ryzu

na mase to dieta, zarówno białko jak i gainery to tylko gorsze odpowiedniki "ryżu z kurczakiem". TO nie są cudowne proszki na mięśnie. Beta-alanina zwiększa wytrzymałość, a kreatyna to różnie bywa, zależy czego się spodziewasz, bo być może oczekujesz za dużo. O tym ile da kreatyna decyduje dietka.

sniadanie : 5 jajek plus warzywa 2gi posilek: 200g piersi w piekarniku plus torba ryzu TRENING 3ci posilek: 200g piersi plus 250 g ziemniakow pieczonych plus warzywa 4ty posilek: 100g wafli ryzowych plus owoce tak wygladal moj dzien jesli chocdzi o to co jadlem.

Niektórzy po prostu wpadają w skrajności, np. żona robi w miarę zdrowy obiad to taka osoba je swój ryż z kurczakiem, a np. żona je też pierś z kurczaka tylko w postaci kotleta. Wystarczy usmażyć pierś bez panierki, dać te ziemniaki zamiast ryżu, jakieś warzywa i jemy normalny obiad z rodziną bez kombinowania Albo wliczyć bułkę tarta z panierki i [...]

[...] nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + 80g gajnera, DNT 80g whey -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Mniej chleba, więcej jakiejś kaszy lub ryżu. Rozłożyłbym też posiłki co 3 godziny, ale to już jak uważasz.

za bardzo tzn ? węgle dostarczam z warzyw i w posilkach okolotreningowych 30-50g ryzu/kaszy etc do posilku. nie jest za mało ? a co do kapsaicyny to czy dodajesz to do czegos czy po prostu wypijasz ? i czy nie pali w gardle ? Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-02-20 13:19:17

no i mam wyniki... wielka nietolerancja jajek, lekko mniejsza, ale też duża glutenu i mleka. Średnia pszenicy zwykłej i durum, żyta, ryżu, orzechów. A bardzo lekka nietolerancja wołowiny, skorupiaków, marchwi, papryki, roślin strączkowych. No to mam problem, już żadnego pieczywa sobie nie zjem, ale nareszcie się dowiedziałem co mi jest... no to [...]

[...] masowa). Podkreslam tylko to OKOŁO bo nie zawsze bedzie tam mintaj itd, sorowki tez bede urozmaical, wiec trzymac sie dokladnie tego btw nie ma sensu. Nie zamierzam zjadac 5 posilkow w postaci ryzu i piersi jak Radek Slodkiewicz bo nie mam na to czasu. Moglibyscie zaproponowac mi cos do tego gainera po treningu i jakis pomysl na koktail o 18?

czyli zabrac troche ryżu z przed i potreningowego?

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

jak dla mnie to za mało węgli. W 100 g chleba masz od 40-50g wegli więc to troche za mało. proponuje jeść od 3-4 woreczków ryżu dziennie do tego trochę chleba i zobaczysz efekty.U mnie podziałało- w 5 miechów przyszło 10kg.

[...] na siłkę a nie chcesz nosić pojemnika z żarciem to daj więcej tego chleba z kurczakiem III posiłek kurczak smazony na oliwie z oliwek ryz (2 piersi z kurczaka 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi na oliwie nie smaż, gdyż wydzielają się rakotwórcze substancje. jak już to smaż normalnie,a najlepiej gotuj. Polecam też grile elektryczne [...]

nic o Twych potrawach nie wiemy np inaczej będziesz czul sytość po zjedzeniu 100g ryżu a inaczej jak batonika zjesz który dostarcza tyle samo kalorii

Jak najbardziej możesz spożyć sporą porcję węglowodanów w ostatnim posiłku, aczkolwiek niekoniecznie widzę sens rozbijania tego w taki sposób jak Ty to robisz, sam dobór produktów też może być tu dyskusyjny. Jak chcesz by koniecznie był to koktajl, to zrób go z bardziej wartościowych produktów - np. odżywki, owoców, ryżu, bądź [...]

tak tak wiem że tu są lepsi znawcy i mądrzejsi od tego co piszą na opakowaniach trec'a i określenia typu "cykl kreatyna+gainer" są dla was bardzo śmieszne chociaż tak sugerują producenci (i ja tak zastosowałem) być może gadają głupoty, ale co niektórzy myślą tutaj że są wielkimi znawcami i piszą tylko żeby wyśmiać bo tyle w sumie [...]

Witam. Chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. Poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. Chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie [...]

1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze OK. MOZESZ DODAC WARZYWO! 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. STAWIAJ NA WARZYWA. serek wiejski gruboziarnisty. DODAJ TU GARSC TYCH MIGDALOW ZE SNIADANIA A TAM JAJA BEDA OK. 3.posiłek chleb razowy z szynką z [...]

wow 200 g ryżu .....ale ryż to nie wszystko rozpisz nam przykładowy dzienny jadłospis - zobaczymy co i jak

Nie potrzebuję aż tyle, ale tyle wyszło :P, głupio jeść 100g kurczaka do 200g ryżu, 12-13% bf, a zmniejszenie ilości jajek zmniejszy ilość tłuszczu etc... mogę kupić masło migdałowe albo w ogóle odpuścić te jajka na śniadanie i więcej migdałów jeść

[...] powiem ci jak jem rano płatki z mlekiem do szkoł srenio 8 kromek z jakos szyka pozniej obiad zalezy co tam bedzie nie jest tego mało pozniej trening po trningu jem 100 gram ryzu zawsze pozniej jakes słodycze roznie to bywa codziennie 3 łyzki oliwy z oliwek i na koniec kolacja jakas jajecznica lub cos no i pozniej jeszcze mleczko i jakes słodycze [...]