problemy z odzywianiem

no wiec tak zakladam ten post bo wszyscy tutaj mowia ze dieta tak bardzo potrzebna a mnie wlasnie slabo idzie od pewnego czasu stad moje pytanie: czy wystarczy jesc dziennie np jakies 5 torebek ryzu, kilka jaj, jakies mieso raz dziennie, czasami chleb z jakas wedlina ,platki,tunczyk z puszki a w przerwach owoce albo odzywa. Bo wedlug mnie dokladne liczenia zapotrzebowania to sciema bo itak sie nie wyliczy ile tak naprawde potrzebujesz biorac pod uwage tryb zycia np. Natomiast brak mojej diety wynika z braku czasu i kasy na mieso bo mieszkam w danii a tu to masakrycznie drogie jest

zaleje Cię fatem przy 5 torebkach ryżu ja na twoim miejscu spróbowałbym policzyć nic nie da takiego efektu u wielu ludzi sie sprawdza w razie czego korygują i jest ok poznajesz swój organizm poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę a nie takie gówn...

no ale przewaznie musi byc jakas skomplikowana dieta z duza ilosci miecha a ja mam z tym problem i potrzebuje czegos prostego i skutecznego. Przygladalem sie wielu dieta ocenianym tutaj ale zawsze bylo cos nie tak

a tak z ciekawosci jak to wyliczyc i dobrac odpowiednie produkty wystarczy tylko 2,5 grama bialka na kilo itp?

wystarczy 2g białka tłuszczy od 1 do 1,5g a reszte zapotrzebowania ww

a masz moze jakas tabele zywnosciawa uwzgledniajaca zawartosc w gramach pozywienia

ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/ 

kur** nie moge otworzyc tego programu

excela musisz mieć

A poledwica lososiowa? Warto ja jesc? Ma duzo bialka? Bo nigdzie nie moge znalezc info na ten temat

od czasu do czasu bo łososia tam nie ma tylko mięso wieprzowe zobacz na skład i mnóstwo konserwantów