ryzu

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa rano już czułem, że regeneracja dużo słabsza mocno nie wyspany potem był czas na chwilę drzemki to od razu mocy przybyło. Trening do przodu, ciężary w górę. Denerwuje mnie tylko zakładanie ciężaru do dipów, ale już zamówiłem sobie pas http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, wyspałem się to od razu samopoczucie lepsze oraz trening, duże zapasy na większości ćwiczeń a ciężary w górę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61511756285853378926.png https://www.youtube.com/watch?v=5Qz_y2CNiBY&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny dobry dzień, trening siłowy nie tak mocny jak wczoraj, ale cięzary nieco w góre. https://iv.pl/images/06532511813852671583.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/44538912691393250377.png https://www.youtube.com/watch?v=Xdy1tFMG0R8 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni maratonu w pracy. Już dziś na oparach. Za weekend w miarę to się zregeneruje. Ciężary w górę, to od razu i lepsze nabicie i ogólna forma. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53242094905020137746.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Po wczorajszym występie zmęczony, jak po interwałach. Zbitka z z całego wieczoru https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2035792826687222&id=1482106328722544¬if_id=1520531047735566¬if_t=page_post_reaction&ref=notif oraz mój występ %-) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening, troszkę deload. Na spokojnie, głód wiadomo spory, ale to nic. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/18469953602286877296.png https://www.youtube.com/watch?v=xJY59k7BUqw&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK 2 dni na spokojnie. Dołożyłem po treningu kopytka z biedry, klasa. Myślałem że będą chemiczne, a tu miłe zaskoczenie. Jutro się pomierzę, bo czuje że poszło kg do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/10979313356882718844.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Spokojniejszy dzień. W planie nogi, które będę traktować trochę po macoszemu, bo i tak rosną. Mimo wszystko, i tak najdłuższy i najbardziej męczący trening Oczywiście masa sporo do przodu + 3 kg wody około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nogi wczoraj z rana, bo potem nie było kiedy to niestety co drugi personalny to musiałem siedzieć więcej, ale to nic. Ważne, że do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/28269174553165995871.png https://www.youtube.com/watch?v=DRommAuh3Y4&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni mocno zawalone. Treningi nawet ok. Powoli czuje się już ociężały bo 90 kg, teraz już bardzo powoli będzie szło w górę https://iv.pl/images/71663915207518099286.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/08529497906242301250.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Po Świętach mocne nabicie, aż za duże, więc troszeczkę muszę spuścić z tonu, nieco zmniejszyć poziom wody. Trening w porządku, ciężary do przodu, choć na pompki na poręczach już ciężko, bo dodałem masę własnego ciała %-) https://iv.pl/images/11318265650747402937.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już pełen powrót do pracy, ale na spokojnie. Niestety coś mi się stało z nogą, boli i nieco ciągnie z boku łydki. Tylko nie wiem od czego. Jutro trening nóg, zobaczymy czy dam radę. Dieta jak wczoraj, tylko trochę mniej węgli. Na wadzę 92 kg, wiec sporo za dużo, nieco zmieszam poziom [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo. https://iv.pl/images/70984233857919896486.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny średni dzień. Plecy nadal bolą, ale co dziwne nie przeszkadza to w treningu zupełnie, dosyć dziwny ból. Jednak dyskomfort jest. Apetytu nadal nie ma, ale za to głód spory. Niedługo wybiorę się na badania to się dowiem co i jak. Trening w porządku, wszędzie dodane ciężary tylko na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA 2 dni takie sobie. Treningi na plus, na siadach oczywiście 0 siły, ale chociaż stabilizacja była dużo lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK W końcu dziś normalny dzień, czyli i mega trening z chęcią a nie musem, dobry apetyt i od razu samopoczucie lepsze. Oby było tak częściej to forma wróci Ciężary już prawie męskie https://iv.pl/images/06537014908129225854.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny spokojny i udany dzień. Trening trochę zmieniłem, ogólnie od przyszłego tygodnia nieco zmian wprowadzę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/89454557499660459272.png https://www.youtube.com/watch?v=KCn7qCCTVFM&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni minicuta. Wyczyściłem miskę, około 3000 kcal, 200 g białka/ 60 g tłuszczy / reszta węgle. Niestety nadal problem z jelitami. Na razie podziałam sam, jak nie przejdzie to wiem gdzie dalej uderzyć bo nie dosyć że dużo mniej kcal, to nie mogę zjeść. Treningi na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni. Treningowo lekko, wczoraj mobility góry + core. Dziś trening obwodowy. Na 100 % mam hipolaktazję, choć wcześniej nie miałem, przynajmniej jedno wyeliminowałem. Waga szybko w dół, już 89 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Core + moblity [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK- ŚRODA Kiepskie samopoczucie. Wali się w życiu prywatnym co ma odbicie na wszystko inne. Treningi zrobione bo zrobione Waga powoli w dół http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/43715363207469038155.png [...]