chucknoris /masa z półobrotem

30,11,2008 trenong siłowy
Klatka
10x70 kg 3x80 kg 2x90 kg 1x100 kg 1x100 kg
















No w końcu 100 pękła nie powiem lekko nie było ale się udało teraz cel 5x100 kg

Gratuluje

A ten mały fajny hhehe

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-30 16:24:00

02,12,2008 trening siłowy
Plecy
podciąganie na drążku 8 8 6
wiosłowanie hantelką 10x25 kg 8x30 kg 8x30 kg 7x36 kg
wiosłowanie półsztangą 12x55 kg 12x60 kg 10x65 kg 8x70 kg
mc 5x100 kg 5x120 kg 5x130 kg 5x130 kg

Witam trening przebiegał bardzo fajnie. Wiosłowanie hantelką robiłem dosyć dynamicznie i czuje jak plecy mi pęcznieją. w mc zrezygnowałem narazie z dociągania które zostawiam na potem. Postanowiłem zmniejszyć początkową liczbę powtórzeń do 5. Co z tym jest związane? Mam więcej siły przy ostatnich bojach. MC wykonuje jako ostatnie ćwiczenie więc plecy są już rozgrzane. Ciężar pierwszy traktuje jako "rozgrzewkowy" . Ostatnie boje wykonuje z zapasem 2 powtózeń

04,12,2008 trening siłowy
Wysciskanie na skosie 10x50 kg 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg

kaptury
Szrugsy 15x100 kg 15x100 kg 12x110 kg 10x110 kg

Barki
wyciskanie sztangi 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg
wznosy sztangielek w leżeniu 12x5kg 12x5 kg 12x8 kg
wznosy bokiem 12x8 kg 12x8 kg 10x10 kg

biceps
uginanie przedramion ze sztangą 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg
uginanie na modlitewniku 12x20 kg 12x20 kg 10x20 kg

Trening może sie wydawać przeładowany ale chciałem zrobić góre klatki bo w tym tygodniu nie robiłem z powodu bicia rekordu. w wyciskaniu sztangi zbyt sztywno trzymałem plecy i czuje ból.

Siema Chuck,łap soga za "Ride The Lightning" :) Zaglądałem na twój dziennik od jakiegoś czasu i zawsze ta nuta jakaś znajoma, ale nie pamiętałem co to.

Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-12-05 13:41:57

Gratuluje wycisniecia stówki, bo to juz przełomowy ciezar
Co do asekuranta to ja bym mu zbytnio tak nie ufał, ale lepszy taki niz wogole

Fajne filmiki, powodzenia w dzwiganiu duzych ciezarow

Achaa, widze ze na koniec podrzucasz lekko sztange i przesuwasz rece wewnatrz.. Ja mam tak samo.. Wogole te stojaki mam troche za wasko, teraz kolegi ojciec czy wujek zrobil takie blaszki lecz jak sie klade na lawke to caly ciezar jest na tych blaszkach i trzeba cos wykombinowac
Pozdrawiam, Adrian..

Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2008-12-05 14:28:47

deathrider fakt Ride The Lightning to bardzo dobry kawałek ale szczególnie na ciężki boje mc siady ale Fuel na siłowni chyba nic nie przebije
Sabak90fak muszę lekko podrzucić wiem że to niebezpieczne ale sztange łapie na szerokości 1 m a stojaki mają taki rozstaw. Co do asekuranta to się nie boje bo kiedyś ćwiczył wiele schematów asekuracji i pomocy w powtórzeniach mamy opanowane bardzo dobrze

Gratsy Czak

magiczna liczba

dzięki. Magiczna rzeczywiście jakieś dwa miesiące temu podchodziłem siłowo było podobnie ale problem chyba był w głowie. teraz kilka lżejszych treningów i celem jest wprowadzenie 100 kg sztangi w normalne serie

Swietny prezent na urodziny.
Zdrowia i sukcesow.