ryzu

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

Witam wszystkich :-) Cieszę się, że jeszcze zdążyłem złożyć ankietę. Chętnie przetestuję Crea Mission, gdyż moim zdaniem zawiera on w składzie ciekawą formę kreatyny: orotynian kreatyny Etyl Ester HCl. Nie stosowałem jeszcze takiej formy więc jestem ciekaw efektów. Trenuję trójbój siłowy, aktualnie przygotowuję się do startu na mistrzostwach [...]

aha i jeszcze mam takie głupie pytanko, czy liczac np. 100 gramow ryzu (bądź makaronu etc) liczymy wagę produktu przed jego ugotowaniem? bo 100 g. ryżu nie ugotowanego po zrobieniu daje wiecej niz 100 gramow., podobnie z ryzem czy platkami (ktore nasiakną mlekiem

[...] treningowy z rzedu i to jeszcze nogi, w zwiazku z tym kalorycznosc podbijam do 4700kcal dzisiaj, jutro dam 4250kcal w czwartek wypadnie wolne dopiero. obecnie na koniec dnia robie sobie mixa 100g ryzu, 5 jaj po 60g, 50g izolatu activlaba, troche oliwyy (20g) wszystko zblendowane, bede popijal do 24 okolo:) bo mam jeszcze troche nauki na dzisiaj.

Człowieku 10 dni na redukcji i wcinam oporowo ogóry kiszone i mieszanki warzywne do ryżu i kury bo już głód dokucza }:-(((

[...] to by bylo na tyle na razie:-) dzisiaj wpadl makaron i kurakiem i warzywami. postaram sie wiecej fot szamy wrzucac:) dzisiaj nagotowalem risotto z 1kg kurczaka z 4 torebek ryzu brazowego, papryki, pieczarek, ogorka, cebuli, masla i oleju lnianego(dodany po gotowaniu na zimna potrawe) bedzie co jesc jutro%-) PS: wczoraj padl mi net i nie moglem [...]

Dzien 46 po nocce i po praktykach, tylko jem i podsypiam sobie:-)) trzeba regeneracja nadraiac, bo jutro trening:-) jak sie uda o 22 dzisiaj spie%-) dzisiaj zrobilem sobie risotto z 3 workow ryzu, 1kg piersi, groszku i koncentratu pomidorowego:-)

[...] miarka AD, 30g wpc Czesc posilkow: Sniadanie jejecznica z kabanosem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff674a60c7514a1f8550beef1ba2a7b0.jpg 3 posilki to zapiekanka z kurczaka i ryzu w sosie pomidorowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9733c784db4fc2857730d19f478816.jpg kolacja, sledz z korniszonami [...]

500g kury, 3 torby ryzu i sos pomidorowy, wszystko razem zapiekane:)

[...] zap******u, wyruszylem z domu o 6.30, wrocilem o 19.30 na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po prostu ryzu z kurakiem x4-5 w ciagu dnia%-) na szczescie jest jak trzymac miche, co prowadzi do tego, ze mam ochote w to wszystko sie bawic i poswiecac czas na przygotowanie [...]

Wiem wiem:) ja sie chyba do ryzu przyzwyczailem i moje 70gr wyglada ubogo:)

[...] relaksacji jest juz dzisiaj w pelni sil, nic nie boli, nic nie ciagnie, na jutro bedzie jak nowka:) Suplementacja witaminy Dieta 4400 kcal obecnie mam max apetyt, 350g kurczaka+150g ryzu na jeden posilek dzisiaj poszlo...%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/863308c2cf8e43d5b0e311c1d4e378b7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-11 21:55:33

[...] WYDZIELANIE INSULINY 6 plasterkow poledwicy (szynka chuda) 5g maslo extra III posilek 14:00 (czasem 15,zalezy o ktorej wroce ze szkoly) 100g piersi z kurczaka 150g ryzu //100g RYŻU STARCZY 30g ziarna slonecznika (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu //PROPONUJĘ 100g KASZY GRYCZANEJ/100g [...]

3.09.2013 - Dzień 3 Waga na czczo: 84,0kg Dieta: 3290kcal, 210gB, 345gW, 110gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 80g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 80g ryżu brązowego + 75g sosu pomidorowego Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 100g [...]

dzięki za link:) chodzi o ten trening?: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek mam pytanko: czy split jumps można zamienic na inne ćwiczenie? [...]

ćwiczenia na dziś: 1a. wyciskanie sztangielek skos - 12kg / 12kg / 12kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12kg / 12kg / 12kg 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - po 2,5 kg na rękę / po 2,5 kg / po 2,5 kg 3a. uginanie ramion na piłce 12kg / 12kg / 12kg 3b. francuskie prostowanie [...]

dziś jako rozgrzewkę miałam brnięcie przez pół miasta w śniegu i sądziłam, że jak już jakimś cudem w końcu (po niemal 4h "spacerqu") znajdę się w domu, nie będę miała ochoty na nic, a już na pewno na ćwiczenia. Ale szkoda było takiej rozgrzewki więc zrobiłam z bloga Obliques => [...]

Dzięki za wspacie 25 % fatu : tak mi wyszło z obliczeń.Bierzesz tłuszcz z brzucha między palce , mierzysz linijką , wykonujesz jeszcze kilka obliczeń.Tą metodę znalazłem na SFD. Moja dieta Śniadanie Placek Studenstkiego II śniadanie Chleb razowy 100 gr sera żółtego lub szynki + warzywa Posiłek przedtreningowy 50g ryżu brązowego, 50g ryżu [...]

50g ryżu brązowego, 50g ryżu białego, 250g pokrojonych winogron, 20g rodzynek, wszystko polane 150g jogurtem naturalnym 2% tłuszczu, szczypta cynamonu do smaku. bialko pelnowartosciowe to gdzie ;>

[...] barkow, plecków, kapturów, nozek i brzuszka brak. I nei wieze w te liczby co niby wyciska. Przy takim treningu. Na moje jestes OPAS, Ale opasy tez sa potrzebni... I ten text je kilo ryzu przed treningiem buhahaha A powiedz mi jeszcze co on jeszcze poza tym kilogramem ryzu je? Jaka ma diete<lol> Pa bajko pisarze i pozdrawiam cala reszte.