ryzu

ryzu - moze, ale białego hehehe jak powstana odzywki z węglami z IG nazwijmy to "redukcjynym" to uwierz mi to bedzie przełom na miare Nobla king- odbiłbym ale nie dostalem powiadomki ze mi dałes ale juz daje Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-27 12:41:47

[...] piers z kurczaka/indyka (150g)/ jakies warzywka posilek przed treningowy ( w dni treningowe] jogurt 50g platkow owsianych to ma byc lekkie po treningu kolejny posilek z ryzu i kurczaka i na kolacje tunczyk z warzywami 4 - 5 l H2O/dzien sen z 8 - 10h zadnych cukierkow/alkoholow/hotdogow itp waga w to przed gotowaniem !!!!!!!! treningki na [...]

chodzi o to ze jak doda sie do ryzu jakies zrodło białka, tłuszczy to ig sie zmienia, i tak jak s.m.p.a. napisał nie ma sensu zawracac sobie tym głowy

Czyli jeśli bo brążowym ryżu hestem wzdęty to mogą czasami dać za niego biały i nic się nie stanie wielkiego?Nie będę go spożywał samego ofc,warzywa + mięso/jaja/ryby. Chodzi o posiłek NIEpotreningowy Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-30 23:19:19

Casex Organizm potrzebuje nie tylko białka do budowy mięśni, nie pojedynczych aminokwasów Owszem najważniejsze są egzogenne w tym BCAA, jednak one są raczej inicjatorami syntezy białka, potrzeba pełen amiongram, dodatkowo organizm potrzebuje wielu innych substancji do syntezy . Suplementacja aminokwasami i ich kinetyka, inaczej oddziałuje nieco [...]

płatki ows 100g miarke białka 80% z mlekiem 0,5% łyzka masla orzch... owoc 1-5 posiłku 100g ryżu i 100g mięsa ,jajka,tunczyk

No bardzo ładnie nam się przedstawiłeś,dziękujemy za foto ale diety nikt ci nie ułoży musisz zrobić to sam opierając się o posty podwieszone. a oto one: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html oraz http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html jeśli nie wiesz np. ile białka jest w [...]

no jak tam uważasz, osobiście wolałbym na i tak małych kcal zjeśc więcej ryżu albo płatków po treningu zamiast tego carbo w trakcie ;-)

6:45 1) posiłek rano omlet z 3 jaj i orzechy (ale jakie?) 11:00 lub 12:00 2) posiłek makaron ćwierć paczki ugotować, do tego 200g twarogu i zjesc razem z mlekiem / bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g ryżu (polac oliwa) 17:00 lub 18:00 4)posiłek 2 banany, pomidor i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) [...]

Hmmm ja jak zbijalem wage to rano jadlem jajecznice z 4 jaj tylko 1 zoltko na obiad 100 gram ryzu na 2 moze 3 godziny przed snem czasami jakies platki i na tym przy zwyklym treningu na silowni do MP mlodzikow zrocilem 6 kilo w troche ponad 2 tygodnie noi oczywiscie dzien przed zawodami szklanka wina wytrawnego przed snem i tez kilogram Cie wysuszy [...]

co mi da ze zjem raz dziennie ryz ?? bo wieecej nie zdolam chyba ze na sile w sumie jak bym zjadl 2 posilki dziennie to nie byl bym glodny ;/ wszyscy mowia ze dieta jest prosta i wogole ja jakos nie moge zjesc np ryzu z kurczakiem itp poprostu woole normalny obiad bo tamto mi nie smakuje ;/;/;/;/;/;/

co do ryżu... ja np robie tak! Stawiam wode na ryż... (nie sole) jak sie zagotuje wrzucam rosołek KNORR gotuje chwilke aż zrobi sie bulion i wtedy wrzucam ryż! gotuje i gotowe... ladnie pachnie i lepiej smakuje... co prawda nie za czesto tak rob ale co 2 dzien :) dawaj tez kasze!

sok to taki świeży z marchwi po prostu ;) Usunąć banany (w diecie mam 3), na co je ew. zamienić? i co do obiadu, to wystarczy zmniejszenie ilości ryżu? I czy co jakiś czas 2-3 razy w tygodniu zjeść na 2 śnaidanie ciasteczka BelVita? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-24 17:44:35

Co do twojego pytania to oczywiście możesz dodać jogurtu. Uwagi ogólne: Bezpośrednio po treningu lepiej Carbo, a twaróg przed snem zdecydowanie bez śmietany (może być jogurt naturalny) Do I posiłku dodałbym jakieś białko np. te jaja z II posiłku i wymienił ryż na owsiankę, a do II wrzucił jakieś mięcho. W posiłku potreningowym również brakuje [...]

[...] 10-1-117.5 516 2 marchewki gotowane 1-0.2-8.7 27 lub ogorek z kefirem naturalnym piers z kurczaka 100 gr 21.5-1.3-0.0 99 przed treningiem (około godzine): 50 gr ryzu z jogurtem 100 gr 7-1.8-47.3 232 jablko 0.6-0.6-16 64 bezposrednio po treningu: carbo lub gainer w domku: 2x chleb pelno ziarnisty 5.3-1.5-43.1 189.6 [...]

Ok, dzięki - poczytałem to i owo i mam prośbę - oceńcie czy dobrze to wszystko ogarnąłem - ustalmy, że dzisiaj zjadłem sobie 5 jajek, 30g oleju lnianego, 50g oliwy z oliwek i 100g ryżu białego Olej lniany w 100g ma 53,3 o3 i 12,7 o6 Czyli ja zjadłem 16 o3 i 4 o6 oliwa z oliwek w 100 g ma 10 g o6 i niecały 1g o3 więc ja zjadłem 5g o6 i 0,5 o3 5 [...]

(b-bialko/ t-tluszcze/ w-wegle...wszystko wyrazone w gramach…) Sniadanie 6:50 - Platki owsianie 70g (8,4b/5t/48,5w) + mleko 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) + 20rodzynek(21w) - 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) - jakie Male warzywko,np. jedna marchewka - oliwa z oliwek 30ml(27,6t) Kcal : 200 mleko/84 rodzynki/256 platki/121 [...]

No ale coś nie widze ryżu w tej dietce :/

Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, [...]

zaleje Cię fatem przy 5 torebkach ryżu ja na twoim miejscu spróbowałbym policzyć nic nie da takiego efektu u wielu ludzi sie sprawdza w razie czego korygują i jest ok poznajesz swój organizm poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę a nie takie gówn...