ryzu

w 4 posilku zamiast 200g ryzu wolalbym zjesc 100g czyli wychodzi ze tluszcz musialbym podbic do prawie 200g/dzien zeby kcal sie zgadzaly Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-22 23:25:17

dieta 800gr piersi z kurczaka 250 gr twarogu okolo 300gr ryzu do tego warzywa i 3-5 l wody

[...] to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka, Po treningu jem 2 połówke ryzu do krórego dozucam rodzynki i ser biały na kolacje jem kanapke taką samą jak w szkole ale bez orzechów Chciałbym jeszcze dołozyc białko System Protein 80 przed snem ale [...]

0.9kilo ryżu o k***a xD to nawet nie możliwe zeby tyle zjesc odrazu. ustaw sobie na 3700 i dodaj w 2 posiłku jakies mieso Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-12 22:18:50

lub 1/3 nawet jest tez opcja by dorzucic wegli do tego zlozonych w postaci chocby ryzu z 20-30g

no dobra to do diety dodam jeszcze troche ryżu + pierś z kurczaka 400 gram :) a jak tam jest z tymi kotletami sojowymi ?? bo mam je w domu i pisze ze na 100 gram jest aż 50 gram białka !!!

nie jadam ryzu ze wzgledu na mała ilosc kcal.

[...] platki owsiane 100g bialka jajek 250 g rodzynki 20g mlego 1.5% 250g 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g 15 00 salatka pomidor 200g ogorek 100g ryba morszczuk 200g oliwa [...]

[...] chude mięcho/ryba/nabiał 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g wywal oliwę i warzywa, wciśnij do pozostałych posiłków. 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g ok. 15 00 salatka pomidor 200g ogorek 100g ryba morszczuk 200g oliwa z [...]

by moc zregenerwoać miesnie po wysiłku tym bardziej, ze potem dowalam 50g białka.. a tak czy siak potem muszę jeszcze jakieś węgle zjeść, bez róznicy czy to będzie 5 min po treningu czy pol godziny. MOj trening zwykle trwa 80min czyli po treningu moge wszamac z dwa ziemniaki lub troche ryzu. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-05-02 11:49:04

1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka. zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc. 40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.

zebys sie czasem nie zdziwił jak przed przygotowaniem bedziesz miał 200g piersi a po 170gr.... paczka ryżu perzed gotowaniem ma 100g po juz nie ale bierz wyznacznik jako przed gotowaniem a z innymi produktami odwrotnie..

to ja proponuje 4 worki ryzu 1kg piersi z kurczka 400g jogurtu naturalnego 0 % tluszczu 500g warzyw 50g olivy zmieszac na patelnik po przykryciem i zjesc w ciagu dnia !

hmmm u mnie z dietą to ciężko. staram się jeść ok 4-5 posiłków na dzień. Jem duzo ryżu, makaron, chcleb razowy, sery, kurczaki

Anarki111 Ja cos nie czaje, ostatnio jakis post zalozyles, gzdie mówiles ze ci brzuch rosnie, i gadales ze wsuwasz cztery paczki ryzu dziennie, wiec jak dla mnie to jest dieta z duza iloscia wegli a nie mala. chyab ze teraz diete zmieniles to co innego. A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV [...]

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy/wyżuć mleko więcej płatków owsiane (z 100g),orzechy,rodzynki 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan/chleb oczywiście razowy!,kanapka najlepiej z mięsem może ser (wiadomo koszty),dodaj warzywo+masło bądz lepiej zastąp masło [...]

Warzywa odpuść, cukry nie, dorzuć więcej ryżu niż zwykle.

Myślę że dieta jest ok zwłaszcza że cwice na silowni 2mieaiace i dietę taka też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam [...]

owsianych bym nie dawał, będą ciężko strawne po treningu lepiej banan, czy dodać ryżu.

Nie no spox jak to pomoze to juz odpowiadam: 1)Trenuje dopiero 5 miechów, trenowałem codziennie, ostatnie 2 tygodnie zarwałem niesamowicie - zero treningów. Trenowałem w sumie w każdy dzień tygodnia wszystkie partie, ale chodziłem po szkole i wogóle jak nieżywy, i dlatego sobie pomyslalem ze zrobie sobie wlasnie tak ze w kazdy dzien jadną albo [...]