ryzu

trochę masz mało kalorii węgli też możesz dodać daj do każdego głównego posiłku oliwię z oliwek, tak żeby wyszło dziennie z 50 ml, tego ryżu dawaj z 200 g, a chleb z obkładem-np kanapki z piersią z kurczaka, dokup jakiegoś dobrego gainera i bedzie gitara

Wiem, że to nie ten dział, ale Ci odpowiem Do wyboru masz: olej z pestek winogron, olej z orzechów, olej lniany, olej z ostropestu i olej z ryżu.

6:30 -płatki owsiane 120g -jogurt naturalny 400ml -garść rodzynek -orzechy 10:00 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -pierś kurczaka -warzywa 14:30 -obiad 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -pierś kurczaka (białko) po treningu -mięso [...]

[...] brałem od połowy marca do połowy kwietnia i chce nastepny cykl zrobic w sierpniu i trochezaszalec z tym bialkiem , ale bez przesady , wiecie nie jestem az tak ciemny pewnie troche mi zostanie na wrzesien, ale dużo ciekawych rzeczy mi tu podsuneliscie, a to carbo to musi byc , nie wystarcza wegle z ryzu?makaronu i takich tam??pozdrawiam

no niezłe wyniki jak na sucho i bez diety hmmm elegancko jesli nie masz możliwości trzymania ( przestrzegania ) diety to pamietaj 5/6 posiłków dzienne ,odpowiednią ilość białka ( bo jest to bardzo ważne ) ponad 2 g na KG /MC !! jakoś sobie poradzisz "a to carbo to musi byc " MC chodziło że by się przydało bezpośrednio po treningu z [...]

makaron i ryz ale mi chodzi ze w dextrozie masz weglowodany ktore sie szybciej przyswajaja w odroznieniu od produktow macznych lub ryzu

aaa ok;/ a mógł byś mi napisać jakieś inne produkty/dania które zawierają w niewielkiej ilości ok.500kcal? Bo mam diete na mase i brakuje mi troche kcal do niej a problem w tym że dużo to ja nie potrafie zjesc;( Nawet pełnego woreczka ryżu nie zjem;/

dziennie jem ok 100g masła 40g oliwy 150g ryżu 100g piersi kurczaka 10kanapek 3jajka 80g śledzia i to chyba wszystko ;d

Wassup88, to chyba podstawa ja się człowiek czuję i co u niego się indywidualnie sprawdza. Też wolę ryż od chleba, szczególnie białego (którego dawno nie jadłem). A od ryżu kaszę gryczaną, ale może pod tym względem zasugerowałem się wartościami odżywczymi i indeksem IG. A może tez tym, ze ryz mi się trochę przejadł. Obecnie preferuję bardziej [...]

Wg mnie najlepsza będzie kozieradka, po niej trawienie jest masakryczne :D. Po zjedzeniu np 120g ryzu 100g mięsa 20g oliwy i sałatki i do tego 5g kozieradki, po godzinie jestem głodny :].Oczywiście nie za 1 razem ale po kilku razach szybko trawi.

Kupiłem tak: 2x mleko 3,2 % 2x płatki owsiane błyskawiczne 500g pudełko ryżu pudełko kaszy gryczanej prażonej 3 paczki wafli ryżowych 10 jajek 2 jogurty twaróg 2 puszeczki tuńczyka oliwe z oliwek i chyba to wszystko. Do rzeźnika zaglądne jutro to zakupie piersi kurczaka za jakieś 2 dychy. Co wy na te produkty?

Wafle ryzowe to ww zlozone z naturalnego ryzu brazowego, tyle ze o wysokim indeksie glikemicznym, nawet bardzo wysokim

czy aby na pewno?;> "Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące znaczenie. Nie wiem dokładnie jak wygląda sposób produkcji tych wafli ale żeby ryż tak spęczniał i uformował się, musi być [...]

no fakt zauwazylem ze te nowsze wypowiedzi w całej sieci mowia o weglach zlozonych w waflach.ale i tak nie ma jak starydobry woreczek ryzu

gadałem z instruktorem i mówi ze weglowodany odkładają tłuszcz i żeby nie jeść ryżu powiedział żebym rano na czczo sobie zrobił 600 spinek ale nadal nie wiem co jeść rano owoca i do szkoły ? a co moge jeśc na obiad

No to super od jutra próbuje :-D a jeszcze jedno pytanie. Czy po takim posiłku można zrobić trening czy raczej odpada? Jak siedzę w domu wolę trening zrobić rano bo potem mam cały dzień dla siebie inna sprawa jak chodzę do szkoły wtedy trening jest po szkole. I jak potem wygląda sprawa z ww w ciągu dnia? Wtedy można w jednym posiłku zjeść woreczek [...]

Jest wiele mozliwosci zrobienia posilkow nawet z samego ryzu, tylko trzeba miec troszke czasu i checi.

Też używałem Thermo speed-a i efekty myśle że mieliśmy podobne...jedz ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzywa i troche kurczaka, rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. [...]

[...] glownie zielone jak Salata ogorek itp. Plus 20ml oliwy z oliwek 4 posilek taki jak 2-gi 5 posilek( sadze ze to przetreningowy po pracy ) taki jak 3-ci plus do tego 70g ryzu ciemne bądź parabolicznego, bez oliwy w tym przypadku. 6 posilek ostatni, 250g ryby plus warzywa 100g i chcjał bym zapoznac się z opiniami bardziej doświadczonych w tych [...]

dziecko odstaw to, zjedz sobie ryzu makaronu sera i mleka pochodz na silownie i poczekaj.... tata nie bedzie zadowolony z tego co zamierzasz chowac w szafie