ryzu

[...] z 5 jajek 14.30-15.30 3 posilek przed treningowy : najczesciej obiad co bedzie dobrego i 2 szklanki mleka 17.30-18.00 4 posilek: piers z kurczak 200 g i 2 szaszetki ryzu 20-20.30 5 posilek : co wpadnie w lapie lub 2 jajka na twardo z majonezem zalezy jak mi ida jajka i 22.00-23.00 6: ostani lajtowo platki 100 g z mlekiem oczywiscie i [...]

tzn rozumiem że bym musiał ułożyć dietę odpowiednią do tego bo nie jadam co dzień pełnego talerzu ryżu i 2 kg kurczaków więc chciał bym to zastąpić gainerem i jeśli bym, tego gainera połączył z kreatyną i dobrym treningiem to nie skoczy nic?;p na masę ? bo z tego co wiem po treningu mięśnie ulegają zniszczeniu i warto wtedy dać im białka glutaminy [...]

[...] w diecie bialka to walisz dziennie po 2 porcje ale zeby wiedziec ile potrzebujesz to zbilansuj swoja diete gainer- uzupelnienie posilku w kcal (np niemasz mozliwosci zjesc ryzu i piersi z kurczaka mozesz zjesc bulka to wtedy dowalasz do niej np 70g gainera) albo zamiast posilku cale 100g lub w mniejszych porcjach to zalezy od tego jakie masz [...]

z ryzu bialka nie wliczaj

Sa rozne teorie na ten temat. Jak sam na sobie nie sprawdzic kiedy masz lepsze efekty to nei bedziesz wiedzial. Bardziej mnie martwi te 400g ryzu dziennie. Zdrowa dieta musi byc urozmaicona.

Hmmm a jakbym zamienił płatki kukurydziane na owsiane i do tego dorzuciłbym 30g białka WPC, a posiłek 7 zamieniłbym z 3 A jeśli chodzi o posiłek 6 to te parówki zamieniłbym na kajzerki z pomidorami i jakims serkiem dosmarowania Co do warzyw to one są ale fakt niewiele ich bo tylko do obiadu jakas surówka, buraczki albo ogórki wiec postaram sie [...]

Kup mu worek ryzu + czekolade Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-12 23:41:20

nie no teraz bede wiecej ryzu zamiast ziemniakow i kurczaki jem plartki na mleku i co popadnie chyba wystarcza , po co dieta specjalna

po prostu trudno jest mi zrozumieć jak można wepchnąć do zoladka tak duże posiłki 2 razy dziennie, przykładowo musiałbym zjeść 200g ryzu i 500g miesa w 1 posiłku a i tak nie będzie 1200kcal, z tad ta cala dyskujsa

odświeżam temat ;) ułożono mi takie coś na redukcje tkanki tłuszczową mini redukcja, ja jakoś zawodowiec nie jestem ale wydaje mi sie że to zbyt tłuszczowe ? Rano 5 całych jaj + 75 g boczku 200g kurczaka pól torebki (50g ) ryżu + 10 ml oliwy z oliwek owsianka lub blindujesz na szejka 100g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 15g masła [...]

Na opakowaniu o ryżu jest dokładnie napisane ( czytajcie etykiety )

dokladnie, ja troche dalem ciala niedawno bo ugotowalem 3/4 opakowania ale z tego co pamietam to jest tam miarka :) tylko troche duzo tego ryzu wyszlo, bo caly wielki garnek. ps. ile taki dni taki ugotowany ryz moze stac w lodowce zeby sie nie zepsul? i dzieki za wszystkie odp!

Ja przyjmuję, żeby posiłki jeść 1,5h przed treningiem bo wtedy dobrze się czuję. Czas zachowałbym ten sam, ponieważ do ryżu itp też dodaję tłuszcze przedtreningowo, więc nie widzę powodu by stosować większą przerwę. Aczkolwiek dla mnie lepszym rozwiązaniem przed treningowym są ziemniaki czy ryż (po prostu mam większy power)

7:30 -3 jajka na twardo + 50g kaszy + oliwa z oliwek 10:35 -2 banany + jogurt naturalny 13:30 Bulk-50 g 16:30-POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -50 g kaszy + 3 jajka + oliwa z oliwek + warzywa 17:15 - SIŁOWNIA Po treningu 50 g gainera 18:30 -50g białego ryżu + pierś/ryba + warzywa 21 35g odżywki białkowej I jak?,wolałbym zjeść posiłek zamiast wspomagać [...]

dieta, staram sie jesc duzo wartosciowych posiłków obiad zawsze jest konkretny:)jem duzo owoców warzyw ryzu tunczyka miesa tylko nie jest to o okreslonej godzinie ale głodny tak czy inaczej jestem raczej rzadko.

hmm no tak, ale chodzi mi bardziej o produkty ktore sa do tego dobre. przeciez ani ryzu, tunczyka czy innych smakolykow nie zjem bo ani nie ma na to czasu ani za bardzo gdzie przygotowac. Ostatnio jem tylko kieblase :( dlatego chcialem sie dowiedziec co mogloby mi szybko i przyjemnie dostarczyc tych weglowodanow w czasie pracy :)

Szprota94:białko którego wyszło mi 2.1g/kg mc to białko zwierzęce, roślinnego nie liczyłem ;] Wolfclaw: posiłek przedtreningowy zamienię na makaron z cycem jakubeq: mam 6gwęgli na kg mc więc myślę że sporo. Jeżeli za mało, to jaka ilość byłaby odpowiednia? podaj jakieś propozycje co mółgłbym dorzucić jako źródło węgli (pomijając zwiększenie [...]

Kapa bo trzeba gotować itd a kasy nie ma na gaz i starzy się w****iają, że gotuję co chwile. To co ty chłopie jesz? wszystko na zimno? Nagotuj raz na pare dni rosół z 6 kurczaków do tego ze 3 kilo ryżu schowaj w wersalkę żeby nikt nie widział i gitara. Zmieniony przez - Nipto w dniu 2009-10-23 00:36:42

Z mojego punktu widzenia białko jest ok z tego względu że dużo jem serów, jogurtów, generalnie mleka się dużo pije, gorzej z węglowodanami, dla mnie 2 tytki ryżu zjeśc dziennie czy kaszy to męczarnia, stąd też nieregularna ta dieta. ( będe musiał frytki odłożyc na bok).

Ciężko będę miał zabrac do pracy jakieś normalne jedzenie w pudełkach ( jakas kasza czy ryz z mięsem ), ponieważ pracuje na kopalni a warunki nie należą do normalnych :) Czyli więcej ryżu, makaronu, kaszy, serów, twarogów, miesa, jajek i tunczyków jeść ? Z tych Gainerów jaki byś polecił ( nie licząc że kupie te białko )???