chucknoris /masa z półobrotem

W mc jak dla mnie za szybko tyłek idzie do góry.

Robisz praktycznie MC na prostych nogach przez to.

Kuro
możliwe że za szybko, próbowałem wolniej ale jakoś mi ten sposób nie podchodzi i zostałem przy mniej więcej takiej szybkości tego ćwiczenia. Racja że praca nogami jest spora ale gryf mam obsadzony bardzo nisko

Jakbyś ciągnął z krzyża i nóg rónomiernie to byłoby ok. Tzn. Tak aby tułów był mniej więcej pionowo.

Z tym, że jak nie ma kociaka to jest ok. Nie ma błędu technicznego. Więc robisz tak jak Ci podchodzi of kors.

dzięki za sensowne rady to zawsze mile widziane

MASA
oprócz tego karczek i ryż (3x) jakoś nie moge tych piersi jakieś suche włókniste wole czerwone mięcho
Dziś trening biceps + triceps koło 19-20

19,08,2008 Trening siłowy
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 14x20 kg 14x20 kg 10x30 kg(seria na dobice 9x12kg) 10x30 (dobicie)
Uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie 12x12 kg 12x15 kg 12x15 kg

Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 16x50 kg 12x 56 kg12x56 kg
pompki w podporze tyłem 3 serie 0 kg



Jak widać lekkie zmiany postanowiłem skatować bicepsa dawno tego nie robiłem i przyznam że będe stosował częściej. W tricepsie dałem pomki narazie bez obciążenia żeby przypomnieć sobie technikę. Filmiku niestety nie będzie bo wyłączyli mi światło

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-19 20:45:15

20,08,2008 Wolne
Gorąco oj gorąco ponad temoperatura około 35 stopni. Nie ma mowy żebym coś przełknął jak narazie idzie bardzo opornie. jajecznica twaróg udka z kurczaka makaron. Waga wskazuje 86 kg pas 82 cm

21,08,2008 Trening siłowy
uda i łydki

wspięcia jednonóż 4x25
wspięcia na palcach ze sztangą 25x56 kg 25x56 kg 25x56 kg

przysiady ze sztangą na plecach 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
hack przysiady 8x50 kg 8x50 kg
wykroki ze sztangą 12(jedna noga)x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15x30 kg 8x50 kg 6x50 kg

Dawno oczekiwany trening. Nóg nie ćwiczyłem około 3 tygodni z powodu ich przetrenowania. Niestety ich jak największe odizolowanie od wysiłku dało się we znaki przy wykroach nadciągnełem mięsień (smukły ew jakiś przywodiciel) i do końca treningu czułem dyskomfort. Uprzedzam NIE MAM STOJAKÓW więc cięzary niestety nie są kosmiczne.
Załączam filmik z ostatniego ćwiczenia niestety nierówno ułożyłem sztangę. Dodatkowo przeszkadzał mi ból uda więc niektóre powtórzenia są oszukane. Serie wykonywane dosyć lajtowo średnio zwracałem uwagę na technikę

Przysiad z przody, więc i inne ciężary.

Jak nie masz stojaków:

- poćwicz power clean

wtedy zarzut ciężaru nie będzie problemem. I nie będzie kociaka, który niszczy kręgosłup.

I rób z przodu i się nie przejmuj.

Kuro
Realnie jestem w stanie zarzucić 80 kg problemem dla mnie byłoby to później zdjąć