ryzu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 3,5miesiąca (uwzględniając przerwę- 2,5miesiąca) Uprawiane inne sporty : kiedyś bieganie, ale bez większej wagi, rozrywkowo i dla zabicia czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga do wyciskania, [...]

dzieki za odpowiedz :-). wiem wlasnir, ze za malo kalorii tylko nie wiedzialen czego dodac bo nie ccialem przekraczac 100g ww. teraz do sniadania dodalrm pelna lyche owsianki i do drugiego dania +50g ryzu. bedzie ok wtedy? znasz moze jakies sposoby zeby brzuch nie pecznial? nawet po najmniejszym posilku wyglada jak baloon ;-( pozdrawiam.

Oto moja dieta: -200gr kaszy gryczanej, -100gr ryzu, -100gr szynki z piersi kurczaka, -200gr pomidorow, -150gr tunczyka w wodzie, -80gr orzechow wloskich, -160gr glukozy/fruktozy -50gr bulek pszenych -250gr mleka 0.5tl -100gr musli z rodzynkami i orzechami, -100gr banana -1.5l wody -0.5l soku Co do suplementacji, to kupuje serwatke 80% ekstensora, [...]

Wszystkim bez kasy polecam tani, pyszny i białkowo-węglowodanowy posiłek: 2 woreczki ryzu + duzy jogurt owocowy! nara

Siemka :) Brak wysiłku? Chodzenie to też wysiłek :) 1.Wywal odżywkę i migdały daj całe jajka, te carbo też bym wywalił po co? Banana lepiej sobie dorzuć a carbo możesz po treningu. 2.OK, chociaż dużo tłuszczy w posiłku, jak dla mnie za dużo. 3.OK, to przedtreningowy ? 4.OK Ale nie kumam jednej rzeczy, w jednym posiłku dowaliłeś ponad 30 g [...]

[...] DAJ PO TRENINGU EW. 30 MIN PRZED TEZ Po Treningu : 30g wpc B=25g,W=3g,T=2g -//- =124kcl DOPASUJ DO GAINERA udko z kurczaka B=25g,W=0g,T=10g -//- =200kcl + skrzydelko 125g ryzu B=8g,W=96g,T=1g -//- =430kcl Kolacja : 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl 100g musli B=10,W=60g,T=4g -//- =384kcl RAzem B=(~213g) ,W=(~466g),T(~80,5g) =(~3594kcl) [...]

[...] 30 MIN PRZED TEZ kasz gryczana 50g Po Treningu : 30g wpc B=25g,W=3g,T=2g -//- =124kcl DOPASUJ DO GAINERA + 50g gainera 200 g kurczaka B=25g,W=0g,T=10g -//- =200kcl 125g ryzu B=8g,W=96g,T=1g -//- =430kcl Kolacja : 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl 100g musli B=10,W=60g,T=4g -//- =384kcl twarog poltlusty 100g RAzem B=(~213g) [...]

YerekkBoy.. Nie pytaj. Na noc jem worek ryzu, 100 gram miesa i gainera lub oliwe. Ale to dlatego zeby nie chudnac podczas snu.. Z moim metabolizmem obawiam sie ze twarozek moze nie wystarczyc. Faktem jest ze jem go za pozno bo najczesciej o 22-23

i jeszcze jedno wiem ze musze obciąć węgle i dlatego ten ryż tylko przed i po treningu a w nie trningowe jaki posiłek by tam pasował moze warzywa w jakiejs postaci czy moze taka ilosc wegli nie zawadza a i mam carbo które juz tez pewnie mi sie nie przyda czy moge dac je po treningu zamiast ryzu

bede mial mozliwosc gotowac sobie ;) ale co mam wziąć do tego ryzu samego mam jesc ?? myslalem tez o brzyprawie " kurczak po chinsku " jest za ok 1,50 zl a do tego kawalek jakiejs piersi z kurczaka tam kupic i posilek na caly dzien... co myslicie ?

żebyś wiedział ile ryżu musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dopasować....

[...] mocny obiadek , np piers/ryba + kasza + warzywa + oliwa z oliwek na powiedzmy 2h przed treningiem, a drugi posilek to jak napisal ktorys z poprzednikow np. jajka + troche ryzu na powiedzmy 30m przed treningiem, posilek lekki zebys nie odczuwal dyskomfortu podczas cwiczen dobrym posilkiem po treningu, będzie np. panga z ryzem + lyzeczka oliwy [...]

Wypelnij profil. To jak chcesz diete? Obojetne Ci czy zjesz 20 czy 200g ryzu? Dlatego rozpisuje sie w gramach zeby pokryc zapotrzebowanie i zebys wiedzial co zmieniac jak nie bedzie efektow lub beda w postaci tluszczu. Jezeli chcesz gotowce to uzyj wyszukiwarki. Ja sugeruje samodzielne ulozenie diety na podst. i za pomoca postow: [...]

[...] Pro Matrix?) Kolejne pytanie... uwielbiam makaron i ryz ale czy moge jesc razem z takimi gotowymi sosami w sloiczkach, ewentualnie jakies fixy? Zdaje sobie sprawe, ze takie gotowe sosy nie wnosza nic wartosciowego do diety, ale czy moja dieta sporo ucierpi na tym i lepiej wymyslic cos innego? Bo nie chce ciagle jesc 'suchego' ryzu czy makaronu.

Samemu mozna zrobic sos do ryzu i makaronu i bedzie on bardzo odzywczy a jaki ryz chcesz jesc bialy?? jak tak zmien na barowy albo kasze gryczana pozdro na sfd sa przepisy na sos....

Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]

Ja jem 150g woła, 130g ryżu białego + sos pomidorowy jeszcze na siłce %-)

TANIE GAINERY to nic innego jak same cykry proste niewiele jest zlozonych wiec porownanie do "ryzu i piersi" nie jest dobre

dzięki, tylko jaki będzie efekt + czy - waga to dużo ww - co najmniej dodatkowe 300 g ryżu :]

NO to lecimy Przypuśćmy że chciałbyś pojechać 6tyg.Taki lajcik to 25mg/ed wins i 20mg oxa ed.6 tyg czyli 42 dni.Wins wychodzi 1050(liczmy 100 tabs po 10 mg) mg,oxa 840 mg (czyli 84 tabsy po 10mg) Finiszując - wins ok 150 zł(BD lub L.A.pharma jeśli się sprawdzi-już niedługo) , oxa/wg mojego licznika/ 400 stówki Clomid 12 tabs 25-30 zeta. Masz już [...]