ryzu

wracamy do smakołyków :D 100g ryżu 200g filetu sos

100g ryzu 200g filety grzyby

50g ryzu ok 150g kuraka marchew pieczarki cebulka jabłko

10:30 porcja shocka + 3k vasobolanu 12:00 5g orotanu 10g BCAA TST supradyn energy 12:25 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko teraz 100g ryżu 50g wołowiny oliwa 100g pieczeni ogórek zielony

10:30 porcja shocka 12:00 6g orotanu 15g BCAA TST 12:30 100g owsianych porcja nitrotecha mleko zaraz 100g ryzu 200g filetu sos oliwa pomarańcz

yeserday 18:00 100g ryzu 200g filetu sos sok 22:00 2 jajca 200g wiejskiego 7:05 5g orotanu supradyn energy 8:10 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 07:56:26

Kurczak około 170g, 70 g ryżu i warzywa :)

schab pieczony z warzywami + 50g ryzu brazowego + surówka;D

Witam po 5 dniowej przerwie spowodowanej Banem za nic To co dziś napiszę było jedzone przez ostatnie 5 dni 7:15 5g orotanu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko

po treningu 100 g ryżu 150 g kurczaka +50 g jogurtu naturalnego z curry (sos ) na deser 3 pierogi z jagodami

17:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok 100g warzyw 8 rodzai 19:30 60g owsianych melko 30g hitec protein 22:00 200g wiejskiego Garlicin mzb zincas forte przed snem porcja night protein mix oliwa z oliwek

7:50 3 caps orogenixu supradyn energy 8:50 70g ryzu 2 banany mleko 30g activlab xtreme concentrate banan

100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti sok oliwa z oliwek warzywa 8 rodzai

15:00 2 mandarynki banan 17:30 200g mintaja 100g ryzu supradyn energy 19:30 70g owsianych 30g hitec protein mleko 20g oliwy z oliwek 22:00 4 jajca pieczarki mzb przed snem activlab night protein mix + oliwa

9:00 3 caps orogenixu supradyn energy 10:00 80g ryzu 30g whey protein 80+ mleko

120g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw 8 rodzai sos meksykański sok multiwitamina z lodem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-06 13:01:09

na noc wegle nie potrzebne zjedz 1 banana, 100g ryzu i te 2 jajka dorzuc z 15-20g wpc

9:00 4 kaps mono 9:30 50 owsianych + żurawina + jogo 13:00 100 ryżu brązowego 200 cyca sos musztardowy 16:00 pizza z tuną i bekonem

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 150g warzyw na patelnie sos

pierś z kuraka 150g + pół woreczka ryżu brązowego + troszkę ćwikły z chrzanem