nie jest ona jakos szczegolnie wyszukana a masa mimo wszystko idzie jak burza, ale moze mi cos doradzicie, wiec robie sobie jeden posilek ktory poprostu jem caly dzien 500g piersi z kurczaka 500g mieszanki warzywnej wloskiej 200g ryzu do tego rano zjadam jakies 500ml mleka + 100g jakichs platkow. po treningu ok 50g glukozy.
[...] tyg 5 kg i teraz sie zastanawiam co dalej, diete zaczełem rowno z planem ma trwac 6-7 tyg Dieta tak samo ? 2. Pytanie Po treningu wszamałem noge z indyka 120g Tunczyka 150g ryzu i mam pytanie co do Nogi z indyka było robione na oleju jak sobie je sciereczką ładnie "odtłusciłem" to bedzie ok ? CZy zle jednak postąpiłem. Zmieniony przez - SoXxX w [...]
Od jakiegoś czasu podczas treningu robi mi się ciemno przed oczami kiedy wykonuje ćwiczenia w pochyleniu lub wstaję z ławki. Ogólnie szybko się męczę np. po wykonaniu 10 powtórzeń podciągania hantla na lewą i prawą rękę ciężko mi jest dojść do siebie. Akurat jestem na cyklu cell pump i cm3, przed treningiem zazwyczaj jem gotowaną pierś z kurczaka [...]
Witam forumowiczów, zastanawia mnie jedna rzecz, mianowicie w sklepach jest multum rodzai kasz: wiejskie,perłowe,mazurskie,jęczmienne,gryczane,jaglane,manne,kuskus itd, chciałem się zapytać czy każda kasza nada się do diety redukcyjnej, czy na nie które trzeba uważać? Pytam bo jestem uczniem i szukam jak najtanszych produktów i nie raz kasza jest [...]
[...] majonezu -Banan 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + Lyzka Oliwy z Oliwek Co jest nie tak? W Dni NT bede jadl rano tylko wegle i mam [...]
[...] bialku i tluszczu z calej ilosci kalorii? Bo mi takim wyliczaniem wyszlo 240g ww , 192 b , 87 T. I kurcze to 240g ww jest cos malo... np teraz na obiad zjadlem pol woreczka ryzu i na potreingowy zostawiam drugie pol...taka zabawa jest troche glupia , zwlaszcza ,ze go duzo nie ma. ww biore z platkow owsianych, ryzy , razowca, warzyw, orzechow , [...]
[...] W 108.5 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 woda 14:30 obiad 100 g piersi z kurczaka B 28.6 T 3.2 W 76.8 100 g ryzu brazowego 15:30 trening okolo 1:00 - 1:30 min Zaraz po 50 g Carbo B 0 T 0 W 46.5 17:45 posilek potreningowy 100 g twarogu chudego B 28.2 100 g kaszy T [...]
Witam, od 3 dni jadam kasze gryczaną prażoną(400g przed ugotowaniem), moim pytaniem jest czy można ją przedawkować? Zdaje mi się że jest o wiele bogatsza w składniki mineralne od ryżu białego. Do czego zmierzam, od 2 dni mam lekkie i nieustanne uczucie prądu w palcach prawej dłoni, trochę mnie to niepokoi i szukam różnych przyczyn, dodam że dwa [...]
Witam. Mam rocznikowo 17 lat. Ważę ok. 59kg i mam pewien problem. Według wskaźnika BMI mam lekką niedowagę. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie wiem co i jak jeść. Staram się jak najwięcej piersi z kurczaka i ryżu na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy [...]
Witam. Od pewnego czasu mam "diete" śniadanie wiadomo piecztywo szyneczka obiad kurczak z pieca ... lub rybka ... jeszcze podwieczór jakieś kanapeczki batony itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz [...]
Witam,chcę spalić z siebie tłuszcz i ułożyłem sobie dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee... Potrzebuję 2176 B:172 T:86 W:179 1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6 2. 100g ryżu z piersią godz.10 3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc [...]
Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. I Śniadanie 7:10 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed [...]
Witam Chciałbym abyście rzucili okiem na moję wypociny które sam ułożylem i stosuje już miesiąc. Efekty jakieś tam sa nie całe 3 kilo poszło w dół Trening który wykonuje jest to FBW 3 razy w tygodniu bez cardio. Typ budowy Endomorfik 180cm 90,5 kg. Jest ktoś na tym forum kto mógłby się wypowiedzieć na temat tej diety co zmienić czy lepiej nic nie [...]
Mam pytanie czy dobra mam diete Cel to redukcja Ćwiczę dwa razy w tygodniu na silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i [...]
witajcie mam zamiar docisnac do konca diete ale jest ciezko.. mam poprostu brak apetytu. i na mysl ze mam zjesc 100gram ryzu i np 2 serki wiejskie zle mi sie robi... albo mam tak ze mam nagly poped glodu zjema odrobine czegos i czuje sie pełny , kolega mi mowil ze poleca mi jakis dobry zestaw witamin albo animal staka. macie jakies pomysły? nie [...]
Wiek: 25lat Wzrost: 183cm Waga: 89kg Tryb życia: praca za biurkiem Aktywność: wieczorem 3x 15pompek, 3x 25brzuszków (każda seria innym stylem), raz na 2 tygodnie jogging 6-10km. Cel: zrzucić wagę Śniadania: - Jogurt "Danio" waniliowy - Banan - Banan (każde z dań jedzone od 8:00 w odstępach 1.5h-2h Obiad: - Ok. 12:30 Sałatka feta/z kurczakiem na [...]
Pierwsze Śniadanie 7.00 Płatki Owsiane 150 G + 200 Ml Mleka 5 Jaj Kurze Całe 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Drugie Śniadanie 10.00 100 G Ryżu 6 Białek I 2 Żółtka Jaj Posiekane Drobno 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Kaloryczność – Ok. 600 Kcal Posiłek Przedtreningowy 100 G Makaronu 150 G Gotowanego Lub Pieczonego Mięsa Z Piersi [...]
Witam.chciałbym abyście mi doradzili w sprawie składników na shake. Do tej pory z samego rana robiłem shake z jogurtu naturalnego, jednego banana,płatków owsianych i dodawałem 2 łyżki miodu?czy takie zestawienie jest dobre?czy brakuje czegoś? Drugi shake tuż po trenigu(siłownia/mma),zastanwiałem się nad takim: -woreczek ryżu -pare miarek gain [...]
