sorki nie wiem jak edytowac... oki jak bys mogl mi ja poprawic zamienic poprostu te skladniki dowalic jakiegos banana,owsianka na sniadanie to prawie kazdy je:D zamiast ryzu przed treningiem jakaas kasze badz makron na wieczor zamiast tuna makrela git?
[...] go więcej jak juz pisałem;p - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - "wegle z owocow to wegle proste nijak majace sie do wegli zlozonych z ryzu ja nie kwestionuje tego ale sa zle po treningu?" są dobre bezpośrednio po treningu ale gdzies po 30-40minutach musisz zjesc węglowodany złożone(w tym przypadku ryż [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 120 Tuńczyk w wodzie no to ze 100g bo bialka mam wystarczajaco miod slyszalem ze dobry a mam na stanie 1l prawdziwego tylko czy to nie sharoza? ryzu juz nie dam rady zjesc chyba:D i jak git>?nie wiem jak to sie teraz ma z proporcjonalnoscia ale jak cos to sie proporcje wyreguluje jak cos zle to popraw i wwal [...]
Właśnie z dietką na razie ciężko ale się staram. Na razie duży sukces, bo dodałam śniadanko ;) Omlet z płatkami owsianymi, ewentualnie wciągam tylko banana. Obiad to pierś z indyka oczywiście nie cała ale brak wagi więc ciężko mi określić dokładnie, smażona na oliwie z oliwek do tego pół woreczka ryżu pełnoziarnistego no i oczywiście moje ukochane [...]
Miche mam taką trochę można powiedzieć nieregularną ponieważ wstaje tak 4:10 4:30 i albo mam czas na śniadanie i to jest kanapka lub dwie biały chleb(wiem powinien być ciemny) plus jakas wędlina albo już raczej nie mam czasu ponieważ z rana gotuje dwa posiłki do pracy jest to kasza jaglana 200g i 100g bulgur kaszy lub na odwrót i mieszam) plus [...]
Hmmm... skoro są problemy to zjedz tyle ile możesz i powoli zwiększaj ilość pożywienia, np co tydzień, 10-20g więcej tego ryżu Możesz spróbować Apetizer
Ad.1 Obojętnie, szczerze to ja nawet nie wiem jaką mam w domu. Ale dokup olej lniany i dodawaj po łyżeczce do ryżu :) Ad.2 Nie gotuj piersi w wodzie, lecz na parze, albo zrób na patelni teflonowej. Spokojnie posolone i usmażone piersi wytrzymają 3dni w lodówce (jak masz lodówkę z poziomami chłodzenia to daj tam gdzie najchłodniej i już :) ) Ad.3 [...]
Co do wybierania produktów-nie jest powiedziane, że tłuszcz i ww są złe.Trzeba tylko uważac kiedy się je i co to za ww i co za tłuszcz. Ww złożone(a więc i makaron(najlepiej razowy)-to przy okazji odpowiedź na drugie pytanie-tak makaron na oboad jest ok-czasami jako zastępstwo ryżu, kaszy-wymiennie). Co do tłuszczów, to rzecz jasna zwierzęcych, [...]
Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]
[...] dziki (ma mniejsze IG) jogurt moze byc, ale jak smoczek pisala nie za pozno. Dobrym dodatkiem bedzie chudy twarog. Mozna to jesc normalnie np. z koperkiem/cebula/pieprzem/inne przyprawy lub na slodko, ze slodzikiem. Do ryzu idealne jest miesko - jakiekolwiek, byle chude. Mozesz dodac sosu warzywnego, lub lyzke oliwy z oliwek. no pain, no gain
[...] nie mialem ale juz mam orzeszki musze dokupic i git Także co miales na mysli zebym diete wrzucal tutaj co tydzien z modyfikacjami typu + 30g mutanta czy nast +iles tam gram ryzu ? Ale dajesz ,że posty za długie żartujesz ? Ja to połykam wzrokiem hiehie to jest super sprawa bo motywuje i uczy jesli to forum nie ma żadnych ograniczeń czy cos no i [...]
[...] senie mozesz mniej/czy niedojesc - ale nie podjadaj wiecej niz masz zaplanowane choc dobrze by bylo jakbys pojechalna ~90% o dodatki typu wiecej sosu wiecej miecha czy mniej ryzu nie obwaiej sie - to nie czit dzisiaj zjesz mnije - jutro wiecej - wyrowna sie zdradliwa moze byc paka czipsow na noc czy 2-3piwa do spania zrob tez zmiany i wstaw [...]
Więc usiadłem trochę do tego i oto co wymędrkowałem. Mój tryb życia pozwala mi tylko na 5 posiłków i jeszcze na dodatek ten jeden jest wciśnięty na chama :/ Poza tym ciężko będzie jeść o tych samych stałych porach. Nie przywiązywałem uwagi do ilości kalorii, białek, węgli, tłuszczy itd. bo to podobno niepotrzebne, wystarczy zdrowo jeść. 1 posiłek: [...]
Stary smak z polskich domów: Ryż gotowany na mleku, do tego grubo starte jabłko i rodzynki. Wychodzi lekki posiłek pełny węgli. Żeby było więcej białka można sypnąć WPC, albo dodać jogurtu. Tłuszcz podbijesz masłem podczas gotowania ryżu ;)
Diete to powoli zaczynam stosowac rano jem płatki owsiae,kukurydziane pije duzo mleka jem 6 mniejszych posiłkow spozywam wiecej ryzu i kaszy i nie jem słodzyczy powoli zaczynam miec jakas diete ale w niedługim czasie jeszcze ja dopracuje (wszystko z czasem) A.C.A.B
nie jem ziemniakow pizzy makaronu i b rzadko slodycze.. jem duzo warzyw i owocow ryzu i kurczaka.. byc moze jem zbyt duzo ;D w wiekszosci moje jedzenie sklada sie z jogortow cornera i activii hm zobaczymy co tam mi ten angol zaproponuje.. dzia za odp ale nie usloyszalam nic o tej calej efedrynie.. co to takiego? hormon jakis?
jak zjesc wiecej
