chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

01,02,2009 Trening
Klatka
wyciskanie płasko 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg
wyciskanine skok 8x50 kg 8x50kg

Barki
wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x20 kg

Witam od dzis wracam do prowadzenia dziennika. Jest to pierwszy trening od wtorkowej przerwy mimo że na kacu to był przyjemny. Przyszły tydzień zapowiada mi się bardzo ciężko dlatego treningi będą w nocy. od soboty rusze najprawdopodobniej z nowyum cyklem

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Dziś wolne
nie będzie przez jakiś czas zdjęc i filmów bo przepiłem telefon. Micha trzymana solidnie w lodówce leży 10 filetów dwa kg łopatki wieprzowej i 10 paczek ryżu wszelkiego rodzaju

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

siema

chuck gdzie kupujesz ryz ze tyle masz

opierasz sie na zrodle bialka jako łopatka??

pozdro

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 21:32:06

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ryż kupuje w biedronce bo jest ponad 1 złoty tańszy na paczce. Zródła bialka to cyc, łopatka jajka w tej kolejności

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

03,02,2008 trening
plecy

wiosłowanie sztangą 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg
wiosłowanie półsztangą 10 60 kg 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg
mc 8x100 kg 6x110 kg 6x110 kg 5x130 kg
podciąganie na drążku 8 8

kurde lipa z mc brak siły ale widze że nogi odpoczeły bo czuje że zakwasy będą jutro . Do pojadłospisu dziś wszedł królik polecam bardzo. niestety brak filmu z powodu braku telefonu

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

parboiled?

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

też

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Witam wracam po przerwie. Forma no cóż były spadki ale praktycznie są odrobione. Przez miesiąc dzień w dzień 12-14 h poza domem więc i micha kulała. muszę odrobić szczególnie biceps klatke i łydki bo to one najbardziej zmizerniały. z siła nie jest jeszcze tak najgorzej 150x2 poszło sprawdzałem na profesjonalnej siłowni. 100 kg na płaskiej jeszcze cisne więc nie jest najgorzej . filmów na razie nie będzie bo przepiłem telefon

Z supli bcaa xtra i gainer sni i białko abb. Więc ruszamy z hasłem Śpieszmy sie kochać babcie póki ma rente i kapcie . Trening jutro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Śpieszmy sie kochać babcie póki ma rente i kapcie

jak Ty coś zadupisz to

powodzenia

jedziesz

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

13,03,2009 Trening
łydki
wspięcia w siadzie 15x40 kg 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
wspięcia stojąc 20x70 kg 20x70 kg 20x90 kg 20x90 kg
Uda
prostowanie ud w siadzie 12 10 10 8 nie wiem ile kg
siady 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x100 kg
suwnica 10x140 kg 8x180 kg 8x180 kg
uginanie nóg stojąc 10 10 10 nie wiem ile kg

Trening na porządnej siłowni fajna atmosfera ćwiczyło się przyjemnie i poraz kolejny wyszło że różnica między moim robionym a firmowym obciążeniem jest nieznaczna pawian być zadowolony