Dieta

sniadanie:
ser biały 50g zbułką z masłem
koktail
szkoła:
3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g
Obiad
w dni treningowe
piers
ryż(polany sosem)
surówka
Trening
Po treningu:
gainer 50g
Kolacja:
ser półtłusty 50g

PS.Wiek 14lat 45kg 170cm
Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry dziekuje