ryzu

A wiec zaczynam budować masę Menu: 1 200 gram płatków owsianych 5 całych jajek + 5 białek 2 - 5 200 gram ryżu brązowego 250 fileta z kurczaka 20 oliwy warzywa Posiłek potreningowy pozostaje bez zmian 700 gram pieczonych ziemniaków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10c503089ca4393b88e635faf032d04.jpg

Na koniec uginanie ramion chwytem mlotkowym + prostowanie ramion na wyciagu górnym Podchwytem. Po trening posilek wczoraj było 200 gram brązowego ryżu + izolat bialka. Dzisiaj w planach jest noga trening zaplanowany na godzinę 19

[...] suszona papryczke chillk rozdrobnilam w blenderze. mieso mielone wolowo wieprzowe-1 kgwymieszalam z ta pastą i wsadzilam na noc do lodowki. Na drugi dzien ugotowalam 2 worki ryzu. mieso usmazylam. Wymieszalam mieso z ryzem i dodalam okolo 5 lyzek koncentratu. Wypelnilam 8 papryk i zapiekalam w 200 stopniach 40 min, dodalam na wierzch mozarelle i [...]

'kinder country' :-D 20 g ryżu preparowanego, 140 g jogurtu naturalnego, 40 g oleju koksowego rozpuszczonego,35 g białka- ja dałam wanilię. Wymieszać wszystko i wstawić do zamrażarki do stężania. Potem pokroiłam i oblałam rozpuszczoną gorzką czekoladą

najmłodsza członkini zespołu rodzinnego to zobaczyła i chyba też jestem zmuszona szukać tego ryżu u siebie gdzieś%-)

E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]

[...] wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrąg tuna z puchy,makrela wedzona) jajka twaróg.BIałka nie czerp z weglowodanów bo to białko z ryzu,kaszy,makaronu,chleba itp. to białko roslinne ktorego nie wliczaj do bilansu,wlicza sie tylko zwierzęce własnnie z miesa,ryb,jaj,twarogu. W diecie nie uwzgledniasz [...]

co do tych bananów to bardzo dobrze ze je, ja tez jem na redukcji, wazne jest zęby bezpośrednio po treningu zarzucić cos z węglami szybko przyswajalnymi, tylko jak to sa duze banany to zjedz tylko jeden bo i tak zaraz dostarczysz energie z ryzu

dziś pełna regenracja 750 g mięsa pół kilo ryżu i ruskie

Dziś wolne nie będzie przez jakiś czas zdjęc i filmów bo przepiłem telefon. Micha trzymana solidnie w lodówce leży 10 filetów dwa kg łopatki wieprzowej i 10 paczek ryżu wszelkiego rodzaju

więcej owsa, więcej ryżu, więcej warzyw strączkowych, zamiast serka więcej miesa, ryb jaj.. wszystkie informacje masz w regulaminie, poczytaj nie bedziesz zagubiona a ja nie będę musiał powtarzać to co jest juz dawno opisane w artach :-)

Dzisiaj 3 dzień na powyższym jadłospisie z tym,że w 2 posiłku zamiast połowy porcji ryżu zjadłam truskawki, trzeba korzystać z uroków lata :D Na zmianę biegam i ćwiczę. Za tydzień pomiary i ułożę sobie inny jadłospis na kolejny tydzień. Będę się meldować, nie ma bata żebym się poddała za dokładnie 48 dni jadę do Grecji, trzeba jakoś wyglądać w [...]

Jak 125 ryzu ciemnego łyszka oleju,no dwie .

Jak mnie rozpoznałeś??? Ja mam podobną wagę do Ciebie , ale posiłki mam większe, a właśnie zacząłem redukcję.Dziennie aktualnie zjadam 4.6 worka ryżu,40 g płatków owsianych,ok 20 g oleju lnianego.Białka na śniadanko 66g, nast.4 posiłki po 40g,ostatni to wiesz.......ciemny ryz i olej i zobaczysz jaka forma wyjdzie hehe.

forma nie jest zla jechalem na cm3. pozniej,na sucho. teraz sedukcja mysles ze bede jakies 3-4kg na+ mysle o ww na noc mogbys mi rozpisac diete znaczy na noc jem pol wora ryzu a na sniadanie co? np. 300g kury i nic wiecej?

powiedz mi Przemek czy mogę sobie do dwóch posiłków brac 2 kromki zbozowego pieczywa (Wasa)????zamiast ryzu ?? bo do reszty posiłków mam ryż basmati,brązowy ,kaszę ,makaron orkiszowy i mam już tego dość przejadlo mi sie .

Przemku niemyliles sie tak teraz robię redukcję waże 75-77kg ,ale zazwyczaj po treningu zjadam 200g dorsza i 50g ryzu brązowego czy dobrze robię ??? ,co do twoich fotek dobra jakość no i fajne fotki bardzo dobrze masz dorzezbione ręce pracuje na takie a no i jeszcze jedno po śniadaniu miksuję białko z 100-200g płatkami owsianymi czy tyle [...]

Piotrek...Bardzo mało tego ryzu ...jak dla mnie , ja na redukcji minimum zjadam 0,8 worka i to do pięciu posiłków.Rozmawiałem z wieloma doświadczonymi kulturystami startującymi o wadze 90 kg pieknie zbdowaniymi którzy zjadają 3 worki na cały dzień i to im wystarczy.Ale z mojego doswiadczenia wynika ,że lepiej zjeść więcej niz mniej,ale należy [...]

Witam cię Przemek i mam pytanie czy mogę wypić rano do sniadania 50g Carbo bo te płatki z białkiem trochę zamulaja i czy do ostatniego posiłku. (100g wołowiny + 0.8 paczki ryzu brązowego) mogę zamiast warzyw dorzucić naturalny serek wiejski ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-23 22:40:10

[...] zwykłych.Pewnie masz wyliczona ilosc wegli dlatego proponuje tobie na śnadanie zmiejszyc ilośc płatków do 100 gr a kolejne 100 rozbij na posiłki pózniejsze w postaci ryzu ,czy makaronu aby twój bilans się zgadzał.Powinno byc o wiele lepiej ,napisz jak sie czujesz...... Co do ostatniego posiłku zamiast warzyw serek wiejski ,no nie bo twój [...]