ryzu

ok, to podbije póki co białka do 160 g, później do 180 g i jak jeszcze będzie za mało to do 200 g, dodam sobie więcej kurczaczka do ryżu, rano więcej mleka, trochę szynki i jakiegoś whey'a i zobaczę co i jak :) dzięki wielkie za pomoc i pozdrawiam!

Najlepszego Dużo ryżu PS. dobra fota lager

Po treningu najlepsze jest carbo, jezeli chodzilo Ci o wafle ryzowe, to z ryzu ich nie zrobisz

[...] pleśniowe; * mięso wieprzowe i konserwy mięsne; * surowe i wędzone ryby. 2. Unikanie pożywienia zawierającego alergeny. Silnymi właściwościami alergizującymi charakteryzują się: białko jajka kurzego, mleko, kakao, orzechy, migdały. Wśród warzyw najczęściej uczulają pomidory i cebula, wśród owoców - cytrusy, truskawki i poziomki. Jednak [...]

[...] T:2 W : 85 W domu 15:00 kasza gryczana 100g 2 jaja cale(albo 100g makreli) mleko 200ml razem:B:32 T:20 W:81 17:00-18:00 po treningu: miód 30min po treningu: ryz 100g do ryzu z 50g sosu domowej roboty (marchew, czosnek, papryka, cukinia) piers z kurczaka 200g 2 lyzki oleju z pestek winogron razem:B:47 T:10 W:78 20:00 tłunczyk100g 2 białka [...]

a to musialbys wiedziec ile dostarczasz zeby wiedziec czy sa braki do uzupelnienia , inaczej mija sie z celem kupno bialka w prochu, nie licz bialka z warzyw, ja licze tylko zwierzece ale to ja ;-) sa osoby ktore licza i zwerzece i roslinne (z ryzu itd)

[...] np w moim jechalem 500 enana/week, dawalem do tego 1/2 ari e2d, potem nawet 1/2 ed, wegle na poziomie 2-3g, kalorycznosc 2,5 MAX do 3 tys kcal, zadnych smieci, wegle z ryzu brazowego, bialego, owsianki, czasami makaronu i w ostatecznosci chleba razowego. Aeroby po kazdym treningu silowym tj 30min 4x w tygodniu, i co? bylem zlany okropnie, [...]

A nie lepiej zainwestować w garnek jak chodzi Ci tylko o gotowanie ryżu/makaronu/kaszy?Nie widzę sensu wydawania kilkuset złotych jak chodzi o taki banał.

rozpisz ilośc kcal i białka/węgli/tłuszczu jaką dostarczasz korzystajac z dziennika na potreningu.pl nie jedz tylko ryżu i piersi z kurczaka, smakuje CI takie jedzenie?

Szejki dobra opcja, wczoraj pierwszy raz zrobiłem takiego szejka to co w ostatnim posiłku + pomarańcza i woda. 3 minuty i po posiłku. A jeśli chodzi o zwykły posiłek to jem około pół godziny, jest to męczące. Teraz taka sytuacja. Co zrobić z resztą posiłków? Szejka z mięsa i ryżu nie zrobię, Z surowymi jajami tez nie pasuje:P Może macie jakieś [...]

Żebyśmy się dobrze zrozumieli 3 worki ryżu naraz?

nieee chodzi mi juz o przygotowany posilek np w restaracj podaja ze posilek wazy 500g po ugotowaniu smazeniu...a mowie o torebce ryzu i duzej piersi z kury np...zjadam pol i koniec..

chodzilo mi ze w knajpach masz podana gramature posilku po przygotowaniu!!!czyli worek ryzu po ugotowaniu wazy 300gram a 100g piersi np 200, wiec w sumie 500!!A pozatym mniejsza z tym chodzi o to ze w polowie posiku konczy mi sie apetyt i koniec jedzenia:(

zrob sobie dzien owocowo warzywny - mniej ryzu mnie kuraka (zamien na cos smaczniejszego) i jedz duzo owocow, warzyw salatek (odpusc diete na 3 dni) to napewnow da ci wiecej niz zastanawianie sie kolejne dni dlaczego zjadasz 2000kcal zamiast planowych 4000. A po zatym strzez sie przetrenowania

Wliczasz białko z wszystkich produktów. Choć też warto czasem przymknąć oko na część roślinnego, bo jednak przy tej ilości węgli jak się to wszystko zliczy, to na zwierzęce zostanie tyle co nic. Rozwiązaniem może być też podmianka chudych mięs na tłustsze, mniej bogate w białko - wtedy objętość produktów białkowych będzie większa i nie będziesz [...]

Wszyscy na tym forum pracują, uczą się i mają własne rodziny, nikt całe dnie nie siedzi w domu i nie pichci ryżu z cycem. E tam.....

[...] kalorycznosc,a dodam ze nie jest ona wykrecona,bo to ok 2500-2600kcal. Waże 74 . Często mam tak ze przedtreningowo (2h przed treningiem ) mam posilek o schemacie - 200g ryzu/kaszy + 100g jakiegos mięsa + warzywa , sos. Kiedys z rana zjadlem taki posilek,poszedlem na silke i nie bylem glodny jeszcze przez pol dnia. Rozkladac bardziej [...]

Białko to tak jakby kurczak w proszku ;-) Jesłi dostarczasz wystarczającą ilośc białka z pozywienia białko w proszku zbędne. A na masie białka nie powinno być bardzo duzo. Przy twojej masie 2 g białka na kg masy ciała (taki standard na redukcję) to 100 g, na masie może być mniej, więc przy normalnych zbilansowanych posiłkach te 100 g spokojnie [...]

Sorry ale 80 kilogramowiec musi więcej ryżu i tego wszystkiego opieridzlić niż 60 kg'mowiec

NIe ilosc ryzu a ilosc kalori w dieceie jest wyyznzcanikeim..... Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-10 23:58:11