chucknoris /masa z półobrotem

24,10,2008 Trening siłowy
Klatka
Wyciskanie sztangi 10x65 kg 8x70 kg 8x75 kg 8x80 kg 7x85 kg
Wyciskanie sztangi skos 10x50 kg 10x50 kg 10x55 kg 10x60 kg
rozpiętki lekki skos 12x10 kg 12x10 kg 10x10 kg
Triceps
wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x25 kg 10x30 kg 10x30 kg
wyciskanie sztangielki nad głową 15x15 kg 15x18 kg 15x18 kg 15x18 kg

Trening fajny i przyjemny po wczorajszych bolączkach nie ma śladu. Jestem teraz bardzo zabiegany, ale mich trzymana dosyć dobrze 4x dziennie mięso z ziemnikami/ ryżem.

Trochę się krzywo napiąłeś, hyh ja też najszerszych nie umiem napiąć, inna sprawa że ich prawie wcale nie mam

powiem ci tyle że to co jest teraz(i tak nie jest rewelacyjnie jeszcze) to całkiem spory krok w porównaniu do tego co było wcześniej. widać mi było żebra kręgi normalnie model szkieletu na zajęcia z anatomi

26,10,2008 Trening siłowy
Plecy
podciąganie na drążku 8 8 8 8
wiosłowanie sztangą 12x55 kg 12x55 kg 12x60 kg 12x60 kg
wiosłowanie połsztangą 12x50 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
MC 5x110 kg 4x110 kg 5x110 kg 5x110 kg

Trening lajtowy z dwóch powodów. Bolała mnie z południa głowa i nie miałem ochoty dziś ćwiczyć kolo 18 przeszłow więc poszedłem poćwiczyć. Chcę również poprawić technike w niektórych ćwiczeniach min mc więc bóg wie ile nie nałoże.





Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-10-26 20:52:09

Powodzenia xD
Ps ja jak opuszczam to trochę wolniej (większe przyrosty + mniejsze ryzyko kontuzji)

A jezeli chodzi o MC to chcesz siły czy masy?

Jakoś dziwnie ten ciąg robisz. Pierw opuszczasz, a potem girami schodzisz. Powinno chyba być równo.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-27 14:09:13

ja chyba robie też tak jak na filmiku... pomyśle nad tym

adzik123aktualnie siła juz mnie na jakiś czas nie obchodzi zrealizowałem swój mały cel teraz liczy sie poprawa techniki i masa
Studentwiem że dziwnie ale próbowałem z odchylaniem do tyłu różne warianty ta metoda mi jakoś pasuje wcześniej robiłem ciąg jeszcze inaczej. W okolicy nie ma nikogo z doświadczeniem kto mógłby mi pomóc więc sam szukam sposobów

chuck - to spróbuj robić MC bez odkładania sztangi na podłogę