ryzu

kup sobie 50 kg ryzu

Po co Ci gainer przy wadze 70kg? Spokojnie węgle możesz dostarczyć z ryżu/makaronu

a może kasza gryczana ona tak sie nie ubija mocno ;p lub sos do tego ryzu,to od razu lepiej wejdzie

przed treningiem jesz posiłekoparty np na ryżu brązowym i mięsie 30 min przed bcaa po treningu bezpośrednio jesz posiłek np ziemniaki z mięsem carbo wywalasz pozdr

ja na dietach i ćwiczeniach od lat....od 9 roku trenuje piłke nożną....obecnie jestem na diecie węglowodanowej....mam bardzo niski wypracowany poziom bf więc wykonuje dużo AERO....ja mam najlepsze efekty trenując w taki sposób pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 [...]

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek II posiłek jogurt 200g 2 grachamki z 50g polędwicy III posiłek 50g ryżu 150 piersi do tego surówka z ważyw i 50g oliwy IV posiłek(przedtreningowy) 130g tuńczyka 2 jaja gotowane V potreningowy 100g twarogu chudego 50 g [...]

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z [...]

Wiem, że powinienem jeść inaczej w dwóch pierwszy posiłkach, ale nam ograniczony budżet na dietę. Płatki kukurydziane nie są wcale gorsze od owsianych, a poza tym jak zjem rano płatki owsiane to przez resztę dnia mam nieźle gazy. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to jest chyba wszystko okej, bo jeżeli miałem 3900 kcal, 4000 kcal i nic nie szło to [...]

Witam No sporo sporotroche za duzy ten posiłek, przenies troche ryżu i kuraka+warzywa na nastepny posiłektak byłoby lepiej a napisz ile ważysz? i czy uprawiasz jakies sporty?

nie szedł bym takim tokiem myślenia że zamiast owsianki zjem paprykę, to tak jak np po treningu zamiast ryżu czy ziemniaków zjem paprykę, ile takiej papryki tzreba by zjeść

No to dlaczego te "Jakościowo zawsze będzie odbiegać" produkty są stosowane w dietach waszych. Nie możecie sobie dołożyć więcej piersi zamiast białka czy wiecej ryzu zamiast gainera.

Do kaszy/ryzu filet z kurczaka przysmażone na oliwie z oliwek.

KUp se cm3 i wpierdzielaj jak swinia kup odrazu 5kg tej kreatyny bo po co sie rozdrabniac mozesz wrzucac zamiast 100gr ryzu i 200g miesia. Zmieniony przez - Cwirek w dniu 2012-03-25 16:23:59

jej to około 30 min po treningu czyli dożucze jeszcze paczke ryżu a czy jabłka mogą zostać?

czyli odrazu o treningu zjadam 2 banany jeszcze przed wyjściem z siłowni po jakiejś godzince zjem 1 paczke ryżu(100gram) i 100 gram chudego twarogu to w większości ww i białko więc powinien byc dobry.

Coś zmienić? Pierwszy posilek (omlet) 4 cale jaja +1 bialko 40g masla orzegowechgo 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g [...]

Pracuje na konstrukcjach stalowych w Niemczech,praca ciezka.Praca jest od 6 do 16.Jem rano płatki z mlekiem, o 10 sniadanie typu jajka na twardo ,serek typu wiejski ,szynka z indyka, owoc a około 18 noge z kurczaka z ogorkiem lub salatka.Ryzu staram sie nie jesc.

oto moj przykładowy dzien z dieta: 1 sniadanie: 125 g płatków owsianych lub 125 g ryzu II sniadanie: 3-4 kromki chleba z serem lub szynką Obiad: hmm tutaj bardzo roznorodnie lub najczescie ziemniaki z kotletem i jakis rosoł Po treningu: 250 g udka z kurczaka z frytkami lub sałatka ryzowo-tunczykowa (tynczyk: 130 g ryz - 90 g) lub jajecznica z 7 [...]

Dobra nie chodzi mi o to co jesc po treningu tylko czy lepiej jesc bialko z bananem bezposrednio po czy banana dorzucic do ryzu i piersi

Ogólnie dieta trochę kuleje. Staraj się większość ww czerpać z ryżu/kaszy/makaronu. Za dużo chleba. Parówki bym kompletnie wyrzucił. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Posiłek potreningowy powinien stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś [...]