Cześć, Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia Carbo po treningu siłowym. Z tego co wyliczyłem 50g Carbo to jakieś 50-60g ryżu. Da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż Carbo gdzie po wypiciu nawet nie czuje, że dostarczyłem jakieś kcal :D Pytanie jest takie - czy aby na pewno podczas [...]
[...] gram rodzynek- usmazyc na teflonie II Sniadanie 9.30: 50 gram masowki+2lyzeczki oliwy z oliwek 12.00: 150g wieprzowiny albo wolowiny+75 g ryzu brazowego+warzywa 15.30:50g masowki+2 lyzeczki oliwy z oliwek 17.30:3 jajka i [...]
[...] z nia ok bo chcialbym zaczac ostry trening od nowego roku :) sniadanie: 100g platkow owsianych 2-3 jaja 20g wpc 80 IIsniadanie: 100g gainera IIIsniadanie: 100g piersi 100g ryzu lub 150g pieczywa razowego i 100g piersi obiad: 100g piersi 150g makaronu Po treningu: 25g wpc 80 20-30min po treningu: 100g gainera Po godzinie: 100g piersi 100g ryzu [...]
Wcześniej miałem już założony temat dotyczący diety, jednak bardzo czeste wyjazdy na krótkie okresy czasu za granice spowodowały, ze dieta nie została przestrzegana. Mam 21 lat nabawiłem sie tłuszczu podczas czestych podróży do włoch, jezdziłem tam przynajmniej raz w miesiącu i może byłbym w stanie utrzymać wtedy diete gdyby nie fakt, że podczas [...]
Mogę na redukcji jeść ryż na mleku? Jem na obiad około 500 kcal wiec czasem robię sobie taki ryż z 2 i 1/2 szklanki mleka i 3/4 szklanki ryżu czyli po ugotowaniu mam tak jakby 2 szklanki tego ryżu. Do tego daje cynamon , rzadko dżem niskoslodzony . to dobry posiłek na redukcje?
[...] g bialka / kg masy odnoszac sie do mojego przykladu wychodzi ok 200g. Pytanie brzmi czy te 200g ma byc dostarczane z jaj miesa etc. czy lacznie uwzglednione z bialkiem z ryzu , platek owsianych itp ? Adekwatnie co z tluszczami ? zakladajac sobie 80 g ze zdrowych zrodel jak oliwa, orzechy wloskie, po podliczeniu wszystkiego wychodzi ze [...]
Witam. Jestem na diecie zakładającej spożywanie 30 g węglowodanów w 3 posiłkach. Węgle mają pochodzić z ryżu, kaszy albo makaronu. Nie ma być ani więcej, ani mniej- równo 30 g. Problem pojawia się z jedzeniem w restauracji. Jak mam ogarnąć te 30 g powiedzmy ryżu na oko? W domu nie mam z tym problemu, ważę przed ugotowaniem i do gara, a na mieście? [...]
Witam mam 17 lat 180zm wzrostu i waże 72kg.... Mam ułozoną taka niby diete ale czuje ze nie jest ona zbyt dobra lecz nie moge zjesc nic wiecej.... poprostu nie daje rady...... Na sniadanie jem płatki owsiane ze sporą iloscią mleka i kanapke z chleba pełnoziarnistego i jestem pełny Obiad jest tym co ugotuje Mamuśka + woreczek ryżu i zazwyczaje tez [...]
Mógłby ktoś tak przelecieć diete czy jest ok? Mam nadzieje że dużo do poprwianie nie będzie Cel - redukcja Wiek - 17lat 7.00 50g płatków owsianych garść orzechów 2 jaja 10.30 100g kurczaka + warzywa 12.30 100g kurczaka + warzywa (znów) Po treningu 150g mięsa + 50g ryżu Bez treningu 150g mięsa + warzywa Koło 17 Jogurt naturalny 400ml + garść [...]
Hej :) Na początek chciałem ukłonić się nisko wszystkim użytkownikom, gdyż jest to mój pierwszy post tutaj W swej domowej siłowni (ławeczka, 150kg obciażnia, wyciąg górny, gryf prosty, łamany, hantelki) ćwiczę już 5-ty rok, ale coby nie obrażać swymi zdjęciami naprawdę zaawansowanych, tutaj zacznę swój dziennik treningowy, tak więc: Krótko o [...]
Około 75-77 kg wagi bf w okolicach 11% Zaczynamy powoli redukowac rano białka jaj II posiłek 100 g ryżu i 150 kurczaka 3 ,4,5 posiłek 150 kurczak i po 50 g ryzu do każdego posilku warzywa + 2.5g oleju lnianego Wrzucam podstawe. Będe zamieniał na indyka lub cielęcine lub zamiast 150 g kurczaka 200g ryby ryż zamiennie z kasza lub 500g [...]
Mam 173cm wzrostu i waże 65 kg. Moja dieta na mase: 7:00 miska płatków kukurydzianych z mlekiem chleb żytni z wędliną i warzywami 10:00 100g twarogu chudego z musli 50 g. ryżu białego 13:00 banan, chleb żytni z wędliną i warzywami jak mam to pierś z kurczaka 15:30 (przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej 17:30-18:00 banan (w drodze do domu) 50g. [...]
Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę. Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam) 2 jajka 100g twarogu 250 ml mleka śniadanie II 11:00 jabłko 2 kanapki z szynką lub serem Obiad 14:00 100g ryżu,makaronu bądź kaszy 250g piersi z kurczaka,lub Ryby jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g Posiłek przedtreningowy 16:00 100q ryżu [...]
Witam! Aktualnie jestem na etapie szukania kilku przepisow na sosy do ryzu badz makaronu zeby codziennie nie jesc tego samego. Po 1 to chcialem sie zapytac czy zaczynajac zabawe z kulturystyka musze nastawic sie na jedzenie samego ryzu z miesem po czym na sama mysl dostaje mdlosci? :/ Moge przygotowywac sobie np taki sosik? [...]
Witam stosuje ta diete od okolo 2 miesiecy zrobilem na niej okolo 4kg 1. 8.00 mleko i owsianka banan jogurt 2. 10.00 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jajecznica twarog mleko i owsianka 5. [...]
Witam próbowałem zrobic dietę , ale nie jestem pewien czy będzie odpowiednia dla mnie mam 16 lat ważę 70kg , wzrost 1.88cm. 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 2% 3 całe jaja 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso 4 [...]
bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer
