ryzu

[...] bialka bedzie w stanie strawic normalnie dzialajacy uklad pokarmowy srednio wynosi 94-97% - ale jesli czesc osob zlicza cale dostarczane bialko to takjie np. z ryzu trawi sie w 75-76% z owsianych ok.80% tak wiec w tym wypadku - np. wegetarianie tak naprawde zamiast 2,2g/kgmc musza spozywac 20-25% wiecej aby dostarczyc te 2,2g osoby [...]

Najlepszy sposób dla "wrażliwych" na węgle to rotacja w ciągu dnia i tyg. Czyli największe ich porcje w dni treningowe i około treningowo oraz z rana. Prowadząc względnie normalne życie ciężko jest utrzymać dietę keto, dlatego też nie robiłem podejścia do niej, ale zastąpienie ryżu porcją warzyw i dodatkową porcją mięcha, w praktyce jest znacznie [...]

[...] poszalałem w kuchni i spłodziłem pizze pełnoziarnistą ( przepis z sfd) .Dzisiejsza miska bez zmian, oprócz pizzy, czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. Porcja pizzy jako odpowiedznik 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr ryżu brązowego ze schabem i [...]

No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał. Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało. Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!! Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i [...]

Cały czas tak samo, jedynie przyprawy do kurczaka zmieniam bo już nie mogę monotonii. Grudzień pozowole sobie więcej na lepsze potrawy, bo od Stycznia już trzeba zrzucać kilogramy i czysto jeść. 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 [...]

A ja jakos dalem rade . Ale przyznam ze np na obiad trudno mi bylo zjesc 2 woreczki ryzu + odrobinke ryby(pod koniec 2 woreczka musialem zrobic krotka przerwe ). Przy okazji : gratuluje moda . Trzechsetny post moj . pozdrawiam Zmieniony przez - CzarnyOlek w dniu 2004-10-02 23:03:22 Zmieniony przez - CzarnyOlek w dniu 2004-10-02 23:57:55

kurde w niedziele mam ładowanie...a z piątku na sobote mnie grypa lekka wzieła...więc dzisiaj odpada trening...ale mam trzymać CKD przez sobote ?? i od rana niedzieli ładować ?? schudłem dość dużo...i mam obsesje na punkcie przytycia więc się pytam!!! A i jak jedną małą pizze na ładowaniu zjem oczywiście pełno ryżu, kaszy i piersi też [...]

[...] przykladowy dzien: Sniadanie Jogurt owocowy light 300g kasza kuskus 100g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2 Kasza jeczmiena 100g Sos pikantny 150g tunczyk 150g Obiad ryzu 100g jablko piers z kurczaka 150g warzywa 400g Podwieczorek Pizza srednia z miesem i wrazywami Kolacjia Ryz 100g ser bialy chudy 100g Przed snem mleko 0,5% 500ml paltki [...]

właśnie ,że głodny nie chodze ale są dni kiedy zjem troche więcej tzn 2500-2700kcal ,ale rżadko,jak juz wspominalem po świętahc jade do niemiec do pracy ,pewnie bede zapierniczał po 10-12 godzin świątek piatek przez dwa miechy,więc o trzymaniu ckd chyba nie ma mowy,bo człek nieuczony i języka "wrogów "nie nuczył sie ,więc może być [...]

Nitric Oxide Overdrive. Spalacze były w podobnym ( trochę mniejszym) pudełku. Inside. Spore tableciska, ale łyka się dobrze. Paczka od FA z obiecaną dodatkową puchą krety i witaminami. Dzięki raz jeszcze! Zawartość. Witaminki firmy PVL. 60 kapsów. Będę zarzucał jedną dziennie do śniadania. Wystarczy. Foty jedzenia: Śniadanie: omlet ze 100g [...]

Wróciłem. Biorę się za pisanie... ;) Trochę to zapewne potrwa. Dziś trening zrobiłem dużo wcześniej, niż zawsze, bo mogłem najeść się porządnie. Posiłki zgodnie z planem o 7:00, 10:00 i 13:00. Trening zacząłem ok. 14:30. Dzisiaj poszło pierwsze 10B. Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, [...]

Tomasz , z podanymi przez Ciebie ćwiczeniami spotakłem się . Do dziś dnia czasem je stosuje w ramach rozgrzewki , ale poprstu tego nei wypisuje. Bo są to seryjki , bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był [...]

Daję wypsikę ze Śropdy i z wczoraj. Byłem trochę zalatany , do tego noga coś mi dokucza. Nie jest jakoś tragicznie ale wolę nie przeciążać ;s Dlatego teraz jest omijanie ćwiczeń związanych z nogami. 30.01.2013 Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR 15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

Daję wypiski z wtorku i środy. Dziś dzień nie treningowy. Ogólnie mija 10 tydzień treningów , po którym zamierzam zrobić kilka dni przerwy od treningu siłowego. Akurat siętak złożyło , że jutro rano wyjeżdżam na kilka dni , także się zgrało wszytko elegancko. Wczoraj był ostatni trening. Czas na zmiany , przemyślenia itp. ostanio brakowało mi [...]

no wiec tak ładowanie zakonczone a wygladało tak trening: 1.banan+100g rodzynek 100g ryzu białego+100g piers+ogórki 2.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 3.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 4.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 5.100g makaronu drum+4białka z jaj+pomidor 6.100g ryzu brazowego+100g piers+ogórki 7. około 350g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Z rana wyjazd do Wawy. Najpierw hotel, potem weryfikacje, akurat byłem nieco później więc mało ludzi. Waga malutka bo 74 kg, nieco zaniżała. Samopoczucie dobre, trawienie jeszcze też. Oby dziś też mógł się nabić, na razie płasko. Zaraz lecę do Przemka na zawody, troszkę pochodzę i dalej [...]

Cześć, Zostało 10 tygodni do MP. W Sobotę zrobiłem trening Klatki, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x Do Bólu OŚLE WSPIĘCIA z dziewczyna na plecach :-) Klatka : 3 x 15/12/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/12/11 WĄSKIE WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE - LECIUTKI SKOS W GÓRE 3 x [...]

Cześć, Zostało 7 Tygodni i 3 dni Wczoraj zrobiłem trening dwugłowym i czworobocznych - kapturów, po czym dałem 55 minut aerobów, barków nie robiłem ponieważ z chłopakami z OLYMPI (naszych sklepów) będziemy je trenować w Niedziele. JUTRO KLAKA , ŁYDY, AEROBY i BRZUCHOL MMMMMMmm nie moge się doczekać Fotka z treningu mięśni palców z wczoraj : [...]

28.07.2017 - DNT Wpadlo 45min cardio na biezni Dieta: 1. 4 jajka, 75 kury 2.3.4.5 50g ryzu, 140g miesa, 5g oliwy 6. 30g owsa, 45 whey, 40g masla orzechowego 29.07.2017-Nogi Trening: 1. Spinanie dupy na pilce z podwijaniem nog 3x max 2. MCPN z hantlami 15x30kg 12x36kg 10x40kg 3. Uginanie podudzi lezac 12x50 12x55 10x60 8x65 4. Przysiad 6x70 6x80 [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]