ryzu

Czekasz 1,5h godziny po treningu z posilkiem potreningowym? Moim zdaniem za dlugo. Czemu tylko pol woreczka ryzu? Daj caly. Bedziesz stosowal jakies SAA?? Jak nie to wg. mnie bialka tez za duzo. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-06-11 13:57:26

Słowo dieta nie oznacza piersi kurczaka z ryżem. Płatki kukurydziane do zastąpienia owsianymi/jaglanymi/zytnimi. Zamiast "jajecznicy na maśle", "jajek sadzonych" wpisz do dziennika ilośc użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, [...]

takie tłuszcze z kasz czy ryżu sobie odpuść, najlepiej policzy to za Ciebie dziennik posiłków

Ja z kolei wolę mniej węglowodanów, a nawet trening na czczo lub białkowo-tłuszczowy. Nie czując posiłku na żołądku trenuje mi się dużo lepiej niż np. po zjedzeniu worka ryżu/kaszy z dodatkami, jak mięso/ryba. Czuję się zbyt pełen, co wpływa na jakość treningu. Jeżeli chodzi o wyniki same w sobie, to różnicy nie wiedzę. Jak więc można zaobserwować [...]

[...] 17gT 64gW 587 kcal / daj 100g platkow reszta ok II Śniadanie Orzechy włoskie 30g Banan 50g Oliwa z oliwek 10g Ryż biały 50g Łacznie: 9gB 29gT 57gW 510 kcal / daj 100g ryzu brazowego i dorzuc bialko reszta ok tylko wyrzuc banana i zjedz go miedzy posilkami TRENING I Posiłek OLIMP CARBO 50g Łacznie: 0gB 0gT 46,5gW 186kcal II Posiłek [...]

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

[...] sie nie roznia bo sklad maja przewaznie podobny 15-30g bialka, 50-70g weglowodanow, 5-10g tluszczy w 100g produktu. Efekty zaleza od tego jak ulozymy swoja diete i trening, jaka bedzie roznica jesli zamiast zjesc worek ryzu i 100g piersi wypijemy ten super ekstra rewelacyjny gainer? ZADNA Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-03-25 20:42:28

po treningu TYLKO ale wtedy twaróg tłusty odpada po treningu jak zmniejszysz ilość bananów to dodaj zamiast nich np. do ostatniego posiłku 100 g makaronu, kaszy jagalanej, ryżu itp. żeby skompensować

Przed treningiem do kaszy/ryżu dodaj mięcho i jakieś warzywa mogą być po treningu to samo możesz dać tylko dodaj oliwy...jak Ci się znudzi na kompozycja to rób sobie po treningu spaghetti z mięsa wołowego itp...

[...] WW MA SIE JA DZIEN DO NOCY POROWNUJAC NP Z DIETA PRZECIETNEGO EUROPEJCZYKA (A WLSNIE TAKI TYP ZYWIENIA (NP POLAKOW) MIALEM NA MYSLI) A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak [...]

a moglbys pomoc jakas dietke ulozyc, bo probowalem keidyś ułożyć, ale jakos nie bardzo mi szło.... trenuje w pon, śr, pt, tak okolo godz 15, srednio półtorej godziny. Szkołe mam codziennie od 7:45, wiec wstaje gdzieś 6:45. i zazwyczaj kończe o 14:15, no z wyjątkeim poniedzialku (o 12:25) i piątku (o 13:20). Wiadmom, że do szkoły nie wezme miski [...]

ile czasu przed treningiem jesz posiłek ? Dałbym wiecej kury, ale warzywa wywal, bo strasznie zapychają. Woda raczej nie powinna tu byc problemem. Po treningu warzywka równiez wywal. Osobiscie dałbym cos innego zamiast ryzu, bo strasznie wodą nasiąka, co zwiększa jego objętosc.

[...] no2 i dlatego kieruje to pytanie tutaj. dzisiaj wzialem pierwsza dawke i tez nie czulem zadnej wiekszej pompy, czytalem ze fekty sa odczuwalne dopiero po tygodniu, a wy mowicie, ze od 1 treningu. zastanawiam sie czy odzywka ta na mnie wgl. dziala. przed treningiem mam obiad - 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, salatka warzywna, 5g oliwy z oliwek

[...] na zdrowie czy nie ? I jeszcze mam jedno pytanko z racji tego ze treningi mam zawsze pozno 18-19 dojazd itp to jem dopiero grubo po 20. Czy wtedy rowniez jesc 2 posilki 100 gram ryzu + cycek. a na koncu dodatkowo troche twarogu lub rybki typu makrela. Chodze spac dosc pozno zawsze po godzinie 00 grubo wiec organizm zawsze wiecej przetrawi.

każdy z tych produktów można jeść po treningu ig wzrośnie jeśli rozgotujesz dany produkt ale nie jedz przed treningiem ani na obiad ryżu białego i będzie ok po treningu mogą być również ziemniaki a tak w ogóle posszukaj w tabelach ig http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

100g owsianki na wodzie do tego 2 lyzeczki otrebow pszennych,2 banany i 2 jajka 11.00 200g twarogu,2 kromki chleba razowego warzywa! 14.00 150g pieri,80g ryzu ,1 pomidor oliwa 17.00 ryba nie z puszki,80g makaronu warzywa olej lniany 20.00 150g piersi + warzywa + 20g orzechow wloskich 23.00 200g twarogu warzywa 24.00 sen chcialbym jeszcze [...]

liczyles ile wychodzilo tobie ww i bialka dokladnie na kg ciala?? 200g ryzu na porcje ostro ja tyle bym nie w***al

Ja to pamiętam w szkole średniej jeszcze jak ćwiczyłem. To pamiętam kupiłem sobie Dibencozide Magnum z Megabola i wpier.dalałem wszystko co miałem pod ręką w jak największych ilościach, apetyt miałem za***i.sty. Na noc przed samym snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to [...]

brawo krolik666, powiedzial co wiedzial. jak jesteś taki madry to dlaczego nie odpowiedziales na moje pytanie, krytykować każdy potrafi, na hooj sie podniecacie że kg ryzu w dzień jecie, pogratulować mam czy co?? moje pytanie nie dotyczy diety

Egon15 dzięki za odpowiedź (bez krytyki), reszcie życzę aby DZIENNIE zjadali 2 kilogramy ryżu, 3 kilogramy kurczaka i popijali 1 litrem oliwy z oliwek. Temat zamknięty.