ryzu

ma mniej kalorii o ile dobrze pamietam roznica jest ok 40-60 kcal na 100g produktu.przy czym 100g ugotowanego brazowego ryzu jest mniej niz bialego. ale brazowy ma wiecej bialka, weglow, za to mniej tluszczy . no i oczywiscie nizsze IG.

99% kulturystow spozywa posilki co dwie, trzy godziny. Przy spożywaniu kolosalnych ilości kcal jest to wręcz wymuszone. Nie wyobrażam sobie pochłonięcia powiedzmy 7000 kcal w 3-4 posiłkach. Dla mnie zjedzenie jednorazowo 2 torebek ryżu kończy się odruchem wymiotnym. Ale wracając do tematu to osobiście nie zauważyłem różnicy w okresach gdy jadłem [...]

a i jeszcze jedno w dni nietreningowe moze to troche inaczej wygladac np na obiat zamiast ryżu brazowego moze byc biały lub makaron 4 jajeczny

Volcanodon - dlaczego po treningu ma nie zjeść ryżu białego? wg mnie jest ok nowetka - chodzi o chudą rybkę w potreningowym np filety z mintaja

[...] i 1,3-1,8 tluszczy i uwazam ze jest spora roznica (na moja kozysc rzecz jasna . Jestem ekto i musze czyms zaspokajac swoje zapotrzebowanie na kalorie. A jesli masz do pozna szkole to bierz ze soba pojemniki z jedzeniem. Ze mnie juz sie kumple z pracy smieja ze mam zawsze walizke pelna ryzu Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-07 20:37:30

Czyli lepiej stestować w weekend w domu niż od razu z tym do roboty lecieć A te problemy żołądkowe z czego mogą wynikać? Z 'surowości' ryżu? Zmieniony przez - mardzin w dniu 2010-07-06 14:55:41

[...] to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, wywale majonez i dam jakies [...]

Wychodzę z założenia, że mięśnie buduje się jedząc mięso. Logiczne =D. Munga ma rację. Sam studiuję i muszę oszczędzać. 1kg ryżu w biedrze kosztuje grosze, kurczak 14-15, mrożone warzywka 3zł i jajka 10szt L 4zł. Jak się chce to można... A u Ciebie widzę raczej ślepą nadzieję, że to WPC cuda zdziała. To jest UZUPEŁNIENIE białka w diecie, a nie [...]

Możesz też jako dobijacza węgli użyć ryżu na mleku z miodem. Mi wchodzi gładko i że smakiem nawet na pełny żołądek.

waga 84 183cm 24lata wyszło mi zaotrzebowanie3200kcal ale moim zdaniem to zaduzo. Przy diecie 2900 zrobiłem w 2 miechy 4 kilo ale troche podlało na brzuchu. moze to wina białego ryzu i małej ilosci warzyw. teraz chciałbym troce zmnijszyc brzuch i znowu jechac z masą

A co bys tu pozmieniał? Chcialem jesc troche ryzu ale nie bardzo mi smakuje

Pierwsze co widzę to zdecydowanie dieta do poprawy. Nawet na dirty bulk to średnio wygląda. Co do ryżu - a czy tylko ryż daje dobre węgle. Masz ziemniaki, bataty, kasze. Pieczywo też jest ok.Ale porządny żytni chleb na zakwasie, a nie napompowany tostowy. Makaronów tez nie musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie [...]

lekka poprawka, tamto to bylo orientacyjnie, to juz gramowo Śniadanie płatki owsiane 100g 2 jaja 110g 2 Śniadanie płatki owsiane 100g WPC 30g obiad 100g Musli 200g 30g WPC 30g Potreningowy 200g ryżu 100g piersi z kurczaka Kolacja/Białkowy 100g twarogu półtłustego oliwa z oliwek dziennie [...]

Nigdy nie probowalem, ale sadze, ze tez bym nie przezyl bez wegli, a raczej bez makaronu, ryzu i owsianych. Po bialkowo-tluszczowych posilkach staje sie bardzo szybko glodny :/ A i dzieki za lin Wampirate - nie wiedzialem. Ale co ty chcesz utrzymywac? Ty powinienes zrobic wage conajmniej 65 kg i wtedy bys sie zastanawial czy utrzymywac czy [...]

To na 3 podziel 2 posilki bezposrednio po treningu z weglem i ostatni, 80g wegli to jest okolo paczka ryzu:)

[...] przetworzonych ww-np biały makaron,jakies tam uszka, czy co tam w zupie jeszcze może pływać. natomiast zupy oparte na warzywach i wywarach z warzyw z dodatkiem np brązowego ryzu, razowego makaronu, kaszy np peczaku, czy kukurydzianej itp są dobrym źródłem ww i soli mineralnych.(ja mam np często w domu zupe zrobioną z bukietu z warzyw ugotowanych [...]

W sumie to nie ma czego komentować... Na razie co Ci mogę podpowiedzieć, to napisz porządnie jaki masz cel i czemu ta dieta służy i napisz dokładnie ile tego ryżu, kurczaka, surówki, etc... Wtedy na pewno ktoś pomoże

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

dorzuć cyca, co to jest 100g...minimum 200 daj do tego ryżu, jak masz białko to jedz według braków w zapotrzebowanie, tłuszcze oliwa z oliwek 10ml???? 30ml do posiłku i masz wszystko

Podbij tłuszcze do minimum 100g kosztem węgli , chcąc prowadzić wszystko dokładnie nie kieruj się wzrokowo ilością produktu ze strony ileważy.pl bo można łatwo się pomylić , kup wagę i wszystko waż .Urozmaicaj bo dlugo na same piersi i ryżu nie pociągniesz i jedzenie zacznie cię męczyć .