ryzu

cukier dajesz do tego ryżu ? w sumie dobry pomysł zamiast tego to miód. ja tak robię. jeszcze jedno... po treningu daj ze 35 gram białka pełnowartościowego.. musisz dorzucić więc jakieś mięso.. najlepiej odżywkę białkową (biorąc pod uwagę, że posiłek potreningowy masz na słodko) w ostateczności jajka, twaróg Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu [...]

o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]

ale już Ci pisałem, z czymś takim do działu dieta. co do twojej? po treningu dwa banany? powinieneś zjeść ze 100 g ryżu z piersią z kurczaka. a teraz dział dieta albo kup gotową dietę z sfd

dorzuc z 50g ryzu brazowego/makaronu pelnoziarnistego po treningowo, obserwuj co sie bedzie dzialo

1(kazdy posilek jest w odstepach ok 3h) maleko 2% +platki owsiane 100g +orzechy wloskie 30g B18.5g/W.33.5g/T.22.5g ZRÓB JAJECZNICE DO TEGO Z MASŁEM DODAJ OLIWY 2dwie kromki chlem(zytni lub pelnoziarnisty)+4 plastry szynki+2 sera+jablko+serek wiejski 200g z miodem B.48.5g/W.37.5g/T.14.5g 3ryz bRAZAOWY 100g+piers z kurczaka100g+oliwa z [...]

Zobacz czy Ciebie "otłuści" czy nie od tego są aeroby jak dla mnie za dużo kombinujesz, najprostszy schemat jaki znam 1kg mięsa, 0,5 kg ryżu 50 ml oliwy i warzywa do każdego posiłku, proste, monotonne i nudne czyli tak jak powinno być:P No nie mogę z tym pierwszym posiłkiem no po prostu nie potrafię jak możesz dać rano 20g białka( nie [...]

śniadanie mniej mleka dodaj jajka 2 posilek uznaje że to przed treningowy: 100g ryżu + 150g piersi kurczaka 3 posiłek po treningu 400g pyrek + 150g piersi kurczaka posiłek 4 chleb żytni lepiej zamienić na płatki owsiane.

[...] 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. WARZYWA !!!!!! 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral bym 30 min po kreatynie 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. wy*** serek i zamien np. na kasze kus kus+jajka cale+warzywa Kolacja, [...]

[...] Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. // 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, [...]

Może najpierw postaraj sie o dobrą dietę wysokokaloryczną w Twoim przypadku to minimum 2500 kcal na dobę,a nawet trochę wiecej nie zaszkodzi ,zwieksz dawkę weglowodanów,makaronów ,kasz, ryżu w kazdym posiłku,ogranicz trening arebowy - biegowy do minium a jesli go wykonujesz do 1h przed zjedz na maksa weglowodanów,

Mimo, że nie udzielam się na forum, to od czasu do czasu zdarza mi się posiłkować zasobem wiedzy, który się tutaj znajduje. Na siłownię też uczęszczam od dobrych kilku lat i wiem z "czym to wszystko się je" i co można ( a czego nie ) osiągnąć jadąc na ryżu i kreatynie :) Jeśli nie zaczynasz przygody z siłownią, nie rozpoczynasz zabawy po przerwie [...]

[...] /ww: 100 /t: 13 Trening Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml /ok, ale jeszcze lepsze byloby mleko 0% Banan 145g /30-45min. pozniej daj posilek skladajacy sie z ryzu bialego i chudego miesa/ryby b: 27 /ww: 101 /t: 3 Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g /nie codziennie Jajko 60g Ogorek 10g /wiecej, duzo wiecej Chleb razowy [...]

Nieee :D podziel sobie to na pare posiłków nie dasz rady zjesć rano tyle owsiany na obiad tyle ryżu ... od czasu do czasu rybe wrzuć , tuńczyka , a owoce warzwa ?? mniej tłuszczu mniej białka więcej węgli białka styknie 150-60 tłuszczu styknie 100

nie mozliwe by organizm dał bana odżywkom, bo jak ktos wyżej napisał - odżywki składają się z substancji takich jak np białko, węgle, czyli składników pokarmowych, takich samych jak w mleku, kotlecie czy ryżu. tez jestem głeboko przekonany ze koles naczytał sie zbyt dużo ulotek reklamowych i wydaje mu sie ze suple zrobią z niego godzille, niestety [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

wg mnie nie zrobi to żadnej różnicy bo i tak sie w żołądku wymiesza..ale szczerze to teżbys sie zrzygała nie lepiej dodac ta oliwe do posiłku np ryżu z mięchem????

gain bolic i maxx xxl jak najbardziej. a dieta? prosze bardzo 4x dziennie 100 g ryzu 150 g miesa platki owsiane na sniadanie duza micha na noc bialko, np 150 g twarogu chudego proste ale skuteczne Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 21:59:02

zrób sobie 5-6 posiłków w odstepach 2-3godzin Np 3 posiłek jako objad to : Worek ryżu + pierś z kurczaka + suruweczka i można popic jeszcze oliwą z oliwek - bardzo polecam takie objadki

bic44 co masz przeciwko? stolarz 5 paczek ryzu dziennie i 500g mielonej wolowiny ryz ugotowac, wolowine usmazyc, wszystko wymieszac i podzielic na 5 posilkow masa pojdzie zobaczysz

Żadnego biegania z taką nadwagą, bo stawy wysiądą. Nasza Masa co złego widzisz w makaronie i ryżu?