Czy liczyć?

Czesc spozywam dziennie 400g ryżu co odaje ok 30 g białka czy te białko również ma byc wliczane? czy tylko bialko zwierzęce sie liczy.

z ryzu bialka nie wliczaj

od biedy mozna...jedni nie wliczaja , jedni tak...
podobno do 30% bialka roslinnego mozna wliczyc
bialko rosline rozni sie tym od bialka pelnowartosciowego ze nie zawiera niektorych aminokwasow, a zeby zbudowac miesnia sa potrzebne wszystkie aminy...
ale jezeli w posilku laczymy bialko roslinne i np. zwierzece, to aminokwasy sie nawzajem uzupelniaja przecierz...
wiec jestem za wliczaniem bialka roslinnego...ale to kwestia gustu, no i kasy....

Sa rozne teorie na ten temat. Jak sam na sobie nie sprawdzic kiedy masz lepsze efekty to nei bedziesz wiedzial. Bardziej mnie martwi te 400g ryzu dziennie. Zdrowa dieta musi byc urozmaicona.

tzn ja uwielbiam ryż i dlatego tak dużo go jem oczyywiscie w każdym posiłku sa warzywka i oliwa.

W ten sposob mozesz nie dostarczy niezbednych witamin i mineralow w odpowiednich ilosciach. Po dluzszym czasie moze Ci to nie wyjsc na zdrowie.