[...] pekinska. Wszystko wymieszane, wrzucone na patelnie i podlane sosem sojowym. co o tym myslicie? Kiedys w domu lubialem robic sobie cos podebnego a dokladniej smazylem jakies mieska, pomidorek, papryka i dodawalem albo jakeigos sosu albo koncentrat pomidorowy. Polewalem tym ryz. Byla zarabiste. CO myslicie o tych 2 propozycjach podania ryzu?
Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 [...]
Witam. Prosiłbym o opinie na temat mojego pomysłu na plan redukcyjny. Dotychczas byłem na 0 bilansie ok. 3000kcal. Zalozenia: -5 posiłkow. - B 160g 2 gramy kmc (nie liczę w ogóle kalorii z białka znajdującego się w makaronie czy ryżu itp) - T 65g 0.8g na kmc - W 350 = 2700 kcal Dotychczas na śniadanie jadłem codziennie shake ponad 700kcal płatki, [...]
Tak to znowu 16 latek dramatycznie szukający dobrej sylwetki...to, tak: Mam 16 lat, 177 wzrostu, 65kg wagi i strasznie szybką przemianę materii. Dietę mam, jednak jej najsłabszym punktem jest szkoła, a konkretnie posiłek w niej. Nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłku w postaci ryżu i kurczaka, dlatego często zastępują go kanapki z chleba [...]
Witam mam 18 lat i przez ostatnie 2 miesiące nieco się "zapuściłem"(wczesne zapasy na zimę :) ). Jest to pokłosie kontuzji ,której doznałem,przez co miałem przez ten czas mało ruchu.Do tego dochodziło częste jadanie fast foodów typu kebab,czy mcdonald. No ale postanowiłem wziąć się za siebie.I tak od niedawna zacząłem chodzić na siłownię tj. [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę i korektę diety. Mam 21 lat, 178cm, waga: 82kg, staż treningowy: niecałe 2 lata (z przerwami). Od tygodnia biorę kreatynę Olimpu (5g w dni nietreningowe na czczo, 10g w treningowe - 5g na czczo i 5g po treningu). Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek, we wtorki i czwartki mam treningi kick-boxingu. Moja dieta: I [...]
Witam,mój problem polega na diecie przed chwilą sobie ją napisałem ale wydaje mi się że ona nie będzie za bardzo dobra więc chciał bym was poprosić abyście mi ją poprawili. Na początek to opowiem coś o sobie : Mam 16 lat i moim problemem jest przytycie,waże 65 kg i mam 176 wzrostu chciał bym przybrać na masie mięśniowej.Oczywiście będę musiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na początku przepraszam jeśli umieściłem post w złej kategorii jestem nowy na forum :) Chcę od jutra zacząć trening ogólnorozwojowy z naciskiem na brzuch. Trenowałem na siłowni troche biegałem wcześniej ale nastała przerwa i troszkę się zrobił ze mnie "flaczek". Chciałbym wam przedstawić moją sesję treningową i usłyszeć co o niej sądzą [...]
Witam. Mam taki problem, bo już spory czas temu odstawiłem śmieciowe żarcie i jem nieco lepsze produkty. Z tym, że robię z pewnością coś źle, ponieważ mam w trakcie dnia(przeważnie zaczyna się po pierwszym albo drugim śniadaniu) strasznie wzdęty brzuch i przeczyści mnie ze 2 albo nawet 3 razy dziennie. Nie znam się aż tak na diecie, więc nie wiem [...]
otóż dieta dla ektomorfika na mase: wzrost 176 waga 69 wyliczyłem sobie za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne na granicy 3000 kcal, dodałem 500 kcal nadwyżki kalorycznej i obliczyłem proporcje makroelementów które mają się: WĘGLOWODANY - 438 - 50% BIAŁKA - 263 - 30% TŁUSZCZE - 78 - 20% Diete składającą się z czynników wklejonych niżej [...]
Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i [...]
[...] 14 ryz 100g + sos + (i tu bedzie pytanie pozniej) IV posilek 18 Ryz lub makaron lub np pierogi V posilek 22 serek + pieczywo? Chcialbym zebyscie cos doradzili. Czy np do ryzu w III posilku moge zjesc Schaba domowej roboty? W kazdej diecie widzialem piers z kurczaka ale nie wiem czy bym ogarnal tak. Co mozna tym zastapic? Jakas rybka? I czy w [...]
[...] sie zrobilo 104 teraz troche spadlo ciezko u mnie teraz z kasa a wiadomo bialko w diecie redukcyjnej jest chyba najwazniejsze no i najdrozsze wystraczy ze zjem 100 gram ryzu i caly dzien chodze syty brzuch mi sie robi jak balon co mysliscie o tym aby ograniczyc wegle do min zwiekszyc bialka cche spalic ile sie da fatu przy zachowaniu [...]
[...] laskowe Posilek VI: Chleb zwykły Jaja kurze całe Makrela wędzona Serek typu Fromage naturalny skladniki i ilosci sa tak dobrane, ze wychodzi ok 3000kcal dziennie przy dostarczeniu: 2,0 g/kg 1,9 g/kg 4,8 g/kg czasem zamiennie zamiast ryzu makaron.. Macie jakies propozycje ? ewentualne substytuty pewnych produktow ? Z gory dzieki, pozdrawiam
