jakość mięsnia na pewno się popriawiła, dużo większe ciśnienie, mimo retencji kable powychodziły na wierzch, ale nie ma tego "boom". Na siłce super, pompa fajna, mega skupienie i duża potliwość, a potem powrót do tego samego punktu... testa bije z alpha pharmy, deka z pmp... Na początku myślałem, że za duża dawka mety i zrobiłem przebicie, dlatego [...]
po treningu jest normalny posiłek 150g kury + 100g ryżu + warzywa. Zgodzę się że mało jadam warzyw od 2 dni zmieniłem to zacząłem szamać praktycznie do każdego posiłku . Jakie produkty polecasz z warzyw i nie tylko które zawierają dużo błonnika ?
Wytłumacz mi, na ch** Ci tyle posiłków, i po co Ci to carbo przed i po treningu? Poza tym, jak masz posiłek składający się z samego ryżu, to wpyerdalasz na sucho?%-) Jak dla mnie, rzeczą, której przede wszystkim tu brakuje..to myślenia.
ryż parboiled, mylnie czasem nazywany parabolicznym jest BIAŁYM ryżem poddanym wstępnej obróbce termicznej boiled-gotowany, dlatego krócej sie gotuje niz zwykły biały, ale różniocy w wartości odżywczych nie ma. Kompromisem miedzy krótkim gotowaniem i niskim IG a witaminami jakie ma brązowy może byc ryż Basmati. Jest to szlachetny gatunek ryżu, [...]
Szczerze mówiąc nigdy nie jadłem brązowego ryżu, ciągle jadę na białym, ale po przeczytaniu tego artka pobiegłem do sklepu i kupiłem Jutro zjem go zamiast białego rano i zobaczę co to za wynalazek
Troche poczytałem i siędziśza to wziąłem i powoli idzie. Ale mam pare pytań. Czy 200g ryżu wystarczy na II posiłek ? Dodac jeszcze coś do tego ? I co możecie mi zaproponowac na III (przedtreningowy o godzinie 14:00) i IV (potreningory o godzinie 17:30) posiłek ? Czekam na odp.
[...] 35kg. Tak mniej wiecej wyglada moj trening. co tydzien staram sie zmieniac cwiczenia, naprzemiennie wieksze ciezary potem wiecej na wyciagach. patrzylem na myfitnesspal to wychodzi mi dzienie spozycie +/-2800kcal. Widze po komentarzach, ze musze dorzucic miod, wiecej ryzu troche orzechow rodzynek i moze sie uda dobic. Pozdrawiam wszystkich.
Pamietam jak jadlem po okolo 200g miesa i 200g wypelniacza jak ja to nazywam czyli ziemniakow makaronu ryzu itd to waga rosla ale zle cwiczylem tez i sie zapaslem. Co sadzicie czy jest sens dodatkowo robic cardio? Chyba nie jak ja mysle.
4 razy dziennie po 100g ryzu, 200g kurczaka, 50g oliwy z oliwek/oleju lnianego zaczynasz z samego rana i kolejne posilki po 4 godzinach, przed snem 100-150g tunczyka/makreli/innej ryby do tego codzienne pomidor, 1/3 sałaty oraz cytrusy np pomarancz, grejfrut, pare mandarynek, 3 cytryny waż sie raz na tydzien z rana w ten sam dzien tygodnia, co [...]
Wiem, że dieta ma duży wpływ, jednak jak przez kilka dni zwiększę podaż WW, powiedzmy z jednego na dwa worki ryżu/kaszy gryczanej to momentalnie dostaję wykwitów skórnych, jednak wolę tego unikać
Składniki: 2 puszki tuńczyka w wodzie 2 worki ryzu 2-3 papryki 1 jogurt naturalny Papryki kroimy w drobną kosteczke wrzucamy do michy, nastenie bierzemy tuńczyka rozdrabniamy go widelcem i dodajemy, później wrzucamy do tego ugotowany ryz, na sam koniec dodajemy do tego wszystkiego jogurcik naturalny. Jednym słowem pychodzaaaaaaaa
Posiłek po 18 jest potreningowy, tak? Uważasz że 4 kromki dostarczą Ci odpowiednią ilość energii?;) Z reguły ludzie jedzą wtedy 100 g ryżu albo 200-300 g ziemniaków, więc sam widzisz;) A kto Ci wyliczył że 2,66 g białka? Daje się 2,2 g, albo nawet 2 na początek. Poczekaj też aż się specjaliści wypowiedzą ja to widzę tak: wywal tę odżywkę zaraz po [...]
Pamiętaj, żeby liczyć tylko pełnowartościowe białko, więc do bilansu nie wliczaj białka zawartego w ryżu, makaronie itp. Ogólnie dieta podobna do tej, którą ja stosuje.
Dzięki wielkie za informacje o tym białku z ryżu itp, bo robilem nie tak jak powinienem}:-( mam jeszcze jedno pytanie,wstępnie pierwszy posiłek ustaliłem na 8.00 ale zajęcia zaczynają mi się w różnych godzinach codziennie (8.00-11.00), załóżmy ze zajęcia mam o 11, dobrze by było żebym wstał rano i zjadł śniadanie o 8?czy organizm będzie [...]
to jeszcze jedna kwestia, bialka z makaronu, ryżu itp nie wliczac do bilansu bialkowego, ale do kalorycznego jak najbardziej? i gdybym w DNT robil aeroby, troche biegal, robil brzuch to wtedy po tym treningu normalnie wypic bialeczko i zjesc banana?
Moge dac tak,że przed treningiem pierś z kurczaka,a po treningu 4 jajka bez zóltek?(B=24)Wliczac w koncu te białko roslinne czy nie?Bo mi sie wydaje że kazdy je wlicza ,bo gdy się łacza ze zwierzecym to tworza kompletny aminogram.Czy tak?Np te z płatkow owsianych,ryzu,kaszy itp=to tez przeciesz białko:D
bezczelnie po prostu wziął i wypił? dokładnie tak! ale ja mu się odwdzięczę,zjem mu serek ;) czemu wliczasz tylko z orzechów ? wydaje mi się że gdzieś tak czytałam na forum żeby wliczać dodatkowe tłuszcze z orzechów, nasion, oliwy... a nie wliczać tych w mięsach czy rybach, to juz nie wiem :/ Dodaj brokuły do diety i trochę błonnika no ja jem [...]
mono walczy o sexy kształty :)
