foemka

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

145

przeczytanych postów

3723

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko TerazMa

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wedle mojego uznania

Uprawiane sporty wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 03.09.2025 (13:10)

Data rejestracji 23.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening samej gory bez nog witam, wracam do treningu po poltora tygodnia przerwy i musze zmodyfikowac trening. a w zwiazku z tym mam kilka pytan. mianowicie nogi odpadaja bo jestem po operacji zylaka pod kolanem i jeszcze skora jest nie zrosnieta takze nie moze byc zadnych	2	2012-04-13 15:16
Trening dla początkujących	FBW wymiana witam, czas na zmiany od 3 miesiecy poznaje silownie ale czuje ze to co robie mija sie z celem. jade planem fbw od misiaca, wczesniej byl split ale jak dla mnie lipa bo za malo intensywnie 1x w tyg cwiczyc 2 partie. plan mialem taki: a:	6	2012-03-20 22:45
Po siłowni, o siłowni	Trening na mase a idzie siła zamiast masy witam, wszystko bylo ok az do wczorajszego treningu. jak to zawsze przychodze na trening i zaczynam robic fbw, wczoraj zaczynalem od nog. pozniej klatka na plaskiej i tu wielkie zdziwinie, po 3 miesiacach treningu sila poszla tak sobie, bo jak	3	2012-02-28 12:41
Zdrowie i Uroda	Bol pod kolanem po treningu witam, 2 dni temu w piatek mialem trening nog w ktory wchodzily cwiczenia na lydki. robilem standard czyli wznosy na palcach stojac trzymajac uchwyty maszyny z obciazeniem. wszystko bylo ok porozciagalem sie pozniej, wczoraj bylo wszystko cacy nic	4	2012-01-29 17:28
Trening dla początkujących	Zaczynam z pelna para. FBW plan do oceny płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 70 wzrost: 175 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 3 miechy uprawiane sporty: nie dostęp do sprzętu: praktycznie full osprzet/wolne ciezary dieta: moja jest przeciwskaznania	7	2011-03-10 20:49
Zdrowie i Uroda	Cos na szybko odrastajace i wrastajace wloski witam, mam problem z wrastajacymi dosc czesto wloskami. co mozna stosowac na wrastajace procz peelingu? bo on raczej nie wchodzi w gre. dlaczego? dlatego ze w miejscu po depilacji mam ranki ktore podczas peelingu bym uszkodzil i zostalyby pewnie	2	2010-11-30 21:23
Zdrowie i Uroda	Odrastajace wlosy niedawno zdepilowalem sobie wlosy na klacie, fajnie bylo ladnie wygladalo. depilowalem woskiem joanny, lecz po 5 dniach zaczely wychodzic syfy, czerwone kropki a pod nimi czarne wloski. po 6-7 dniach wloski zaczely odrastac i po 10 niach byly juz	1	2010-08-12 11:21
Trening dla początkujących	Powrot na silownie po 6 miesiacach laby płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 70 wzrost : 177 cel treningowy : masa i siła staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : wf i silownia w szkole dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, z	5	2010-01-02 15:02
Zdrowie i Uroda	Igiełka pod paznokciem witam, bylem dzis u fryzjera i obcialem sie na jeza. wieczorem umylem wlosy i traf chcial gdy sobie je mylem koncami palcow wbila mi sie krotka igiełka wlosa. czarna i cienituka. odrazu wzialem sie za wyciskanie ale nic nie dalo. wzialem goraca	1	2009-12-28 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek wymioty postanowilem sobie nalac 15ml (do specjalnego pojemnika z miarka) oliwy z oliwek extra virgin i wypic tak odrazu jak herbeate. wypilem, posmakowalem i zwymiotowalem... pierwszy raz mialem taka sytuacje zeby cos bylo takie w smaku co by	6	2009-10-06 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebny jakis pomysl mam dos duzy problem z odzywianiem. otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. jako ze jem	3	2009-06-17 10:42
Trening dla początkujących	Sila Wycisku na Klate witam, mam 16 lat i cwicze juz 3,5 miesiaca, wraz z dieta i treningami (2,3) razy w tygodniu. jakby co to dieta jest, ale nie jest jakas scisla dopieta na ostatni guzik, bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje,	16	2009-05-29 21:10
Targowisko	Gainer MCT truskawka "tanio" sprzedam gainera mct truskawkowego. niestety jest on otwarty, kupilem sobie go na sprobowanie, lecz nie zauwazylem ze posiada albuminy bialek jaj ktorych nie moge spozywac. wszamalem okolo 300g gainera, wiec zostalo cos okolo 700g~~670g. dlaej juz	4	2009-05-20 18:43
Trening dla początkujących	Jak urosnac w gore w bicepsie ? cwicze juz od 2 miesiecy, z dieta, i treningiem 2/3 razy w tygodniu, wszystko ladnie mi idzie: sila, rzezba moze nie ale mase nabieram sprawnie (pije gainera monster mass) ale jest jeden problem. zauwazylem ze masa w bicepsie idze nie w te strone	6	2009-05-01 21:55
Odżywki i suplementy	Co dodac? aktualnie jestem poczatkujacy (3 tygodnie) stazu. diete od samego poczatku sobie ulozylem i od 3 tygodni ja przestrzegam. dieta jest taka jak byc powinna, ulozona z trenerem, ale chodzi o to ze nie posiadam takiej wagi do wazenia malych produktow,	6	2009-03-27 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	NIETYPOWA Dieta witam wszytskich ! to moj pierwszy post i zarazem pytanie o diete. zaczne od tego ze waze okolo 70kg (69,6) przy 176cm i 16 lat mam na karku :) cwiczylem w wieku 13-14,5 latbyl to staz poltora roczny (1,5) byla to silownia (2 razy w tygodniu) i	8	2009-03-23 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-05-12 14:13
Trening dla początkujących	Trening samej gory bez nog	2012-04-15 10:12
Trening dla początkujących	Plan pod długej przerwie, cel - masa	2012-03-23 11:27
Trening dla początkujących	FBW wymiana	2012-03-21 10:45
Trening dla początkujących	FBW wymiana	2012-03-21 10:13
Trening dla początkujących	Prawidłowe WL/ kontuzje	2012-03-19 17:55
Po siłowni, o siłowni	Trening na mase a idzie siła zamiast masy	2012-02-28 13:53
Po siłowni, o siłowni	Nasze Problemy na Siłowni	2012-02-06 19:25
Po siłowni, o siłowni	Rekordy siłowe od 16 do 18 lat	2012-02-04 01:07
Po siłowni, o siłowni	Wpisujcie ile macie w bicepsie ????	2012-02-04 00:38
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocenę	2012-02-02 16:33
Zdrowie i Uroda	Bol pod kolanem po treningu	2012-01-29 18:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do ocenki	2012-01-28 16:01
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocenę	2012-01-28 15:43
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocenę	2012-01-28 01:17
Trening dla początkujących	Zaczynam z pelna para. FBW plan do oceny	2011-03-11 19:40
Trening dla początkujących	Zaczynam z pelna para. FBW plan do oceny	2011-03-10 21:22
Trening dla początkujących	Zaczynam z pelna para. FBW plan do oceny	2011-03-10 21:13
Vitalmax	Vitalmax - Whey Pro Gainer 2	2011-03-04 19:20
Po siłowni, o siłowni	To dobrze czy źle	2011-03-02 21:14
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2011-02-09 21:47
Galeria Zdjęć	14 lat 6 miesiecy stazu	2011-01-15 17:28
Zdrowie i Uroda	skutki spożywania coca-coli	2011-01-15 15:43
Zdrowie i Uroda	soki z marchwii a ciemna cera	2011-01-15 15:26
Galeria Zdjęć	14 lat 6 miesiecy stazu	2011-01-15 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	mleko (białko)	2011-01-05 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	parowki pikok 13zl/kg	2011-01-05 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	mleko (białko)	2011-01-05 22:53
Galeria Zdjęć	Rasper 19lat/ najnowsze 20str.	2011-01-02 17:57
Olimp	Olimp - CARBONOX	2010-12-18 18:20