Co wg ciebie oznacza "zdrowe odżywianie"? a jadłospis oparty na jajkach, płatkach owsianych, ryżu, kaszy, oliwie, drobiu, rybach, warzywach czym można nazwać? 8-)
z mięsem nie mam problemu i słonecznikiem największy problem mam ze zjedzeniem owsianki ryżu i kaszy bo mnie cofa, i jak można uniknać tego uczucia ?? no i czy to przejedzenie później się skończy bo po 1 dniu to aż mnie żołądek bolał :/ ps. to jest dieta studencka :P świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek. jak będzie więcej [...]
-Pierwsza sprawa jest taka,że nie musisz jeść tak często jeśli nie masz czasu.Jeśli dasz radę wszystko zjeść w mniejszej ilości posiłków to jak najbardziej możesz zmniejszyć ich ilość -Masz w diecie warzywa/owoce? -orzechy włoskie to wartościowa opcja,jednak możesz je zastąpić np.olejem lnianym/pestkami dyni -nie musisz jeść ryżu brązowego jeśli [...]
[...] zwierzecego, postaraj sei jesc wiecej nie przetworzonego miesa (chyba, ze jest dobre jakosci to ok), dodaj jakas rybke. Wegli od wyboru do koloru- musli, platki owsiane, osobiscie opieram sie na ryzu bilaym i brazowym polecam tez tobie taka kombinacje itp itd. Na dodatek nastepnym razem nie kupuj tego pseudo gainera Megabola syf jakich malo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mimo wszystko polecam ci FBW z tym, że 2-3 zestawy. Jeżeli już uprzesz się przy splicie to wariant 4 dniowy wydaje się ciekawszy, ale przy twoim odżywianiu ( zakładam, że jesz niedużo kcal, jeżeli waga nie rośnie to bilans kcal jest w granicy 0) dlatego moim zdaniem sprawdzi się plan 3 dniowy 1)Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko-5s 6-10 powt [...]
Miałem tak samo tylko że najpierw na ryżu białym, a później na kaszy. A teraz zajadam makaron z piersią przed treningioem i nie czuje głodu na treningu.
patrząc na węgle też można myśleć że czerpię energię z kosmosu, ale idę teraz już od kilku ładnych tygodni 0,6-0,8KG tygodniowo do góry więc wydawało mi się że jest ok, jak idzie wolniej to dodaję 50gram ryżu do kolejnego posiłku i znowu idzie :) Podliczyłem ile tego jest z odżywkami bo pominołeś i nie dodałem jeden ważnej informacji. To jest [...]
To popicie ryżu oraz piersi mlekiem jak dla mnie nie wyobrażalne, co do prof. wcześniej wymienionego, nie które książki są już wiekowe, a jak wiadomo z roku na rok powstają nowe badania więc nie przekonuje mnie ten artykuł, tym bardziej gdyby tak rzeczywiście było każdy z Nas miałby problemy z trawienie oraz problemy z tym związane.
Ryby, oczywiście świeże/czasem wędzone. Łosoś, makrela, pstrąg tęczowy, śledź /świeżego nie sposób dostać, a nawet jeśli to ciężkie przygotowanie z tego co słyszałem, więc bierz matjasa i odlej tą zalewę z tłuszczu i dokładnie wypłucz pod wodą. Raz na jakiś czas można zjeść - dodać cebuli białej, pieprzu, odrobiny soku z cytryny dla poprawienia [...]
..Beetakaa dziękuję ..) ale ja dostałam o******* za to że w ogóle tu weszłam..))) hee jestem twarda i przyjmuje to na klate. A więc tak skoliozy nie mam chociaż tak to wyszło na zdjęciu. Jestem zdrowa fizycznie ...mam mały problem z serduchem ale z tym sobie świetnie radze i nie boję się ciężkiego wysiłku . Jesli chodzi o produkty to nie [...]
co znaczy podnosiłam same hantelki, czyli po 2 kg na rękę skąd ja to znam to były czasy Sylffka79 węgle w porządku masz też w ryżu brązowym i warzywach strączkowych placuszki owsiane z działu kuchnia też są super Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-06 10:37:49
na dodatek zauważ, że np. ja mam 15 lat, a nie widzę większego problemu w przygotowaniu sobie obiadu. Nie chce mi się wierzyć, że nie potrafisz sobie ugotować nawet klasycznego ryżu z kurczakiem...
Dzień II Posiłek I Placki owsiane (miód, płatki owsiane, odrobina nasion ze słonecznika i pestek z dyni) 4 kromki pieczywa toastowego 20-15-107 Posiłek II i III 6 Plastrów pieczonego schabu (cienkie) 4 chleba tostowego 2 Placki owsiane 29-20-77 x2 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka bez skór -150g (średnia porcja) Torebka bazowego ryżu 2 Plastry [...]
Jakie proporcje BTW powinienem miec przy redukcji??Jak bede juz to wiedzial to biore sie za ukladanie diety...Wegle pochadzace z ryzu chce zastosowac tylko w posilkach przed i po treningowych.
daj wiecej owsianych do snaidania,ew troche wiecej kaszy/ryzu tak by wyszlo 3g wegla potem ew.jak by fat slabolecial stopniowo scinaj reszta w miare ok. watrobka to od czasu do czasu,nie mozna jej porownywac z miesem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 13:03:43
Dobra zastosowałem się do waszych rad tzn.: - mniejsza podaż tłuszczy do 0.9/kg - zwiększona białka do 2.2/kg i węgli do 1.8/kg (które ze spadkiem wagi będę obcinał) - kukurydza wywalona na rzecz papryki - dodane węgle w okolice treningowe i trochę rano To by było chyba na tyle. Tak ona teraz wygląda: Posilek 1 100 gram platkow owsianych [...]
Kwestia przezwyczajenia organizmu. Zjesz raz, drugi, później już z górki :-)) Wiadomo że ciężko byłoby w 4 godziny zjeść 6 worków ryżu i ponad kilo mięcha, ale jak to zamienisz częściowo na owsiane, jajka itd. to już łatwiej idzie ;-)
Nie mam zdjęcia, ale ostatnio mój potreningowy posiłek wygląda mniej więcej tak: 100-120g miodu plus 90g isolate scitec truskawka słodziutko aż miło :) 150g ryżu + 250g schabu Kcal ~1600 150B 215W 15T warzyw nie liczę.
Dieta na mase dla studenta ( 83kg 182cm ektomorfik)
