ryzu

dzieki bo juz mialem stracha bo jestem na redukcji i gdyby liczyc tak ugotowanego ryzu to jedna torebka to 220 g WW a to duzo ponad moje dzienne spozycie wiem ze bylo gdzies juz mi to mignelo przed oczami na forum ale nie pamietalem gdzie DZIEKI

Mam 174 cm moja waga na czczo rano to 57kg.. Cel dobić do ok 70-75kg. Ćwiczę na siłowni tzn dopiero zaczynam po myślałem co drugi dzień żeby była większa regeneracja. Mój przykładowy jadłospis to. Nr1: jajecznica na maśle,kromka chleba zytniego i kawa lub sok (może jakiś pomidor lub inne warzywo jeśli dam radę) Nr2: ok 200gr makaronu lub [...]

No młody nawrocileś chłopaka :) i do tego gainera i kreatyny jedz dużo ryżu i ser białego :) i rośnij chłopak jak na drożdzach, przeciez od wczoraj wakacje.

1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 ---- 2 - 3 kromki grahama + 50g szynki drobiowej b: 10 t: 3 w: 50 ---- 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 ---- Obiad: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka --- posiłek przed treningowy 4 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka b: 38g t: 3 w: 70 [...]

Ale oliwe dolewac np do ryzu ? mozeszpic,mozesz dolewac...Ty nie masz bladego pojecia o odzywiamiu a za koks sie lapiesz

Zamiast oliwy w jednym posiłku dałbym np. orzechy W pierwszym posiłku brak białka. Jak dasz rade to jeszcze jakieś warzywo Drugi posiłek całkowicie do wymiany - nie masz tam białka i warzyw. Trzeci posiłek ok, ale wiadomo zamiast chleba lepsza byłaby kasza/ makaron. Warzywa!! pełnoziarnisty/durum ( o ryżu nie piszę bo wiem że się nim już [...]

dokładnie, człowieku solidaryzuje sie z Tobą. sama mam problem to wszystko ogarnąć, bo wiadomo że nie bede wpieprzać ryżu z kurczakiem, tranem, ryżem na okrągło, zalezy mi na diecie normalnej.. i nie wiem jak to wszystko łączyć.

Nie będę zakładał nowego tematu więc tutaj zapytam o diete . Sprawdźcie koledzy l posiłek .100g ryżu / 3 jajka / warzywa ll posiłek Banan 100 g serek wiejski 150 g / lll posiłek . udko 200 g ziemniaki 500 g ,warzywa lV posiłek Twaróg 150 g , jogurt naturalny 180 ml TYLE :>

nie ważę jedzenia ale napiszę orientacyjnie .Płatki 100 g do tego jakaś szklanka mleka , 1 banan , pół saszetki ryżu 1 pojedyncza pierś . jogurt naturalny 100 g ryba wieczorem jakieś 100 do 150 gram . Rano białko PANTHERA Primaltein Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode Powder iOLIMP Glutamine Xplode Powder po treningu [...]

[...] banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka gotowana -100g grosze kz marczewka ,lub salatka warzywna z oliwa z oliwek 16.30 BCAA 17.00 Glutamina 17.30 do 19 .00 trening po nim [...]

Sorry źle napisałem ten ostatni posiłek jest bez ryżu tylko podałem jakie mam torebki na wielkość

[...] nie moge powiedziec- nasz zwiazek rozkwita Jesli chodzi o rozwoj- dla mnie kraj, w ktorym (przykladowo na wsi) rodzice moga sprzedac (za maz) swoja 13-14 letnia corke za kilka workow ryzu i pol hektara ziemi kawalerowi, ktory przyjezdza po nia na sloniu (sluzacym mu jako narzedzie pracy do mycia dachow)- jest troche bardziej zacofany od Polski.

No ale to chyba mocno przesadziłeś z tą dietką :D Bo ja jem dużo, ale jak bym miał na raz zjeść 550 g ryżu i kurczaka to bym poległ. :D Do tego co Ci wyszło dodaj, ale nie aż tyle :P

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj [...]

Chodziło mi o to że może sobie zjeść 300g ryżu w jednym posiłku a w drugim 50g, nic mu się nie stanie. Oczywiście makro musi obciąć. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 11:38:12

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj [...]

tylko że niekeidy nie mam czasu na przygotowanie żarcia i wtedu korzystam z wcześniej ugotowanego ryżu (gotuję więcej, gdy jem go przed treningiem) i dorzucam do tego odżywkę białkową WPC może być tak na potreningowy?

hehe,a mi sie wydawalo,ze kulturysci nie sa kurczako-ryzo zerni wazne jest urozmaicenie:-] myslisz,ze wegle mozna czerpac tylko z ryzu a bialko z kurczaka?z reszta i tak watpie abys dlugo tak pociagnal...

caramel chyba mnie nieznasz , jak mam kase to wszystko zrobie dla tego sportu , wiem jak to było , zeszłym roku pojechałem na wakacje , babcia kase dawawała wiec oprócz ryzu i pieris i tunczyka nic nie widziałem , urozmaicenia napewno beda jak na obiad bedzie jakis dobry obiad typu ziemniaki czy karkówka itp to napewno zjem ale tej diety raczej [...]

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Jeśli chodzi o posiłki okołotreningowe to kurak jest ok, co do węglowodanów to nie jedz tylko ryżu, masz cały wachlarz możliwości, kasze, makarony itp itd, po treningu biały ryż może zostać ze względu na wyższe IG