ryzu

Zjadasz normalnie worek ryżu/ kaszy? Rodzynki owszem, ale 80g to sporo i mają kupę węgli ( z czego wiele pochodzi z cukru bo są karmelizowane/ kandyzowane) skupiłabym się w tej kwestii na świeżym owocu.

wiem że mogą być nie do końca smaczne ale w czasie je udoskonalę :) chodzi mi głównie o zarys czy dobrze rozumuje standardy układania diety :) przerobione bez rodzynek i mięso wymienione no macie ogromną racje że nie zjadam tyle ryżu . /SFD/2016/10/12/313cb251255c49ef92a7f5482d836bf3.jpg

[...] g/kmc,węglami manipuluje w dni nie treningowe troche przycinam gdzie nie gdzie i patrze czy mnie za bardzo nie podlewaja albo krece wiecej aero ale w 4 posiłkach po 100g ryzu lub makaronu jest dobrze czasami zmieniam na pieczywo ciemne razowe ,tłuszcze sa mniej wiecej wyliczone ew. moze przydałoby sie dodac jakies dodatkowe dwa źródła dobrych [...]

[...] szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g ciemne pieczywo lub bułki (też ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad posiłek przedtreningowy (nie ma tu ryzu ani kaszy bo ich nie lubie!) Ziemniaki 200 g - daj makaron mięso bez skóry 100 g - jakie? Oliwa z Oliwek 10 g 25,3/11,46/41/360,9/ Posiłek potreningowy glukoza 40 g [...]

czyli kalorie z ryżu liczysz, ale białka z niego już nie ? Wtedy zakłamania w diecie wychodzą

aaa no i redukcja ofc co do ryzu tak np z ananasem sobie jem :P aj zapomnialem dodać że w odroznieniu od innych kocham owoce/warzywa typu brukselka kalafior brokuly itp wiec jesli macie jakies pomysly to prosze smialo :) Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:04:49 Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:06:56

A mnie wkurzają moi rodzice. Mówię im, że potrzebuję dużo białka i mało węgli, a ci mięsa mi dają mało, a ryżu itp. dużo. Wogóle sie na tym nie znają i mnie pouczają!

to ja podam linki, bo naprawde nie chce sie odpowiadac kilkaset razy na te same pytania http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html ps: nikt Ci nie kaze gotowac ryzu w szkole. Bierzesz miche z żarciem do budy i po problemie.

Po treningu nie lepiej pełnowartościowy posiłek zamiast szejk? Jak podzielić te posiłki? Jeśli chodzi o płatki owsiane to chodzi mi głównie o śniadanie i łatwe nabicie węgli ponieważ jedząc np 0,5 kg ryżu dziennie czy 2kg ziemniaków nie jestem w stanie jeszcze zastąpić tych płatków które teraz jem dodatkowym ryżem np.

kilka posiłków to podstawa . Ja mam najlepsze efekty na termie jak obcinam węglowodany i zwiększam białko(wszystkie węgle pochodzą z ryżu i razowego chleba nie mylić z ciemnym pieczywem) zawartośc kalorii w diecie utrzymuje na poziomie 1000-1400 czyli połowa zapotrzebowania . Przerób tacie diete i dorzuć mu jeszcze jedna kapsułkę gdzieś w środek . [...]

dokladnie...mam za***iscie szybka przemiane..dlatego musze przyzwyczaic organizm.. ale nadal sie nie dowiedzialem.. jesli wprowadzam przykladowo 100g ryzu i 125 g piersi kurczaka do organizmu i za te 5-10 min je wydalem.. czy wydalam tylko czesc.. czy np bialko juz jest stracon i dieta nie ma sensu?? i czy sa jakies sposoby ewentualnie leki.. na [...]

[...] 30b 20t 6. 40ww 30b 20t Co do wegli w ostatnim posilku to zalezy o ktorej chodzisz spac, co do tluszczy to jest tak mniej wiecej nie liczac tluszczy z np piersi, kaszy, ryzu supli itd Jezeli chodzisz spac zaraz po ostatnim posilku to te wegle przewrzuc do wczesniejszych posilkow, musisz kombinowac i dobrze byloby jakbys dorzucil troche [...]

Tyle, ze Chuck dobrze pisze. Po to jest forum, zeby kazdy wyglosil swoja opinie, wiec nie pisz, zeby zachowal ja dla siebie, bo to wy ******licie glupoty. Nikt tu nie jest na szczeblu zawodowym, ze mu zrobi roznice, czy zje torebke ryzu, czy poltorej, czy 100g miecha czy 150. Prostu nie zauwazy roznicy.

[...] jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 t:11 w:77 kcal:679 IV posilek 16 30 (przedtreningowy) 100gram ryzu białego 2 banany (ale nie wiem czy to dobry posilek przed treningiem) b:9 t:1 w:126 kcal:549 V posilek ok 20 00 (potreningowy) pierś z kuraka 100gr ryz brazowy 100gr [...]

możesz zjeść białko wegle i tłuszcze które będą wpisane w twój bilans kaloryczny. Twarogi, serki wiejskie nie bedą dobrym posiłkeim po treningowym,. z braku czegoś innego mogą być. Mozesz zawsze na przedtreningowy wiecej zrobić mięsa i np ryżu i po treningu to samo zjeść, tylkjo pdogrzać i gotowe. opcja wrócić do domu wpc i w kimę to słaba opcja, [...]

Ja jem po treningu worek ryżu z bananem. Te dwa produkty połączone razem są całkiem niezłe w smaku.

Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego warzywa Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba razowego mieso warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego 2 kotlety mielone / 2 hamburgery 10g - Oliwy z oliwek [...]

aha,jeszcze o jedną rzecz chciałem zapytac: doliczacie do bilansu spożycia białka proteiny zawarte w ryżu/kaszy/płatkach owsianych? Ja tego nie robię,traktując to bialko jako hmmm powiedzmy niepełnowartościowe...

Jak Koskihno, z tym że do mleka nadal nie jestem przekonany. Szklanka dziennie jak musi do odżywki moim zdaniem na tym zakończyć:) kasza gryczana w ostatnim posiłku uważam, że będzie spoko i lepiej od białego ryżu, gdyż jest dłużej wchłanialna.

Jem po ok 100g ryżu, makaronu lub kasz przed i po treningu. A jak z tym dawkowaniem? Zmieniony przez - m4gnum w dniu 2012-07-09 18:10:11