A propo's WPC przed snem...Jeśli dodasz do tego rodzaju białka,odrobinę zdrowych tłuszczów(kapsułka czy dwie CLA to odrobinę za mało;)),to kinetyka wchłaniania znacznie się obniży i zabezpieczy "dowóz" aminokwasów na dłuższy czas.Dietka skomponowana bardzo przyzwoicie,natomiast sugestie co do używania brązowego ryżu lub kaszy [...]
a jaki jest temat? :) a czemu nie z obiadem jak mam mało kcal w obiedzie, nie mam czasu na robienie ryżu z kurczakiem bo siedzę na uczelni. a Warzywa są w surówce z obiadem...
Wafle ryżowe mogę dołożyć do ostatniego posiłku. Carbo z pracy przerzuciłbym na rano, na czczo. W przerwie w pracy bym zjdał woreczek ryżu+jogurt naturalny+banany. Udało się podnieść węglowodany. Poniżej wstawiam przerobioną dietę. Jakie ryby proponujesz + jeść je zamiennie z kurczakiem? (łosoś raczej tylko od czasu do czasu, ze względu na wysoką [...]
lepsze takie zdrowe podejście niż wkłuć w***** koksu jeść 8 woreczków ryżu dziennie i kilo kuraka i ważyć 140 :) choć z drugiej strony jak byś tak robił przez te 8 lat i wstawił tu swoje fotki to 90% by się spuszczała hehehe Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-06-19 10:07:52
Odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety w białko, co do warzyw to właśnie dodałem do 2 i 5 posiłku. Rozkład BWT/kg muszę policzyć. Obecnie ważę 85 kg. Na cyklu chciałbym dojść tak do 90 może więcej. Tak na oko jest około 200 g białka 130 g węglowodanów co do tłuszczy to nie jestem w stanie określić ale pewnie około 100 g może mniej Boję się [...]
pos 1- dodaj jakieś białko np 2 jaja albo porcję odżywki 2- ok + jakieś tłuszcze np 20g migdałó 3- lepiej jakiś pełnowartościowy posiłek jak pos 2. jezeli on jest przedtreningowy to wyrzuć tłuszcze 4- tak jak 3 5- dodaj jakieś węglowodany np 2 kromki chleba razowego lub 50g ryżu pełnoziarnistego 6- ujdzie, ale lepiej twaróg półtłusty + warzywa + [...]
Wraz z zapytaniem co jadłes wczoraj? Napisałem z tym że teraz diety nie trzymam z występującymi ostatnio chorobami ( przeziębienie, wymioty, gardło) przyjdę do donu to rozpiskę jaka dietę miałem przy treningu i na codzień z ok przed 2 miesięcy temu tak jak napisałem że mam przerwę to wiążąca się również z dieta. A ta dieta kurczak torba ryżu plus [...]
[...] kazdy by trzymal taka diete jak rozpisal Kruq to bylo by super bo wcale nie jest ona zla. Do tego nikt tu nie bedzie rozpisywal specjalistycznej diety bo za to ludzie biora pieniadze. Rownie dobrze mogl napisac zamiast kury mieso, zamiast ryzu kasza czy makaron. Chodzi o zeodla bialka, ww i tluszczy. Nie badz taki uszczypliwy bo dobrze napisal.
a nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy te weglowodany zlozone z np ryzu dac tylko do sniadania posilku przed treningowego i po treningowego a do dwoch pozostalych dac je z warzyw, np drugi i trzeci posilek z 400g warzyw + mieso + oliwa
Dzieki. A jeszcze pytanie odnosnie posilku potreningowego. Moze byc tak jak jest ? Ewentualnie na co moge zamienic ? (nie mam mozliwosci ugotowania jakiegos ryzu czy czegos takiego zaraz po treningu)
Ryżu na zimno w sumie nigdy nie jadlem, ale mozna sprobowac :) Ale chyba bardziej bedzie mi odpowiadala ta opcja z jakims koktajlem zaraz po, a 2h pozniej konkretny posilek. Jakich skladnikow uzyc do tego koktajlu ? Pytam bo u mnie zwykle koktajl to banan + truskawki(teraz ciezko) a pasuje jeszcze jakies bialeczko dorzucic.
to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-)
Zawsze miałem problem z przybraniem na wadze. Micha jest solidna 4 główne posiłki składające się ze 100 gram ryżu/kaszy i 150 gram mięsa (kurczak, indyk, ryby) Solidne śniadania i delikatne kolacje. Jakie badania zrobić? Testosteron, estradiol, prolaktyna i co jeszcze? chciałbym zrobić od razu komplet, nie mam zamiaru na tym oszczędzać. Clomid - [...]
POSIŁEK I 4 jajka chlebek własny pieczony 100 g łyżka tranu warzywa POSIŁEK II,III różne warzywka + oliwki + tuna tunę unikaj jak możesz daj inną rybe POSIŁEK IV kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa POSIŁEK V ryż biały pierś z kurczaka POSIŁEK VI twaróg warzywek troche olej lniany czasem gotuje 50 g kaszy bądź ryżu brązowego i dorzucam [...]
HAH dobra odpowiedz:) A powiedz mi prosze, to normalne ze chodze i tak czesto glodny? Bo to zarcie to doslownie przelatuje przeze mnie- 1h po kurczaku i ryzu i juz bym wciagnal to samo. Myslalem, czy nie dorzucic troche do michy. No chyba, ze jednak cwicze jak ta baba:)
[...] kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest wieprzowina,wolowina,lopatka,podroby oprocz ryzu jest kasza,ziemniaki,makaron smazyc mozna na masle,smalcu co poprawia wg mnie smak sa jogurty naturalne,sery,twarogi
No oki czyli robiłbym sobie np jedzenia na 3 dni, pakował do boxów. Powiedzmy że zjem 2 razy posiłek nr 2 w jednym dniu. Więc ile wszystkiego musiałby zawierać? ile np ryżu, mięsa itd. bo warzywa np to kupiłbym mrożone (to jest w moich możliwościach). Co do suplementów Anubis wysłał temat jeden i wywnioskowałem że jak najbardziej przydałoby mi się [...]
Alternatywna droga atakuje!
