ryzu

Wiadomo że jedzenie w każdym posiłku ryżu może być niesmaczne wiec ja po chwili zastanowienia proponuje te jogurty zastapic jakimiś kanapkami (ilość znó zalezy od ciebie) z chjleba razowego lub zytniego -Ciemnego. Pamietaj kupujac taki chlebek aby w skladzie pisało ze jest z maki razowej lub zytniej i aby NIE BYŁO TAM KARMELU! KAIN "Loved be few [...]

Co myślisz o takiej diecie? 1 I Śniadanie przed pracą - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 [...]

Pierwszy posiłek okej. 2,3,4 Nie masz tutaj tłuszczy prawdopodobnie to może być przyczyną "głodu". Tłuszcze spowolnią wchłanianie pokarmu i będziesz syty na dłużej. Zamiast białego ryżu dałbym brązowy, kaszę jaglaną,gryczaną albo ziemniaki. Wyjdzie Ci większa objętość=najesz się. W 5 posiłku słonecznik i pestki dyni zamień na inne tłuszcze, te [...]

[...] i stwierdzilem ze zjade z bialkiem do 2-2.5gram a kosztem tego doloze wegli ze dwa gramy. Z tym ze latwiej mi jest zjesc naraz 300g twarozku z rzodkiewka niz worek ryzu czy kaszy. POnawiam pytanie dot weglowodanow i mam jeszcze jedno: jak to jest z pieczywem ciemnym, np pelnoziarniste slonecznikowe, bo tez wyczytalem i slyszalem wiele [...]

białka przesadnie a jak wolisz zjesc coś innego niż woreczek ryżu to chlebek pełnoziarnisty płatki owsiane ok

może być w sumie taki rozkład, z tym że nie bazuj na tym samym non stop: kurę zmieniaj innymi mięsem lub rybami, niekoniecznie chudymi, zamienników ryżu też masz sporo, poczytaj przepisy w kuchni sfd by nie było to monotonne.

a kto każe jeść ryż z kurczakiem, na pewno 100g ryżu będzie miało inny wpływ niż zjedzenie odpowiednika w postaci snickersa.

Nie neguje ani wplywu mega czystej michy na cialo czyli tego ryzu z kurczakiem, ani nie neguje roznorodnosci. Nie chce miec chorych relacji z jedzeniem, wiec wole wszamac te tosty w jednym posilku i batonika do obiadu niż miewac napady w ktorych pochlaniam duza pizze, 3 litry coli i ciasteczka. Moze bede troszke wolniej/slabiej progresowal ale [...]

rozmieszyło mnie: trochę więcej niż połowa woreczka ryżu, daj cały woreczek, co to jest na Ciebie i daj tłuszcze zdrowe, wylicz btw. I mówisz że jesz bardzo dużo, z tego co widać to wcale nie dużo.

Przy robieniu masy zamierzam dorzucić dodatkowe 100g ryżu i 20g tłuszczy

tak z ciekawości - naprawdę nie czerpiesz tyle białka z jedzenia że musisz sięgać po odżywki? Pół kila mięsa i masz ok 150g białka - przy Twojej wadze to prawie starcza, dodaj do tego białko z ryżu, makaronu, jajek itp i tych 2g na kg masy ciała masz. Lepiej zjeść konkretny stek niż pić te kisielki z białka %-)

Zastosuj sie do wskazówek wyżej odnośnie wyliczenia i ułożenia diety a następnie daj ja tutaj do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Okej, zrobiłem tak jak należy. Wyszło ponad 3000 kcal. Generalnie nie jadam samego ryżu, itd. Podane produkty to taka "baza". [...]

Ale jesz dwa worki ryżu, bo to bardzo duzo ?

No właśnie. Też mi się wydaje, że to bardzo dużo, a efektów brak. Kupuję już ryżu na kilogramy, teraz dokładam jeszcze 20 g, więc będzie 220 g.

Kucharz Gats poleca: 3/4 torebki ryżu parboiled zamiast banana i łycha masła orzechowego 90%/oleju kokosowego. I cynamon. Z miodem dobry pomysł, twaróg, jaja, odżywka jak najbardziej. Pamiętajmy że co jak co, ale potreningowy jest najważniejszy, ma być solidny i odżywić mięśnie i ciało po wysiłku. Bananek i jagody same tego niestety nie zrobią;)

owsianych osobiście nie dodaję: są obrzydliwe i nawet już owsianki nie jadam na rzecz płatków ryżowych. A banana z ryżem możesz połączyć, czemu nie, ja osobiście tylko jak walę całą torebkę ryżu to jestem nasycony, dla mnie wystarczy. Dodawaj owoce sezonowe, czemu nie: jak wrzucisz mandarynkę też nie umrzesz, kilka winogron itd. Ja bym jajka na [...]

Bardziej chodziło mi o rozkład 1 posiłek B tyle i tyle Ww tyle i tyle T tyle i tyle Ale Ok . 100g chleba , makaronu , ryżu , kaszy liczmy 80g ww Banan 20 Warzyw nie liczmy w ogóle Poza ziemniakami . 150g kury to jakieś 30g B 400 serwis wiejskiego 40 5 Białka z jak około 30 Tłuszcz 2 żółtka 10g Czyli 1 posiłek masz B 30 w80 t 25 2 [...]

Nie musisz jeść ryżu. Możesz zjeść ziemniaki, makaron lub inne źródło węglowodanów ZŁOŻÓNYCH. Z tym, że ziemniakami sobie nie pojesz za bardzo bo będziesz miał 3 ziemniaki na talerzu i to wszystko. Mają tyle węgli że nie poszalejesz :D

witaj> miksowanie miesa i ryzu itd bedzie bardzo kiepskie w smaku niestety. sam jak mialem wycinane migdaly to kombinowalem rozne opcje i konczylo sie to fatalnie. jedynie na slodko mieszanki wchodizly dobrze, na slono niestety nie beda one tak smakowac jak papki dla dzieci%) co do gainera mozesz wybrac opcje typu [...]

Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej [...]