ryzu

Jaka waga? 77? Jak tak to obe*******rche z białka i dodaj zdrowych tluszczy, tran, oliwa z oliwek, tlusta ryba, lniany. 150g ryzu lepiej daj po silowni niz przed. Dodaj kasze gryczana do diety, wiecej warzyw.

To co dac w obiadku zamiast ryzu ?:)

[...] zmien mleko na chudsze i dodaj orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim zdaniem przy takiej aktywnosci kalorycznosc powinna byc jednak troche wyzsza... Zmieniony przez - [...]

tylko nie wlewaj jogurtu do gorącego ryżu bo Ci się skwasi Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-02-17 13:33:59

[...] przed snem), gdybys chcial zjadac 'norme masowa' czyli 5 posilkow dziennie w tym jeden czysto bialkowy to wyjda dosc duze porcje (po ok. 700kcal na posilek a wiec 100 gram ryzu 350 kcal, 100 gram piersi z kuraka to jakies 150 kcal reszte, a wiec 250 kcal musialbys czerpac z tluszczy a to jest 30 gramow oliwy z oliwek czyli ciut ponad 2 pelne [...]

jedz 4 posilki w kazdym 25g bialka, 20g tluszczu, 70g wegli np. 100g piersi z kurczaka/ryby, 20g oliwy z oliwek i 100g ryzu/kaszy gryczanej + surowka lub 3 kanapki z serem/szynka 100g i maslem/oliwa/olejem lnianym + jakis pomidor lub inne warzywko jak masz pieniadze to dokup tran i pij lyzeczke od herbaty do sniadania poczytaj tez posty [...]

Oceńcie może czy dieta ( redukcja )jest w miare dobrze ułożona , bardzo proszę :) Wzrost : 192 , waga : 115 wiek : 17 Śniadanie : Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 % Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam ) Kanapka z serem , chleb żytni . Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na [...]

[...] sam i nie masz mozliwosci zdrowego jedzenia ???? A co to ma wspólnego ? 99% z nas pakujących sama sobie przygotowuje posiłki. Jakbym miał meczyż starsza gotowaniem non top ryzu przygotowaniem tunczyka itd już dawno by mnie pogoniła :))) Jesli juz pytasz o odzywke na "mase" to w Twoim przypadku polecam gainera. JEst tetgo masa na [...]

śmialo daj 100g ryżu po trenie, kure czasem zamień na wieprzowine , zjedz czasm jakieś warzywa , śmiało czasem daj ziemniaki , jakiś makaron, gryczaną. bezposrednio po trenie fajnie jakbys dorzucił odzywe bialkowa.

Czemu nie mogę jeść wędzonych ryb codziennie? Ewentualnie mogę zamienić na tuńczyka z puszki, ale to już w ogóle podobno raz w tygodniu można tylko jeść ze względu na rtęć... Warzywa sobie przegryzam między posiłkami np marchewkę, ale ogólnie nie szaleję za bardzo z nimi bo już mi kasy brakuje... Czyli mówisz, że po 100 gr ryżu przed i po [...]

Aha i jeśli bym po treningu dał tylko 100 gr ryżu to mogę w tym miejscu dodać jakąś sałatkę z warzyw? Pytam bo ponoć nie powinno się jeść warzyw po treningu tylko później dopiero, ale tu są zdania podzielone w sumie...

Nie, jak chcesz wybudować dom kiedy nie masz piasku, wody, cementu ani cegieł, a najbliższy las jest 300km dalej? To samo tyczy się mięśni jak się je budować jak nie masz z czego? Mówisz że dużo jesz przelicz to na paczki ryżu ile dziennie.

Db to pierw dieta 3100kcal b140 t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle [...]

Kwestia przypraw i koncentratu, dodanie ich zmienia papke w rodzaj kremu. Znalazlem dzis przepis na ciasto ryzowe z ryzu i jajek, zrobie je jutro i zobacze czy nie zastapic gainera kawalkiem takiego pysznego wypieku.

koktajle z odżywkami białkowymi , batony z przepisów z kuchni, mięso w pojemnik, a jak musisz jeść w barch bierzesz posiłek białkowo tłuszczowy nie dokładasz ziemniaków czy ryżu i powinno być ok musisz zadbać by zabrać posiłki pozdr aha uwierz da radę trzeba chcieć

7:20 - kawa czarna bez cukru + Płatki owsiane 80 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 13.35 _ jablko 15:30 - 70g ryżu lub 300g ziemniakow + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 18:00 - jablko lub inny owoc + marchewka (koniec teningu) 20:00 - jajecznica z 3 [...]

Czyli zakładając że trenuje po śniadaniu proponujesz dać do śniadania 2-3 kromy razowca, iść na trening i po treningu obalić worek 100 gram ryżu brązowego (i banana po treningu) ? i resztę dnia nie mieć węglowodanów ? To z czym później zjem mięso ? To jest cały powód tego pytania Jem mięso 3x dziennie i nie jest to na śniadanie, raz dam ryż - a [...]

pomarancz, mandarynka, arbuz, jabłko, brzoskwinia ? Bardzo chętnie bym to zjadł w pozniejszym etapie dnia gdzie braknie ryzu, makaronu czy chleba.

Moja dieta nie byla zbyt dokladna. Obliczylem moje zapotrzebowanie itd. ale nie mam dokladnie rozpisane co i o ktorej dokladnie jesc. Zawsze trzymam sie tego zeby po treningu zjesc 100 g ryżu a na noc 100 g twarogu. Dziennie wypijam 1l mleka czasami slonecznik skubne, w szkole 1-2 banany. Na obiad to co mama zrobi. Wiec trudno to nazwac dieta :)

I posiłek (do 30 min po przebudzeniu) 4 jajka/300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella/150 g chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu [...]