"I wtedy Twój organizm powie Ci wyraźnie, co woli dostać do jedzenia: miskę ryżu czy wielką porcję owoców " o i dziekuje Martucca za odpowiedz :) satysfakcjonuje mnie to tlumaczenie :) przemysle sobie jeszcze dokladnie co i jak i napisze u siebie w pamietniku, jak bym chciala to zaplanowac, jakby ktroras z was na to potem spojrzala i [...]
Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 14:39:09 Liczba szacunów: 0
[...] popic i polknac tez mozna tyle ze jak cholerstwo wleci nie w ta dziurke to zakrztusic sie mozna bo ostre jest ale Iza pisala zeby lepiej po podgrzaniu, a skor Ty raczej nie jadasz ryzu itp to pozostaja jaja lubi miecho EDIT: ooo tak dlugo klecilam post ze mnie Lejjla ubiegla Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-22 19:49:35
Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 19:48:44 Liczba szacunów: 0
Dzień 1 Po krótce - porcja Xtreme Stacka z samego rana (godzina 7.00), wraz z 5g NAGu. Rozbudziło konkretnie. Dalej śniadanie, którego nie miałem okazji sfotografować, podobnie jak i Xtreme Stacka, co nadrobię w następnych dniach. A śniadanie warte fotografii - tak sytego posiłku nie miałem w ustach chyba nigdy w życiu. 140g płatków owsianych, 25g [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 18:20:54 Liczba szacunów: 0
Kamiru platki owsiane maja niesamowie wlasciwosci i nie mozna je porownywac nawet do ryzu brazowego. W sunmie to jakby inna kategoria. Platki ze wzgledu na specyfike potrafia usowac(tak przynajmniej twierdza prof. technologii zywienia)cholesterol z krwioobiegu. A jak dziala blonnik w przewodzie pokarmowym to juz chyba nie trzeba pisac, same plusy. [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 22:04:22 Liczba szacunów: 0
Wczoraj był dzień nietreningowy i już nie chciało mi się dawać wypiski z samej michy, standard była :) Dzisiaj: 26 dzień cyklu, treningowy Trening: B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą (smith) 15x50 8x80 8x90 7x100 wyciskanie na suwnicy 15x120 15x150 15x165 wspięcia na palce 30x30 20x50 20x50 15x70 podciąganie na drążku [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8613 Data: 2009-10-03 19:27:13 Liczba szacunów: 0
[...] Rano aeroby 40 minut koło 10 rano na czczo + 2 KAPS GRANATA po aerobach 5 wafli ryzowych po przyjechaniu do domu 150g kurczaka + 100 g ryzu KLATKA+IRICEPS /SFD/Images/2015/12/31/529ffdcc04fc4a90ba1cb85abce4d90b.png 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12x40,12x60,12x80,100x8,110x4 , 17x60 kg [...]
Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 16:38:31 Liczba szacunów: 0
Siemanko - 27.12.2016 ! Tak jak mówiłem, lecimy z wypiską z wczorajszego dnia :-) Trening pleców zrobiony z podopieczną na innej siłowni niż zawsze ze względu na lepsze maszyny na których mogłem dojechać plecki bez obciążania nogi, choć z nią jest już o wiele lepiej :-) Ale dzisiaj kolejna ch**owo przespana noc, nie mogę doleczyć kataru i [...]
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 07:56:56 Liczba szacunów: 0
Siemanko - 30.12.2016 ! Jedziemy z wypiską z dnia wczorajszego ! :-) Do nieprzespanych nocy już przywykłem ale całe szczęście udało mi się odespać po posiłkach. @@-) Lekko niedospany zapodałem moją miksturę przedtreningową no i się zadziało 8-) Kolejny trening na którym udało mi się progresować mimo zmęczenia, do tego zaj**ista pompka i nabicie [...]
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 08:24:21 Liczba szacunów: 0
Siemanko - 01.01.2017! Czas na zaległe rozpiski z dwóch ostatnich dni :-P Nowy rok rozpocząłem od wycieczki do Łomży na najlepszą siłownię na Podlasiu, która jest oficjalnym ośrodkiem treningowym HAMMERA8-) Jednym słowem trening nieziemski, czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech [...]
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 07:36:23 Liczba szacunów: 0
Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P [...]
Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:19:43 Liczba szacunów: 0
Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy: Masa: Rano godzina 8.00 Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 12281 Data: 2008-05-08 19:14:03 Liczba szacunów: 1
[...] nie zarejestrowalem wiec wszystko idzie zgodnie z planem. Miska trzymana na 100% mimo ze bylismy u znajomych i Stol byl syto zastawiony. Mialem ze soba 2 porcje po 50gr ryzu, 350gr kury i swierzej surowki. 04.02.2018 Redukcja dzien 33 Wstalem jakos o 11:30 %-) zjadlem spakowalem sie i uderzylismy z zonka na silke bo bylem z kolega umowiony [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 19:46:58 Liczba szacunów: 0
[...] :-)) Po treningu cardio 42min bo lac mi sie chcialo niemilosiernie %-) Po treningu standardowo jak narazie 30gr Carbo i 40gr isolatu. W pracy jako potreningowy zjadlem 120gr ryzu, 350gr kury, kapusta kiszona. Kolejne 2 posilki to 60gr ryzu, 350gr kury kapusta kiszona + 17gr oleju lnianego. Przed snem wjedzie najprawdopodobniej 60gr ryzu i 300gr [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 16:59:18 Liczba szacunów: 0
[...] 2 dni. Teraz siedze w robocie i jak to jest po urlopie nic sie nie chce ale co zrobic. Moja szamka na dzis: 1. 300gr bialek, 2 cale jajka, 50gr Boczku, pomidor, kawa 2. 60gr ryzu, 200gr stekow z tunczyka, ogorek kiszony 3-4-5. 60gr ryzu, 230gr chudej poledwicy wieprzowej, ogorek kiszony. 6. 60gr ryzu i albo bedzie na slodko z twarogiem i [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 16:35:24 Liczba szacunów: 5
Przez te 3 dni teraz nie miałem żadnego treningu - brak czasu... Starałem się dobrze jeść. Organizm się chyba broni, pamięta stare złe przyzwyczejania , zbiera mi się dużo wody w ciągu dnia... Troszeczkę się zrelaksowałem: sauna, fryzjer :) WTOREK 06.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków [...]
Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 13:51:06 Liczba szacunów: 0
Aylar kilo ryżu nieźle brzmi ale jendak nie bede jadł samego ryzu tylko oprócz ryzu, kasze, owsiane, makaron bo dawno nie jadłem tych rzeczy wiecej niz 100g dziennie wiec teraz bedzie okazja kurcze dostałęm raffaelo na dzien dziecka i miałem zmaiar na ładowaniu go zjesc, ale jednka troche tłuszczu tam bedzie to wtedy bym sie musiał porzeganc z [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 19:16:44 Liczba szacunów: 0