Kreatyna : OLimp TCM + Tauryna ? słabe? Aha Soga już dostałeś ... sorrki nie moge dawać ;/ Z tym brzuchem masz racje robie na skosie w dół i góre to możliwe i jeszcze przenoszenie Z nogami i plecami też .. wyciskanie zza karku na ugiętych nogach ... wiec wszystko wiadome ... co do Bica .. nie za dużo? nie lepiej naprzykład 4 serie ze sztanga i 4 [...]
[...] = 392 g 30% tłuszczu: 854 kcal = 95 g ps ciezko wszystko poukladac sobie, bo co uzytkownik jak tutaj czytam to praktycznie inna opinia albo co czytam artykuly tutaj np o ryzu czy bialkach itp to komentarze typu brednia albo glupoty i jak zyc:)? Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-09 10:54:57 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu [...]
jadlem troche ponad miesiac to zarcie i nie przytylem ani kg, a pytam dlatego ze w irlandii(bo tu pracuje) koszty jedzenia sa spore i jedzac w mcdonaldzie za darmo moglbym wiecej zaoszczedzic Tyjemy od nadmiaru kalori, nie ważne czy beda one pochodziły z fastfoodow czy np. z ryżu. Co do oszczędności to doskonale Cię rozumiem (nawet nie wiesz jak [...]
Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]
[...] sobie wlasnorecznie cos takiego i tego jeszcze tego sie czymam 5 godz - 50 g musli wlasnej roboty ,6 bialek jedno cale jajo ( placek 8 godz - przedtreningowy 50 g ryzu brazowego kurak 11 godz - jak wyzej 14 godz - surimi 200gr baton proteinowy wlasnej roboty 17 godz - szejk zmiksowany 200g jogurtu nat. 150 sera bialego mroznone [...]
Juz wprowadzilem , rano mieszanka wlasnej roboty ( platki owsiane , ryzowe , jeczmienne itd ) to wszystko leci do placka i okolo po 50 g brazowego ryzu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakbym miał się przejmować wszystkimi opiniami pojedynczych trenerów, to bym się zagłodził, gdyż nie miałbym co zjeść. Taki Karmowski to się może przejmować zbyt dużym indeksem glikemicznym ryżu gotowanego 4 minuty dłużej czy związkami zawartymi w burakach, na naszym stopniu zaawansowania jest to bez znaczenia.
Kurak i worek ryzu co 3 godziny Do tego jakies sery biale z olejem lnianym,warzywa... Niech sie specjalisci od odzywiania wypowiedza. Z odzywek proponuje gainer,bialko,glutaminka....Mam nadzieje,ze wiesz,ze jesli nie bedziesz trzymał diety,to odzywki nie dadza Ci pożadanego efektu...
[...] za tydzien w niedziele zrobie to poprawnie tylko z wegli zlozonych . Zaczne od owsianki 50g na wodzie z tartym jablkiem , potem ciemne pieczywo + wedlina , nastepnie 100g ryzu + warzywa i piers , kolacja kura + warzywa i przed snem bialko . Zdam relacje z samego rana , a tak wogole to jestesczasem na tlenie ? bo nie moge cie nigdy trafic . [...]
Nabijaniu kasy raczej nie służy bo ebooka można otrzymac za darmo w ramach newslettera. Niemniej jednak też zastanawiam się nad zasadnością tej diety. Trudno sobie wyobrazic np. jedzenie kurczaka bez ryżu ;p Przydałyby się jakieś opinie fachowców od żywienia albo chociaż kogoś kto stosował już w swojej diecie zasadę rozdzielności i mógłby z [...]
737 -stosowałem, hmm o jego działaniu ciężko mi coś powiedzieć, ale smak był całkiem dobry, po za truskawkowym. Nie wliczałem do diety białka, bo to tak jak bym liczył B z ryżu. Solid mass kiedyś kupie, bo jem teraz Wpc 80 tej samej firmy i nie jest złe.
[...] ww?bo Biniu pisze,bo wycztalem w tych roznych linkach,ze nawet do 50-60-70 g dziennie? jakiej formy maja to byc ww-tylko wazywa?czy tez cos dajacego energie typu male ilosci ryzu czy cos? RZY W MOIM ODCZUCIU JEST ZBEDNYM POKARMEM DLA CZLOWIEKA WIEC PO CO ON ?? POLECAM WARZYWA I EW TROCHE OWOCOW CELEM DOSTARCZENIA MIKROSKLADNIKOW czy im mniej [...]
[...] pierś z indyka, brokuły, cukinia pieczone w piekarniku, zabieram w pudełku do pracy i podgrzewam w mikrofali, i teraz wiem, nie smiejcie sie ze mnie, ale do obiadu,zamiast ryzu czy ziemniaków lubię zjeść 2 kromki suchego chleba, zaznaczam ze jest naprawde dobrej jakości.Po obiedzie w ramach deseru lubie zjeść jogurt grecki, ale taki z naprawde [...]
witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]
Ujęłaś ową różnicę subtelnie acz uroczo ;> Byłbym skłonny "nieco" ją rozszerzyć, dodać kilka wątków, ale chylę czoła przed doświadczeniem ;> Czekam więc na owego maila. Też mi brak czasu doskwiera - nawet sobie tu na forum poczytać nowości nie mam czasu. I treningi tak się jakoś "rozmywają" ;> Wyjeżdżam we środę do [...]
Wpadałem niekiedy na art gdzie ludzie unikali węgli na noc ,nie wiem z jakiego powodu.Zarzucę dorsza do tego 100g ryżu.Natomiast kiedy mam siłownię to ostatni posiłek zostawić czy zmienić również na rybę i ryż?
Widze że Cie nie przekonam. Patrz Rano: -1 kromka chleba brazowego ze slonecznikiem schulstad+plaster sera Rano powinno byc najwięcej kcal. Brakuje tutaj białka, tłuszczu również mało Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny brak tłuszczu, białka. Za dużo fruktoza Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez [...]
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
