chucknoris /masa z półobrotem

szczerze to droga do setki była ciężka kolejne wyniki szły mi łatwiej. w sobote lub niedziele położe się po 100-105 kg. Gdyby nie obóz od którego zaczeło sie chlanie możliwe że na dzisiejszy dzień poszło by ponad 120 kg

może masz racje... gdyby od takiego chlania były takie róznice , to mysle,że w przeszłości mogłem konkurowąć z śp. Anthonym Clarkiem, gdybym odmówił sobie kilka piwek..
/...relaks psychiczny tez jest wazny...chyba że jesteś codziennie na***any jak Stockinger.../

miałem maraton na 14 dni tylko dwa dni przerwy po powrocie co weekend na***any

puk puk
wracam narazie bez filmików bo są problemy z zamówieniem telefonu(braki w magazynie ) ale wypiski będe dawał regularnie. Waga 89-90 kg co do obwodów to nie mierze bo narazie będzie to czysta rekreacja. odżywki bcaa, glutamina, bcaa+g od czasu do czasu przedtreningowe napalm i garg.

wczorajszy trening był czysto po wl

50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 2
105 kg x 1
110 kg x 1
115 kg x 1

Trening bez napalmu bo wieczorem jeżdziłem samochodem a po tym specyfiku pogorsza się konentracja i wzmaga rozkojarzenie. tylko ostatni ciężar poszedł opornie ale sztanga przy podnoszeniu nie zatrzymała się nawet na sekunde

Kiedy byłem małym chłopccem przeleciałem się bombowcem
14,12,2009

łydki
wspięcia na maszynie siedząc 15x40 kg 15x40 kg 15x50 kg 15x50 kg
zgięcia podeszwowe na suwnicy 15x160 kg 15x160 kg 15x160 kg 15x160 kg

uginanie nóg w leżeniu 10x30 kg 10x40 kg 8x50 kg 8x50 kg
wypychanie na suwnicy 10x200 kg 8x240 kg 6x280 kg 5x320 kg
przysiady 8x70 kg 6x80 kg 6x90 kg 6x100 kg 5x105 kg

biceps
uginanie ramion ze sztangielkami 12x10 kg 12x10 kg 12x16 kg
uginanie ramion na modlitewniku 10x25 kg 10x25 kg
uginanie ramion na kolanie 10x12 kg 10x12 kg

brzuszki na ławce 15 15 15 15
Trening wykonałem niepełny ponieważ mam spory nauki odpuściłem prostowanie nóg w siadzie ale jak wspomniałem nauki mam od pierona . Napalm robi robote do tej pory czuje pobudzenie a trening skończyłem o 19:10. ostatnia seria na suwnicy była robiona bardzo siłowo nie wiem jak wyglądało to z boku ale nie zwracłaem aż tak bardzo na to uwagi chciałem poprostu oswoić się ze względnie(jak dla mnie) dużym ciężarem
AMEN

Kiedy byłem małym chłopccem przeleciałem się bombowcem


Zaczyna się

16,12,2009
Klatka lekko
wyciskanie głową w dół 10x65 kg 10x73 kg 8x85 kg 8x85 kg
wyciskanie płasko 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg
wyciskanie skos w góre 6x75 kg 6x75 kg 6x75 kg
poręcze 10 10

Barki
wznosy przodem 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
wznosy bokiem 10x10 kg 10x10 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg

Trening lżejszy od poprzedniego bo z obserwacji wiem że mocmy trening w moim przypadku wymaga długiej regeneracji. aktualnym celem w wyciskaniu jest 120 kg brakuje 5 kg potrwa to troche ale narazie podejście mam bardzo rekreacyjne. Ćwicze bo sprawia mi to przyjemność jednak teraz będe wydawał na to hobby mniej pieniędzy bo efekty nie są adekwatne do nakładów finansowych. Zresztą w wtyczniu szykuje mi się obóz więc 1500-2000 trzeba będzie przeznaczyć na tą eskapade.
Cele to utrzymać wage 90 kg(nie będe zwiększał
siła wyciskanie 120 kg
siad 140-150
mc**** wie bo od lipca idzie mi bardzo opornie siła ciągle spada teraz będzie w granciach 140 kg a chciałbym przynajmniej 180

dawaj foty!

zaraz coś znajde ale to nie będą aktualne. Narazie waga w granicach 92-94 . Wypisek raczej nie będzie bo w tym semestrze mam 7 egzaminów ostatni chyba 25 czerwca więc treningi będą z dupy

ale jak sie człowiek naczyta, to później fajnie iść porzucać ciężarem, czy pobiegać

no tyle, że stres muskle zjada