ryzu

Czyli zeby naprawde zjsc 100g weglowodanow wliczanych do bilansu trzeba zatem zjesc 120g ryzu bialego.

No tak serek wiejski albo ser biały najlepiej na noc ale ja spożywam kolacje razem z posiłkiem po treningowym , może za mienie posiłek po treningowy na cos innego zamiast ryżu i piersi z kurczaka skoro biorę od razu po treningu gainera ?

Czy tak bardzo jestes zajety? Ludzie pracuja po 12h, wychowuja dzieci i maja czas a Ty nie masz? Czas sie zawsze znajdzie a efekty osiagniesz takie jakie masz podejscie do tego. Dzien wczesniej pieczesz sobie 1-2kg schabu, gorujesz 1kg ryzu/kaszy/makaronu na kilka dni i robisz surowke.

Uwazam, ze ugotowanie sobie 0,5kg piersi i 300g ryzu, dodania 60ml oliwy z oliwek+twarog poltlusty. To nie problem:P, a najprostsza diete mozesz zrobic wlasnie z tych skladnikow, no i najlepiej dodac do tego owoce/wazywa, zreszta poczytaj tematy podwieszone jak mowia up.

Wg mnie najlepsza będzie kozieradka, po niej trawienie jest masakryczne :D. Po zjedzeniu np 120g ryzu 100g mięsa 20g oliwy i sałatki i do tego 5g kozieradki, po godzinie jestem głodny :].Oczywiście nie za 1 razem ale po kilku razach szybko trawi.

aaa ok;/ a mógł byś mi napisać jakieś inne produkty/dania które zawierają w niewielkiej ilości ok.500kcal? Bo mam diete na mase i brakuje mi troche kcal do niej a problem w tym że dużo to ja nie potrafie zjesc;( Nawet pełnego woreczka ryżu nie zjem;/

dziennie jem ok 100g masła 40g oliwy 150g ryżu 100g piersi kurczaka 10kanapek 3jajka 80g śledzia i to chyba wszystko ;d

Dieta jest ok czytałem sporo o tym i kiedyś dałem do oceny. Mam duże zapotrzebowanie kaloryczne do tego jeszcze masuje także muszę jeść 5000 kcal dziennie. I po prostu myślałem po treningu tenisowym jeść mniej ryżu białego a w to miejsce wsadzić lody:)

[...] ENERGY zapijam woda 15 min przed treningiem wcinam 150 g banana po treningu i tu nastepuje zmiana 30g carbo no i kolacja tutaj dodaje nieco wegli wiec tak wygląda 30 g ryzu brazowego 70 g chleba pelnoziarnistego warzywo 70 g tunczyka mysle ze po poprawkach jest ok Outseid nie kazdy musi byc ronaldinho tak samo jak nie kazdy musi byc [...]

ja popieram kolegów, że ważne jest urozmaicanie diety w celu wyeliminowania ryzyka, że nagle mamy niedobór jakiegoś składnika i zaczynają się problemy. Kto ma czas żeby potem szukać przyczyny, że coś tam niedomaga. Zaraz się zmienia plan, szuka przyczyny stagnacji kupuje się kolejne pigułki. Zazwyczaj wystarczy racjonale żywienie i nie opieranie [...]

Też używałem Thermo speed-a i efekty myśle że mieliśmy podobne...jedz ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzywa i troche kurczaka, rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. [...]

jezeli masz w diecie okreslone ze masz zjesc 100g ryzu to jest to 100g przed ugotowaniem.

kup sobie worek 20kg ryzu i 10 kg cyckow z kurczaka bedzie lepiej

raczej nikt nie ma wagi w oczach... wagę kupisz za 20-30zł na allegro Możesz przecież kupić ryż w woreczkach, to chyba nie problem? Co do kurczaka i ryżu obstawiam że 100g pewnie jest...

nie masz dodać ryżu, a zamienić na niego owsiane, wafle. ;-) Wtedy będzie węgli tyle samo. ;-)

przecież napisałem Ci - za owsiane i wafle daj więcej ryżu, za serek wiejski więcej mięsa i zjedz to jako kolejny posiłek po treningu, ewentualnie rozbity na przed i po treningu, a jaja potraktuj jako posiłek 1 i 2, jedzony na raz.

a do tego ryżu co jesz? urozmaicasz jakoś tą "dietę" ? produkty typu kasz, makarony, ciemne pieczywo? pzdr/

spójrz w lustro i sam oceń. Przedawkowac ryżu sie nie da ;p ale zawiera on bardzo duzo węgli wiec jezeli masz tendencje do tycia to w niedlugim czasie zrobisz mase tłuszczową zamiast mięśniowej.

a ile masz białka ogólnie w diecie? korzystaj z innych źródeł nie tylko te dwa, masz kaszę gryczana, orkiszową, owsianą i różne rodzaje ryżu, makarony, czy ziemniaki, bataty

[...] glownie zielone jak Salata ogorek itp. Plus 20ml oliwy z oliwek 4 posilek taki jak 2-gi 5 posilek( sadze ze to przetreningowy po pracy ) taki jak 3-ci plus do tego 70g ryzu ciemne bądź parabolicznego, bez oliwy w tym przypadku. 6 posilek ostatni, 250g ryby plus warzywa 100g i chcjał bym zapoznac się z opiniami bardziej doświadczonych w tych [...]