ryzu

Śniadanie: 50g płatków owsianych + mleko 2%, do smaku rodzynki orzechy włoskie. / OK 2 Śniadanie: 2 kromki razowego "czarnego" chleba z szynka z indyka / kurczaka + jakiś pomidor czy ogórek. / daj dużo warzyw i oliwę Obiad: 100g ryżu (czyli 1 torebka) do tego jakieś jajko sadzone / tunczyk / ryba / jakies mieso dodaj warzywa Przekąska: [...]

Te rozpuszczalne unikam ze względu na Aspartam i bóg wie co tam jeszcze może być, biorę w kapsach i nawet ekonomiczniej wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i [...]

Ok, bo martwi mnie szerokość pasa. A czy mogę węgle zastąpić tłuszczami? 170g białka, 230g tłuszczy i 150g węgli dziennie? Czy lepiej wyższe węglowodany? Zależy mi by się nie zalewać, trudno jest mi tez wciskać torby ryżu by zmieścić się z węglami, a na tłuszczach jest to o wiele łatwiejsze.

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]

200g owsa o 6-tej rano, później po 250g. ryżu na raz? Jadłeś tak już czy to jest hipotetyczna rozpiska?

po jakiego same białka jesz daj mniej ale całe jaja, jak przed treningiem zjesz 3 paczki ryżu i po godzinie rening to nie wiem czy tak super. jak przekraczasz zapotzrebowanie to coś powinno pójść

Dzisiejsza rozpiska jedzenia: 1: 5 jaj + 100g owsianych 2: 200g kury + 100g ryżu brązowego 3: To samo+ banan 4: 200g ryba

po co taki produkt moze sie przydac? czy dla takiego zwyklego zjadacza ryzu i kurczaka, robiacego mase, przyda sie cos takiego?

tak jak jestes zwyklym zjadaczem ryzu i kurczaka to sie pewnie nie przyda, ale ja jem jeszcze ryby wiec musu działać a tak na serio wszystko zalezy od pozimomu twojego zaawansowania, moze startujesz, moze cwiczysz dla siebie...

Znalazlem taka diete na jednej z stron i zastanawiam sie, czy bylaby efektywna? pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek pol litra mleka to przesada, jajek daj wiecej, wywal juz chleb bo masz owies, dodaj jakis owoc Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 [...]

Aha czyli ryzu kurczaka owsianych ryby jesc nie mozesz?

Jasne że moge ,ale mój ojciec np Ryby czy ryzu nie lubi i miałbym gadanie że matka musi gotowac oddzielnie dla mnie itd.Lat mam 19 Zmieniony przez - Garugan w dniu 2010-07-30 13:12:55

sosenoss chodzi o to że gainer to nic innego jak kipeskiej jakości węgle sprzedawane po 5-cio krotnie zawyżonej cenie.. Do tego syfiaste- maksyamlnie przetworzone... Po co fundować dla organizmu huśtawkę glikemiczną i zczasem otrzeć sie o cukrzyce (mozliwe) Nie wiem dlaczego ludzie rezygnują z super węgli typu kasza gryczana, ryż, kus kus a nawet [...]

Zwyczajnie zwiększ porcje? Wywal cukier z pierwszego posiłku i dodaj np. rodzynki, albo świeże owoce. Już masz zdrowe węgle w posiłku. Wrzuć sobie jakieś "zwyczajne" kanapki z chudą wędliną, albo upieczoną piersią z kurczaka. Wrzuć zdrowe omlety/naleśniki. Możliwości masz od groma. Nie musisz jeść w kółko twarogu, piersi z kurczaka i ryżu.

Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g dodaj źródło białka- np jajko zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki dyni 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy chleb zjedz z [...]

[...] tematy podwieszone na temat diety na mase, ale jak mowilem nie mam zabardzo warunkow do tego zeby samemu sobie posilki przygotowywac, jedyna rzecza ktora robie to jest jedzenie ryzu z jogurtem lub bialego sera po treningu. A jak mowie matce o posilkach "na mase" to sie ze mnie smieje...Wiec pomyslalem o zakupie suplementow bialkowych.

Serce i co się dziwisz co Ci dała kukurzydza i Żurek z proszku ? Tylko jajko białko OK i czekolada może być ,ale to za mało przed treningiem zjedz z torbe ryżu 100gr + miecho warzywa i będzie power.

domar, ciezko właśnie będzie dostarczyc resztę kcal. A więc sam nie wiem co zrobić czy zabierać ze sobą te kajaki z poledwica + jeśli będę dawał radę trochę tego ryżu , kuraka ewentualnie twarog, widelec i jemy na lekcji ;) . Dajcie jeszcze panowie jakieś ciekawe przykłady do szkoły które sami stosujecie/zabieracie ;) pozdrawiam