ryzu

300g B / 45g T / 360g WW, oczywiście bez liczenia białka roślinnego, tłuszczu z ryżu, płatków itp. Ja właśnie nie mam problemów z gazami, nawet jak się mocno zapcham. Zauważyłem że jak nie mieszam tłuszczy z węglami to trawienie jest prawie idealne ;-)

Hah mam najlepszą siostrę! };-) Waga dzisiaj 88,9kg, więc jest dobrze. Zaczynam lekkie ładowanie węglami - 75g ryżu na posiłek. Do jutra waga powinna jeszcze dość znacznie spaść, bo o 17 odstawiam wodę, więc może jutro będzie można już mocniej podładować ;-)

Przemo chyle czoła! Zmiotłeś konkurencje pod każdym aspektem. Propocji, wielkości, dojrzałości mięśnia i separacji. Brzuch jak dla mnie jeden z najlepszych w Polsce. Proporcjonalny i świetnie wycięty. Liczę, że teraz wg. Twoich zapowiedzi jedziesz do Kielc, bo forma jest na poziomie, że nie warto/ nie można jej chować pod koszulką. Jak zacząłem [...]

Ciężko nie być plackiem w tym okresie Mati ;-) Ale dlatego tak ważne jest indywidualne podejście, a nie trzymanie się sztywnych schematów - wchodzić w keto, bo tak robi każdy... Ze mnie nie dość że nic by nie zostało, to bym musiał chyba wagon ryżu i pół makdonalda opyerdolić żeby coś nabiło ;-)

1 dzień ładowania za mną. Wleciało 8 worków ryżu, 80g rodzynek, 180g masła orzechowego, czyli raczej skromnie. Dzisiaj zaczynam podobnie, czysto, a na wieczór już pewnie lambada z Adamem %-) Tak to wygląda dzisiaj z rana. Na nogach na pewno życiówka, reszta też chyba wygląda lepiej niż się spodziewałem, a wodę odstawiam dopiero koło 13. [...]

Nie wiem, może mi metki sypie do ryżu, i nieświadomie nie jestem naturalem? :-(

ależ ten sernik wygląda pysznie , mimo że zjadlem przed chwila 200g ryzu +250g kury to chętnie bym sie skusił na porcyjkę ;)

Piątek 24.06 (dziewiąty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. 9-ty ciężki trening na cyklu odbył się w piątek. teraz czeka mnie tydzień mniejszych obciążeń. W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, [...]

Jeśli później jjesz wszystko co zważyłeś przed obróbką cieplną, no to nie trzeba się bawić w proporcje. Wiadomo jednak, że dokładna dieta często wymaga odejścia od stałego schematu 100g ryżu na posiłek.

Podciąganie elegancko - to mi się podoba A ja Jeżeli mam worek ryżu lub kaszy to po prostu dzielę go na pół lub więcej porcji i składam sobie tyle ile potrzeba, jedynie makaron ważę przed ugotowaniem ale po - nigdy. dzielę go jak ryż

Środa 29.06 (jedenasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska bardzo opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. [...]

Jem tak juz od dluzszego czasu i masa idzie powoli a np. pas na szczescie bardzo wolno. Na razie jestem na etapie 300g ryzu + 250g piersi z kurczaka w potreningowym i niedlugo bede zwiekszal do 400g ryzu %-) w pasie dochodzi 0,5cm w jakies 3-5 tyg, wiec chyba nie ma tragedii Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2012-08-25 06:29:46

Ja bezpośrednio po treningu 50g wafli ryżowych i 50g glukozy z mlekiem,a mniej więcej godzinke po treningu 200g piersi z kury+150g ryżu,lub 150g ryżu do tego 150 twarogu chudego a do tego 2 banany i jest Si

[...] 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow [...]

piotrbraci-po co niby dokładac wegli do ryzu? mozesz od biedy dodac odzywke bialkowa do ryzu jezeli nie masz czasu na normalny posiłek, lepsze to niz nic

[...] sałatka z tunczyka( tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) Posilek po trenningu do pol godziny/ owoce + jogurt owocowy do godziny/ 100g ryzu 100g chudego sera Kolacja 300g ziemniakow, 3 bialka z jajak i [...]

szybciej od ryzu robi sie kaszka kuskus - gotuje sie wode, potem wrzuca na 5 minut, toto sobie puchnie i gotowe. czy zdrowsze od ryzu to nie wiem, ale smaczne

Co ?? Jak to przy białku czyli ryżu chyba przy węglach czyli ryżu .... Izotoniczny to na treningu pij. Ale po terenie też możesz jak coś ... Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-13 23:58:50

[...] pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. [...]

na portalu potreningu.pl raczej nie ma co liczyc ze dieta indywidualna 100 g platkow owsianych i 3 torebki ryzu na redukcji ? na masie mniej wiecej tyle jem przy wadze +100 wrzuc to w szblony potreningu.pl i wypelnij ankiete zrobimy ze bedzie ok :-)