ryzu

7 posiłek godz.23.30 100gr ryżu brązowego Widać że preferujesz węgle na noc. Ostatni posiłek z przewagą węglowodanów jest zawsze, czy zależnie od okresu przygotowań? Powodzenia w teście

Ale mogę się tym wspomagać gdy akurat nie zdaze zrobić ryżu do pracy i zjeść z kurczakiem?

Co do posiłku po treningu, zamiast mięsa może byc jogurt albo kefir? Plan posiłków w dzienniku dodam jak bede na pc a i ilosc ryzu liczyc przed czy po ugotowaniu? Zmieniony przez - Quaresmo w dniu 2014-03-06 16:42:15

[...] pdf, jest nawet tlumaczenie na pl i polecam tez zajrzec do dziennikow treningowych tam paru chlopwkow to lecialo a ja tymczasem żegnam panstwa i ide zjesc Twixa oraz 100g ryzu oblanego jogurtem z posiekanymi kawałkami banana Do tego z 4 bialka jajek ktore przegryze rodzynkami w czekoladzie i popije fantą Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

Ja preferuję banany (także suszone),bułki,jajka w pojemniku,sok. Ostatnio przymierzam się do ryżu,kaszy. W szkole to zdecydowanie wystarcza,wszak masz już z tego 2-3 posiłki na 6-7 godzin, więc i tak dużo. Najgorzej jest u mnie z odżywką - przygotowanie przed wyjściem może być kłopotliwe, bo po tych paru godzinach bez lodówki może zacząć się już [...]

standardowo jak u każdego kanapki z polędwicą pomidorkiem i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej [...]

jak to co, 4 posiłki, takie same, skladajace sie z ryzu brazowego, piersi i oleju sezamowego. Czytales co napisalem ? Nie pytam o ocene tylko doradzenie tego by dodać surówke i w jaki sposob urozmaicić zanim sie odezwiesz i spróbojesz zaświecić na forum przeczytaj dokladnie to co ktos ma do przekazania

narazie bede lecial na ryzu brazowym pozniej posprawdzam Wasze przepisy mistrzow :)

[...] co dziennie.%-) Te płatki cheeriosy bardziej po treningu bym dal. wrzuc je zamiast bananow w potrningowym - tak ja bym zrobil. A dodaj troszke wiecej tluszczy (np. orzechy czy tez jakis olej/oliwe do kury i ryzu) i Ci podbije kalorie. Aaa no i wrzucaj zrzut z Potreningu. bedzie czytelniej Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-12-01 12:27:04

Chodzi o to, że porady są bardzo słuszne i zrozumiałe, to oczywiste, że jak dostarczasz więcej kalorii niż zużywasz to przybierasz na wadze. Co jeśli dostarczasz organizmowi tyle kalorii ile możesz a na więcej nie masz czasu albo apetytu. Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na [...]

[...] siłowei róznei to bywa,ale nie wierzcie w super bohaterów z 24 chromosonem co maja ponad 50cm w łapie i targaja po 220-260kg bez dopingu,tylko jak sami twierdza na ryzu,kurczakach i mono,bo to az smiesznie wygląda. Co Poslkich kulturystow to pisało sie o tymmase razy w gazetach kulturystychnych,na róznego rodzaju forach,nawet sami [...]

[...] WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci [...]

dołącze sie do posta... Czy jeżeli aktualnie mam dietke na mase to moge dołączyć do niej np. ziemniaczki na obiad zamiast ryżu lub kaszy ?

lepiej kup kurczaka i ryżu

[...] po treningu -carbo30g+glukoza 20g // nie lepiej samo carbo?? walnij carbo z wpi 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest to około 16-16.15) -100g ryzu białego -100g piersi z kurczaka smazonej na smalcu // smalec odpada po treningu -20ml oliwy z oliwek 18.00 -60g carbo+15g wpi+10ml oliwy z oliwek // daj normalny [...]

rzeźbić to trzeba mieć co to raz, a dwa na 120kg to można rozgrzewkę do martwego, czy przysiadów zrobić. W dziale trening poczytaj o ACT, biegać możesz dla kondycji nie odchudzania, jedz co mama ugotuje + worek ryżu i jakieś jajka. starczy. pzdr/

Czemu kurczak? Bo jest tani. Czemu ryż? Nie mam pojęcia, utarte w podświadomości ludzi, a prawdę mówiąc biały ryż nie ma żadnych wartości, tylko czysty zastrzyk energii. Lepsze są kasze, ziemniaki, makaron razowy oraz droższe odmiany ryżu (brązowy, dziki itp.). Na początek oczywiście obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę aktywność [...]

Dokładnie , wogóle w tym wieku po co suplementy jak na dobrej diecie idzie . ja sam nie używam białka ani ganierów prawie wogóle .. a tak jak koledzy mówią taniej i lepiej wyjdzie ci na ryżu z kurczakiem ;) Na to wszystko przyjdzie czas ..

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]

Ale jaja na tym forum, ludzie myślą że z tłuszczy rosną brzuchy, chłopie poczytaj nowe badania, prasę kulturystyczną, moda na obżeranie się węglami była kiedyś, jak o tłuszczach z pożywienia można było poczytać w listach od Eskimosa. Górę węgli jedzą biedacy z blokowisk na siłowni w piwnicy, których nie stać na pełnowartościową dietę. Dużo taniej [...]