ryzu

Witaj, niestety po tym co piszesz widać, że brak Ci podstaw wiedzy z zakresu odżywiania. Tego ile powinieneś spożywać gainera nie da się określić. Odżywka typu gainer to nic innego jak powiedzmy ryż z odrobiną kurczaka w proszku. Czyli idąc dalej ile powinieneś jeść ryżu z kurczakiem? Nie wiadomo, bo nie wiadomo jak wygląda twoje odżywianie, a [...]

trudno coś doradzić, sam napisałeś treing jest kalorie są więc to powinno starczyć, jak wrzucisz to co jadasz to wtedy możemy ocenić czy dobre jakościowo produkty masz bo kaloria kalorii nie równa, inaczej zadziałają węgle z czekolady a inaczej z ryżu na Twój organizm. Kolejna sprawa to włączenie treningu siłowego, skakanka jest dobra ale do tego [...]

gotujesz rano 800g kaszy/ryzu dodajesz troche usmazonych pokrojonych piersi z kuraka wsypujesz do gara/pojemnikow zalewasz sosem jeden gar wciagasz w jeden dzien i rosniesz ziąąąą do tego kilka jajek, surowka z oliwa na deser twarog ze smietana

gosciu to ewidentny ektomorfik mysle ze na poczatek 8paczek ryzu bedzie ok

w zasadzie większość wiadomo jeżeli jesteś ekto to podejrzewam, że nie masz tendencji do zatłuszczania więc jak zjesz razowca z twarogiem na noc to też Cie nie zabije. Ogólnie pilnuj, żebyś w każdym posiłku miał pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz i będziesz rósł. Nie przesadzaj tylko z tym razowcem - skup się bardziej [...]

ja szybko tracę na wadze a przytyć bardzo ciężko a znacie jakiś wykaz co ile ma kcal np. 100g ryżu jakiś baton itd.

ja szybko tracę na wadze a przytyć bardzo ciężko a znacie jakiś wykaz co ile ma kcal np. 100g ryżu jakiś baton itd. jak wiecie mogę prosić o link lub nazwę

Wczoraj miałem szkołe, dlatego rano nie mogłem zbytnio dużego posiłku zjeść .. Przed szkołą: 2 Kanapki z chlebem razowym i serem białym W szkole: 2 kanapki z chlebem razowym, szynką, serem żółtym i rzodkiewką Po szkole (obiad) woreczek ryżu, ok. 200gr kurczaka pieczonego Na podwieczorek zjadłem rybe (makrele) w sosie pomidorowym z 3 kawałkami [...]

Teoretycznie mozesz tylko czy będzie sens, równie dobrze worek ryżu sobie zblendujesz z bananem i będzie to samo a może i lepiej.

Mam podobnie,ale sobie radzę. Jestem w szkole od 7-16 lub 17. Moje meni wygląda tak(może Ci pomoże). Wstaję rano i zjadam przygotowany wieczorem posiłek(100g kaszy,3 jaja,kieliszek tł. W szkole około 9.00 zjadam kanapkę z pastą twarogowo-tuńczykową(mieszasz twaróg z tuńcem z puchy) oraz garść orzechów wloskich. Następnie zjadam około 11.30 100g [...]

nie..... nie uzywaja jada na kreatynie ryzu i kurczakach......

widzę że wybraliśmy te same suple, ja też od niedawna rozpocząłem suplementację, ale na siłę ćwiczę już od dawna. BCAA min. 5 g 30 minut przed treningiem i 5 g po BA 45minut przed treningiem 2,5 g przed i 2,5g po SAW- zacząłem od 10g na 15 min. przed treningiem, mnie nie pobudza jakoś intensywnie, widocznie nie jestem wrażliwy cm3 na czczo 5 g [...]

śniadanie: 2 białka z jajek, szklanka mleka,4 kanapki z wędliną drugie śniadanie: 2 kanapki z wędliną i drożdżówki z serem obiad: noi tutaj zależy od tego co mama zrobi. Ale przeważnie jest tak: pierwsze danie: jakaś zupa (często gęsta) drugie danie: mięso z kurczaka(najczęsciej) ziemniaki, jakaś sałatka podwieczorek: kanapki z serem żółtym, [...]

Pomyśl też o jakimś zróżnicowaniu. Jadąc na samym ryżu może być Ci ciężko wytrzymać na dłuższą metę. Trening nie będzie Ci się zbyt dobrze kojarzył.

Na samym ryżu to ja nie jade. Zawsze białko+ww. Tylko pytałam głównie o ilość ww w posiłku czy to ma jakieś znaczenie ;)

Jeśli ci nie zależy na rzeźbie tylko chcesz być taki... to jedz to co jedz to co jesz plus dodatkowo 0,5 kg (przed ugotowaniem) makaronu lub ryżu i 0,5 kg białego, chudego sera dziennie. Jeśli tak baędziesz robił i po 6 miechach nie będziesz duuuużo bardziej taki... to kładę dzyndzla pod topór

to niech mama przy okazji przygotuje jedną paczkę ryżu więcej, trochę więcej mięcha i problem z głowy.Bo sery/jajka też można dokupić. Wyciskanie połowiczne polega na tym, że opuszczasz sztangę tylko do połowy. Możesz spróbować.Na początek opuszczaj nawet do 40% tylko. I za dużo wyciskania na klatkę na jednym treningu. Rozpisz inaczej, wszystkie [...]

reszta w miare? w miare lipna nie podałeś żadnego info o sobie, waga wzrost cel diety zapotrzebowanie itp więc ciężko jest Ci pomóc. 8.00 - Śniadanie I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek ok ale więcej twarogu jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g [...]

Witaj Alex Po pierwsze, gratuluję wyjścia z ana Jeśli chodzi o dietę, to Twoim priorytetem powinno być obecnie wyczyszczenie miski, czyli przede wszystkim przestawienie się na żywność wysokiej jakości, nisko przetworzoną. Na pierwsze 4 tygodnie proponuję odżywiać się zgodnie z pomiższymi zasadami (bez liczenia kalorii): - jedz 5-6 posiłków [...]

ale nie z ryzu zdr