ryzu

A spoko nie wyświetliło mi się wcześniej że zrzut jest. Tą szynkę zamien na serek wiejski dodatkowo trochę białak wpadnie, do potreningowego dodaj ryzu na 100g, do pierwszego dodaj jakieś orzechy włoskie czy migdały albo oliwe z oliwek

Ok Wiek 21 Wzrost 175 Waga 73 Dieta sklada sie z rownomiernie w czasie rozmieszczonych posilkow z duza iloscia serow kurczakow ryzu tunczyka- wszystko czego 3ba Cwicze 3 razy w tygodniu Chcialbym troche miesni nabrac - przytyc tak do 78 kg Zmieniony przez - klita w dniu 2004-09-26 15:07:41

no wlasnie o to mi chodzilo...wiem ze trezba jesc duzo ryzu makaronow nabialu mleka warzyw piersi z kurczaka itd. ale jak ja se diete uloze jak sie zupelnie na tym nie znam? acha jeszcze jakby to bylo wazne to moje parametry: waga 72kg (bez brzucha kostka !) wzrost 178cm

jeśli będzie taka potrzeba to tak ,ale lepiej kupić sobie woreczek ryżu do tego jakieś warzywa + mięso kurczak,wołowina

nie mam jakiejś specjalnej jem sporo mięcha ryżu jakieś serki naturalne,jem obfite posiłki na dzień między czasie pije mega mass400 i mam jeszcze animal m stak,nawet dzieła w miare dobrze,

Nie mogę dodać ankiety jakiś błąd ale skopiowalem tekst i dam tu1. 1 Tylko to zdj mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy [...]

Kup lepszą oliwę Kiedyś piłem z biedronki i po 4-5 butelce zaczęło mnie skręcać. O polewaniu ryżu nie było juz mowy bo miałem odruchy wymiotne. Od kiedy mam baniak włoskiej oliwy piję ja z przyjemnością.

[...] duzo pomocnych tematow na forum w dziale odzywianie, ze bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. Kreatyne na poczatku odpusc, a [...]

King, napisać ci moja codzienną dietę? Oto ona: 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, [...]

Ok, dzięki. Niestety nie mogę w szkole jeść ryżu, bo zimnego nie lubię. W moim planie jest tuńczyk, co jakiś czas zamiast niego będe jadł pierś. Czy reszta jest dobra? Mleko po prostu lubię:)

zamiast kupic te 4,5 kg mass xxl to kup sobie 15kg cyca i 15kg ryzu... lepiej na tym wyjdziesz

tzn jakieś wartości napewno są, bo w miare możliwości staram się spożywać duzo: ryżu, makaronu, jajka, banany, pije mleko, zdaza sie tez płatki owsiane oraz maslanki.

Witam Nie jest to duża kwota - na wiele więc nie starczy. Staraj się jadać dużo węglowodanów pochodzących np. z ryżu a gainera spożywaj raz dziennie. Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] 150g platkow owsianych 100g twarogu chudego 300ml wody tai szejk wychodzi do tego woda do popicia 2 posilek 150g pieczywa cimmnego 150g piersi kurczaka 3 posilek 100g ryzu puszka tunczyka w oleju 4 posilek omlet z 6 bialek i 2 zoltek i albo do tego platki owsiane czyli taki placek wychodzil albo pieczywo 150g 5 posilek jak 3 na noc 200 g [...]

na czym Twoim zdaniem polega rozregulowanie układu insulina \glukagon? na jakiej podstawie uważasz, że cała nadwyżka energetyczna nawet w aminokwasach zostanie ponownie zsyntezowana w glikogen by go zregenerować oraz tłuszcz, bo to najlepszy nosnik energetyczny. - tzn dlaczego uważasz że uzupełnianie rezerw energetycznych (glikogen), stanowi dla [...]

[...] 5 ml oleju 10:35 II sniadanie 125g twarogu poltlustego 60g chleba razowego jablko garsc pestek dyni/slonecznika/orzechow 14:00 Obiad 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka/indyka 15:00 trening 16:00 Posilek potreningowy 2 banany 100g ryzu 30g WPC 80 19:00 Kolacja Jajecznica z 3-4 jajek na szynce 21:00 125g Twarogu poltlustego 10 ml oliwy

głodówka <LOl2> dobry jesteś taki głupi to ja nie jestem 1KG suchego kurczaka dzielone na 6 posiłków ( po 160 g co 2-3 h ) do tego 80 g oliwy z oliwek , 1,5 torebki ryżu ( częściej płatki owsiane ). Reszta warzywa o malej ilości fruktozy, ogólem 2800 kcal ( 3300 zapotrzebowanie ) Nie powiem w nocy jestem głodny bo ostatnią porcję WW jem o [...]

Zapotrzebowanie 2.3 g białka = 168g bialka Wegle 6g =400g wegli Tluszcze 1g = 73g tluszczy nie wiem czy nie za dużo węgli będzie... Ten ostatni posiłek to na sile już wpycham i zazwyczaj zjadam pol porcji ryżu, to przed snem zapodam sobie białeczko + ten olej Zmieniony przez - [...]

kolego jedz bardzo duzo w twoim wieku potrzeba ogromnych ilosci kalori (wiadoma sprawa nie z batonów chipsów i fast badziewiów a z warzyw owoców zdrowych tłuszczy miesa ryb ryzu kasz pł owsianych itp itd) 2 aspekt to to ze w tak mlodym wieku silownia raczej niewskazana moze jak pisał rothen jakies sporty walki piłka nozna atletyka np biegi pomysl [...]

ogolnie przed treningiem staram sie wzucic cos na bazie ryzu kaszy.np ryz z jogurtem i bananem. jakie produkty dodawac do diety aby dolozyc w/w tluszcze zdrowe?