :) z rana wpadło 40min cardio na czczo, pozniej śniadanie, 1h drzemki, kolejny posiłek i teraz już jestem po siłowym a w trakcie cardio, myślę że już dziś wpadnie kolejne 10min więcej czyli będzie to druga 40 minutowa sesja. Trening też bardzo [...]
Hahaha rozwaliles mnie dzis ;D Czesio nogi tez ma i jak widzisz jedna wycieta az do kosci ;p haha w sumie racja :-D Wrzucam dzisiejszą dietkę :-) Apetyt dalej niesamowity, jadł bym bez końca :-P i też to robię %-) 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj Trening 40g izolatu Cardio 30min 2. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 150-170g piersi z kurczaka, [...]
Hi Tec Nutrition & Peak Performance 05.05.2012. - dzień 48 15.05.2012. - dzień 49 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png cały jeden tydzień mam wykreślony z treningów zdołałem zrobić trening 07.05. – klatka+brzuch, ale byłem już wtedy chory i poszło jak poszło (hehe czegoś takiego jeszcze nie miałem - w połowie treningu dostałem [...]
Ryż ma ponad 20 gatunków z Azji i Afryki, z których ryż siewny jest jedną z najważniejszych roślin uprawnych świata, dostarczającą pożywienia całej Azji Wschodniej i Południowej, a także wielu innym regionom. Wyłuskane, lecz nie polerowane ziarniaki ryżu (tzw. ryż brązowy) zawierają 75% węglowodanów (w większości skrobi) oraz 7,5% białka. Ryż [...]
Heheh Witam po długiiiejjj przerwie :D Ostatnio moja przygoda skończyła sie w maju długaaa majówka puzniej dłuszy urlop z dziewczyną w turcji dużoooo alkooo i takie były skutki że 1 stycznia 2011r. waga walneła 117kg Jak co roku nowo roczne postanowienie :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia [...]
powiem ci tak nei obrazamn se o byle co ale producent zaleca 2 tab dzinie ja ze jestem na cyklu mam 1000kcl ponad zapotzrebowanie a dieta glownie sklada sie z z ryzu piesi z kurczka wiec nei mam warzyw itp wiec sztucznie dozucam witaminy a po 2 potzrabne mi jest 1g witaminy c i b6 bo jestem na dece anpolonie i suscie wiec ograniczam tym rentncie [...]
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
