[...] kcal, teraz nie jestem zbytnio zadowolna, chciala bym cos zmienic. Moze powinnam wrocic do tego co na poczatku. Normalnie nie wiem Moj dzisiejszy obiad, 100g rybki, 50g ryzu ugotowanego i warzywka, mial byc przedtreningowy wiec bez tluszczu by byla, ze jestem jeszcze chora i nie ide to zmienilam to i dalam troszke oliwy. Problem w tym ze nie [...]
[...] ma czasu na diete... wiec go pytam czy ma czas zeby sobie frytki przygotowac w domu on : tak mam, ale nie mam czasu gotowac sam sobie zaprzecza a przeciez gotowanie paczki ryzu i kury zajmuje maksymalnie 30 minut... ludzie zawsze znajda jakas wymowkę najwazniejsze ze dostrzegasz sama u siebie zmiany- to tym bardziej moblilizuje. moje [...]
[...] isc biegac ale wybralam moczenie w wanni i lozeczko, chyba nie jestem jeszcze gotowa :) kolejne podejscie w czw. Obcielam kcal od wczoraj, minimalnie bo ok 10g miesa i 10g ryzu na posilek no i pare g tluszczu. Efekt taki ze wieczorem bylam glodna :( Trzeba sie przyzwyczaic. Wczorajszy dzien spedzilam na przemysleniach troszke dolujacych. Nie [...]
Dlaczego? Mosto był na obozie narciarskim i jadł po prostu tylko to co dostał. Jak się jest w grupie (zielonej szkole czy innym obozie) to ciężko jest trzymać dietę złożoną tylko z ryżu i piersi kuraka.
...to sa tylko male wycinki z calych ksiazek. Gdzie opisuja rozne diety - pierwsza (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden [...]
Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]
teraz otworzylo mi sie okno anaboliczne i jem 5kotletow mielonych plus 200g ryzu. mam jeszcze do zjedzenia czyste 1200kcal w postaci 200g orzechów nerkowca dzis.
surowki kupuje gotowe sklepie i jem z ryzem albo tunczykiem zeby mialo to jakis smak normalny. bo nie wyobrazam sobie jedzenia suchego ryzu albo tuny :) a to dzisiejszy trening B "5" klatka - wyciskanie na plaskiej 55*5, 62,5*5, 70*5, 77,5*5, 85*5 - wyciskanie na skosie 40*5, 50*5, 55*5, 62,5*5, 70*5 Biceps - unoszenie hantli 13*5, [...]
Porcja ryżu na dzisiaj wepchnięta, pora na wypiskę i spanie. Rano wf, ale w sumie nic konstruktywnego nie zrobiłam. Deadlift 5x2@85% 90kg WOD For time: 100 DUs 50 Thrusters 15kg 80 DUs 40 Thrusters 60 DUs 30 Thrusters 40 DUs 20 Thrusters 20 DUs 10 Thrusters Time cap 20' Wkurzyłam się, bo zabrakło mi 5 thrusterów, żeby zmieścić się w time capie. [...]
a to nie jest normalna dieta jest? :P staram się jak mogę... Póki nie przestawię wszystkich w domu że zaczynam jeść inaczej to będzie ciężko z dostosowaniem się do takich diet jak w tych wszystkich tematach. Dużo ich czytałem i raczej więcej niż teraz nie będę wstanie zmienić... Jedzonko? Śniadanie jajecznica z 3 jajek , 2 śniadanie (szkola) [...]
Tak przeczytałem nie jeden z tych działów no i z tego co tam wyczytałem i z tego co ty tu napisałeś mi to większość z tych rzeczy już właśnie zmieniłem.Muszę tylko jeszcze do tego wszystkiego dorzuć tą oliwę z oliwek i orzechy(tego jeszcze w domu nie ma ale mam nadzieję ze na dniach się pojawi) Kcal na dzień podliczyłem już jakiś czas temu i [...]
ja bym z tą dietą pozmieniał trochę 80gr owsa na śniadanie na masie? to samo po treningowo 80gr ryzu plus twaróg a po godzinie ziemniaki i mieso, daj juz lepiej te zmieniaki i miecho po treningu odrazu a nie twaróg z ryzem kolacja 4 jajeczka to masz jakies 24gr białka ;-) bedę śledził ciekawie u ciebie w relacjach było %-) Zmieniony przez - [...]
właśnie wróciłem z zakupów, nie dość że nie kupiłem ryżu bo zapomniałem to jeszcze 50letni gościu napadł mnie przy wejściu bo nazwałem go NIEUDOLNYM d****EM bo jeździ gorzej niż baba, prawie zarobiłem z prawego sierpa i fronta na brzuch :-D alee za dużo kamer w tych sklepach więc zaproponowałem inne miejsce do wyjaśnienia sytuacji na co ten pan [...]
tak walilem w wannie skad wiedziales? dzieki Kamil B-REAL ja nie lubie takiego zimnego ryzu pozniej jesc no chyba ze np truskawkami albo cos... zawsze wole odrazu ugotowac zalac zimna woda i na talerz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-20 16:34:10
Ja mam u siebie w sklepie taka juz gotowa w ciescie (wystarczy delikatnie podgrzac) 1kg 18.90 wiec to nie jest chyba zbyt duzo. 50 g ryzu brazowego i delikatnie ponad 100 g rybki Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-10 15:20:14
To co w Twoim mniemaniu mam z węgli dać po treningu ?Wafle z brązowego ryżu z domieszką dżemu to raczej nie są czitosy. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-10-20 19:22:01
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
