ryzu

Coś ten Twój "dietetyk" się nie popisał chyba. Artykuły spożywcze może i dobrał znośnie (skoro piszesz o kurczaku, ryżu, rybach itp.), ale ich ilości na pewno nie, bo nie ma takiej opcji, żebyś nie przybrał na masie przez 3 lata, tym bardziej, ze młody jesteś i w takim wieku przy dobrej nadwyżce kalorycznej powinieneś rosnąć z przysłowiowym palcem [...]

Śniadanie Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych ,oliwa,banan,odrobina miodu ) ok ale wywal oliwe, bo i tak masz sporo tłuszczu z jajek. Za to w innych posiłkach zdecydowanie brakuje tłuszczów Śniadanie2 1x 100g grahamek jogurt naturalny 2 jaja, banan 2x omlet /\ 3x tuńczyk z czymś rozumiem że to 3 opcje? każda lipna, daj tego tuńczyka dodaj ryż [...]

Druga sprawa bo w tych 6 posiłkach które spożywam w każdym znajduje się tłuszcz oprócz potreningowego stosuje olej lniany i orzechy włoskie i migdały luskane od czasu do czasu masło orzechowe do twarogu na noc. Czy jeśli dodaje przykładowo rano do płatków owsianych migdały lub orzechy włoskie potem w poszczególnych posiłkach 2,3,4 80g wegli z ryżu [...]

Tak jak mówiłem czuje wiecznie glod po posiłku nawet tymvardziej że jestem na cyklu i denerwuje mnie w każdym posiłku aktualnie spożywam 80g wegli z ryżu bądź kasz lub makaron 200g kury bądź indyk tłuszczy po 15g oprócz po treningowego x4 i 6 posiłek 15g tłuszczy i 40 do 50g białka

Kolejna poprawka: Poprawiona dieta: 6:30 Placuszek SFD 100g płatków owsianych 2 jajka 70g mleka 3,2% 20g miodu 5g oliwa z oliwek (do smażenia) 15g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 4 kromki chleba razowego (57g) 110g karkówki wieprzowej ogórki 13:30 130g makaronu 160g piersi z indyka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass [...]

ale co najlepiej szamac..?:) bo w masgainach jest okolo 350 kal. i 15 g bialka a w bialkowych odzywkach 89/90 g bialka i b.malo kal. ale w sumie te 300 kal wydaje mi sie ze mozna zjesc np jedzac kurczaka czy paczke ryzu ax

Witaj ponownie Absolutnie podpisuję się pod zmianą nawyków żywieniowych. Sam nie jadalem śniadań i wiem jak bardzo to szkodzi. Bezwzględnie sniadanie musi być, o 14/15 powinien być 3 posiłek więc koło 11 również powoniens mieć przekąskę, np. Pomarańcze, jabłko czy banan. Organizm nie może być głodny, bo w efekcie w strachu przed głodem będzie [...]

A co tam dzisiaj masz, Red? Porcja amino, potem 2 torebki ryżu, pół kilo piersi z kurczaka, olej lniany, surówka , do popicia sok z pomarańczy i po tym HMB z multiwitaminą (żeby wymienić te ważniejsze)-... czy hamburgerek z colą?

to może najlepiej by było raz to, raz to , raz to ;) wiadomo że ryżu z mięsem cały czas się jeść nie da... kanapki też warto sobie strzelić ;) olej lniany do placuchów, oliwa do surówek, masło do kanapek ;)

Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 100 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna. TRENING Posiłek 4 - salatka waryzwna, 100g ryż brązowy Posiłek 5 - chudy twaróg z oliwa z oliwek ( 10 ml), waryzwa. Przed snem: [...]

bez sensu przed treningiem tylko i wyłącznie dobry posiłek przedtrenuingowy. Ew. jak jesteś leniwy to 1-1,5 paki ryżu+30g wpc.

wafle zamienie na 100 ryzu i 200 piersi

Czasem ryżu nie ważyłeś po ugotowaniu? Jeżeli w ogóle ważyłeś..

Ty a niby co z tym ryżem ? Skoro podaje się,że woreczek 100g. ryżu to np.399 kcal. to po ugotowaniu tyle ma.

Nie burzę się, a po prostu wydało mi się dość dużo ryżu, tj. 150-200g na jeden posiłek. Tym samym pomyślałem, że może ważony jest po ugotowaniu. Jeżeli jest inaczej to bardzo dobrze ;)

Dieta musi być po prostu zbilansowana pod człowieka nie ważny czy trenujesz kalistenikę, czy wręczasz kasę w banku :) Jedzenia ma być Ci smakować, osobiście suchego ryżu bym nie przełknął, dawaj całe jaja Jesli chodzi o rozkład makroskładników to jest indywidualny, ale można wyjśc od ogólnego schematu Białko - 2 g na kg Tłuszcze - 0,5-1g [...]

Krótki poemat, miejmy nadzieję, że na temat Chcesz muskuły mieć jak bańki? Zacznij dzionek od owsianki. Płatków nasyp małą furkę dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz [...]

dokup ryżu, sera, makraonu, płatków owsianych, jajek, tuńczyka, cebuli, czosnku, oleju rzepakowego tłoczonego na zimno i będzie dobrze; wg mnie szkoda Twoich pieniędzy na odżywki i suplementy tym bardziej że nie odżywiasz się prawidłowo...powyższe składniki Tobie pomogą skomponować pełnowartościowe posiłki; moim zdaniem powinieneś zrezygnować z [...]

możesz jeść rosół :D , a zamienniki to wieprzowina,wołowina,ryba Ok, a prócz ryżu, to makaron będę jadł.

Dzieki lodzian, masz racje z tym twarogiem i platkami, robilem tak kiedys ale jakos przestalem nawet niewiem czemu;/ Kupie teraz duzo ryzu mleka owsianki twarogu i oliwe na tym moge jechac caly czas ? a ten clomid to wyjdzie okolo 20 tabletek, to sie przed snem je ?