ryzu

Dlaczego liczy się to z czego pozyskujemy kalorie i makroskładniki? im mniej rpzetworzone produkty tym więcejdostarczają nam witamin i minerałów, mają więcej błonnika no i organizm więcej zużywa energii na samo trawienie tego niż wysokoprzetworzonej żywności, może przy śmieciowym jedzeniu i zdrowym kaloryka byłaby ta sama, jednak kondycja narządów [...]

no soli jest do ryzu makaronu twarogu kurczaka dokladam troche soli a slyszalem jeszcze ze nalezy brac cynk w takich przypadkach np. zinac forte Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-17 21:56:19

niby 100 gr to paczka ryzu ale jesli zje sie takich paczek 5 dziennie to juz nie ma miejsca na tą jedną :)

Ja biorę do szkoły ugotowaną paczkę ryżu plus pół puszki kukurydzy i pól cycka z kurczaka. I to jem jako 2 posiłek :) Zmieniony przez - Staszekpl97 w dniu 2015-01-18 19:38:00

Gotuj, piecz, griluj, duś................................... a na samym końcu smaż i jeśli chcesz smażyć to polecam olej z pestek winogron lub z ryżu

-100g płatków owsianych+30g WPC+300ml mleka -200g razowca+75g sera+75 szynki z indyka+pomidor,ogoórek,sałata+170g serka wiejskiego -obiad to róznie zazwyczaj 150/200g miesa (róznego)+ 250/300g ziemniaków+surówka -100g ryżu+150 piersi/100g makaronu+4 jaja -po treningowa porcja białka 35g+300ml mleka+2 banany -150g twarogu to tak mniej wiecej

Dokładnie. Różnorodność to integralny element zdrowej diety, oparcie codziennego menu jedynie na kilku produktach uniemożliwia pokrycie zapotrzebowania organizmu na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ziemniaki mają mniej węglowodanów i ogólnie kalorii na 100g niż ma się to w przypadku ryżu czy kaszy zatem chodzi o umiejętne zarządzanie swoją [...]

Cheat meale sa zdradliwe, czasem się cheat dayami stają, a to już redukcję psuje. Nie mówię, że nie można zjeśc kawałka ciasta albo pizzy albo wypić kieliszka wina. Kluczowe jest dla mnie "albo" i żeby nie było to tak, że cały tydzień niedojadamy, żeby w weekend się na... jeść byle czego do oporu. Dlatego tez nie opierałabym diety na ryżu, [...]

alternatywy posiłków zalezy o co ci chodzi, bo miesa nie zastąpisz np twarogiem, a ryzu gainerem, bierz pojemniki do szkoly a w nich normalne zarcie, ew ciemny chleb i mieso jakieś + warzywa, nie ma tak łatwo

przy tym stażu to najlepiej worek ryżu po 1. klatka-112, talia-80 wole nie wiedziec jaką masz budowe kostną przy takich wymiarach 2. 3 kg w 2 miszki to początkujący robi w miesiac na dobrej diecie - na początku sie fajnei rośnie 3. przy tym stazu daruj sobie kreatyne - zrobisz to samo przy dobrej diecie -giner i białko do uzupęłnienia i rośniesz [...]

[...] zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem 2 posilek - w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka 4 posilek - 16:30 (w dt przed treningiem -trening 17:30) -warzywa -mieso z kurczaka -ryż -2 [...]

efekty takie jak po ryżu i twarogu. A dawkowanie według braków w diecie

tak bez układania diety (bo nie pisałeś że masz to w planie ) zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym uwzględnij podaz białka (mięsa, ryby, twaróg, jaja) i węglowodanów (ryż, kasza, makaron). zacznij np od 150g miesa na posiłek i 100g kaszy/ryżu. nie będzie szła waga to dodaj węglowodanów

1 posiłek 4jajka 80g owsianki banan 2,3,4 200g miesa 100g ryzu kaszy makaronu lub 400g ziemniaków 5 kostka twarogu z wodą słodzikiem mozesz dać łyzke lub 2 dzemu nisko słodzonego lub 50g odzywki białkowej + orzechy lub masło orzechowe z 1-2łyzki dotego witaminy omega 3 kretyna i rośniesz lepiej jak na omie

[...] zl na odzywki? to bardzo dobrze, sam chcialbym miec tyle, zaraz napisze co masz zrobic z mamona (kasa) Idziesz do supermarketu bierzesz wozek, wsadzasz w niego zlotowke i wchodzisz do srodka, idziesz na dzial ryzu i kupujesz za 40 zlotych, potem idziesz na drob i kupujesz piersi z kurczaka za 50-60 zlotych, potem na warzywniak po warzywa, owoce.

Proponuje kupić sobie zapas ryżu i kurczaka . Takie suple zostaw w spokoju . Szkoda kasy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-03-15 14:10:21

a jezeli mamy diete masowa tam potrzebne na sa kcal taki banan niemoze nam zastapic ryzu ? np

Nie, nigdy owoc nie zastąpi ci ryżu

A ile energetyczne - typu 1/2 saszetki ryzu czy moze cala? Moze ktos jeszcze cos podpowie ?

jeśli trening jest późno i tak zjedz normalny potreningowy możesz zamiast ryżu białego dać parboiled lub brązowy czy kaszę nie martw się tym liczy się bilans pozdr